西北组—月总结集合帖2018—12月

西安老刘

三期-陕西  老刘
感谢德明，相信德明，这是我近期深信不疑的事！
接触德明1年多了，一直是半信半疑。因为工作原因，再加上自身的惰性，没有完全按照教练的安排去进行锻炼，间或练着。迟迟没有找到身体给我的反应，感觉一如既往。在我加入德明会员时，媳妇也跟着一起练。她从起始就特别相信老师，每天看着群里的消息，学习里面的动作，按照老师要求的每天锻炼要点，一丝不苟的完成。从她自身的反应来看，不断经历着胳膊疼到不疼又到疼，不响到响到不响等等循环过程。我对她是即嫉妒，又好奇，又怀疑。感谢有个好媳妇，在我的怀疑下，她用强压政策监督着我锻炼，虽然我有时也偷懒，但还是在她的严厉指导下，陆陆续续的把锻炼坚持了下来，不敢说每天都在锻炼，但是老师要求的每个月的考核都基本完成，能达到老师的要求。就在最近，身体终于也开始给我一些积极的反应，胳膊也开始响了，肚子也开始返气了，尤其是做蹲起时，返气很明显，不停地想打嗝。即使不锻炼，有时运动一下腹部，也会往上返气。脸上出油也少了，发脾气也少了。所有的这些都在告诉我，坚持下去，选择德明是你人生中的一条正确的道路。
最近大千老师在量子班发了日常锻炼要求，总共十项。我用纸记录下来，贴在家墙上。每天打卡，一般是下班回到家，吃完饭后进行。20个手、脚沙袋，10个蹲起，10个杠铃，20个摸高，10个俯卧撑，3次50m跑，每天都会完成，我发现练完这七个项目，基本用时也就20到30分钟，但对于我来说，觉得刚刚好，每次一趟下来，身体微微出汗，特舒坦。剩下的1小时走，基本在单位就完成了，吊杠抬腿也是在单位做，但目前每次都只能完成2-3个，腿抬不起来，碰上惠总教练，说是我腿部及手部力量不够，要加强练习。还剩最后一项，跑步机上200个走，这个目前还在努力规划中，看家里能否布置得下。话说一家五口人，两个娃，东西是真多呀，更不要说的是还有一个正在学走路的娃，头疼呀！

陕西－啦啦啦

二期-山西  starofserit代贴

前半月忙单位的事，锻炼能坚持，后半个月带着父母检查身体，发现印象中健硕的父母亲也老了，患上了老年病，健康真的太重要了，健身什么时候都不迟，重要的是长期的自律和坚持，杨丽萍的美背，莫文蔚的美腿，许晴的美臀……岁月从不饶人，但她们也未饶过岁月，加油！亲爱的自己！

凤舞枫叶

12月，新疆进入最冷的季节，每天温度都零下十几度。虽然穿的比较厚，但是我依然坚持每天健身，想想去年的这个时候，我还待在家里不敢出门，今年已经正常上班了，虽然还是比正常人怕冷，但是我依然坚持每天的运动，相信会越来越好。这个月的健身项目，初级班动作每天都坚持在做，火箭班动作平举、下蹲、俯卧撑穿插在工作中间做，感觉胳膊力量还是不够，晚上的床上四件套必须要做，有次晚上回来晚偷了个懒，结果一晚上睡得不好，不知道是不是心里作用，但是做了四件套，我的睡眠还是可以的。下个月，主要还是攻克火箭班的动作，争取量上能多做几个，加油

甘肃-小白兔

甘肃 三期 小白兔  
  最近是各种忙呀，这样的借口减少锻炼，我都想揍自己了，??，年末就没办法，继续努力把，最近减少锻炼，感觉整个人都不好了，加强锻炼，加油

5期西北一米阳光

五期-西安一米阳光 2018年12月总结
      这个月，浑浑噩噩中过完了，因为回了趟老家，因为陪伴孩子，因为孩子在老家由父母照顾满满都是担心，所以健身耽误了一周时间，不过过后每天初级班的动作都在坚持，而且由原来25个俯卧撑增加到30个，高抬腿由30到60，又到现在100，没有一天落下。
       这个月，自我感觉进步没有11月份明显，虽说不要着急慢慢来，但是雷打不动的感觉不到进步，有时候会有些气馁。毕竟只有感知到身体的进步，才会有更大的动力去积极健身。很奇怪，自己为什么总是乏力的要命，喘气都累，每天除了坚持健身完之后，根本连站着的力气都没有了，尤其是晚上下班特别严重，除了坚持健身，其他啥也干不成。开始觉得是可能翻病，后来渐渐的发现，还是自己身体的原因，气血虚弱又瘀滞严重，所以才会这样。目前乏力累沉和膝盖双臂运动过程中总伴有卡支卡纸响声，都在怀疑自己的骨头里面长了刺。这个月的例假只有24天，例假量明显减少了，颜色也不对，而且沥沥啦啦6天才过去了。小肚子也不舒服，我一直都在坚持每天锻炼，出现了这种情况，是我一直在踌躇犹豫要不要继续加量练下去。
       这个月一直还是初级班动作为主，仙人走少了一些。加入了第八套广播体操每天晚上两遍健身动作加进去。并没有改善双肩咯吱咯吱响声，也许是由于自身肝经郁结得深，自己的胃也不好，要比别人付出更多的努力，才能让郁结之气散掉，总之，继续坚持下去，但愿例假能够不再像上次一样了。

重越

最近身体状况特别不好，心情也不好，父母都生病，各种不开心，自己变得消极，懒惰，也不想锻炼，产后风犯病，然后一直感冒，也不想锻炼，不开心。我也在努力调整状态，争取重新坚持。