河南组12月份生活会员月总结帖

自得

米旭
这个月前半段主要练习了初阶的动作。开始做俯卧撑，刚开始是腰部以下高度，做起来还是比较吃力的，后来改为膝盖以下，勉强能做到2*20.尤其是左手的力量较小。
开始器械训练，吊杆腹部力量较小。器械刚开始练习，先做够数量，动作还不得要领。
12月份把考核视频上交了，需要系统的练习。
每天走走路，拉伸拉伸，感觉还是比较舒服的。

小默

河南_二期_小默

这个月睡眠质量特别好，脸上胆经部位疼了一个月，后来发现那个地方也没有那么怕冷了，孩子每晚都会练习下舞蹈班的基本功，正好借这个机会让德明健身初级班动作融入到里面。孩子坚持的很好，新的一年又开始了……

河南-开心1

这个月波折不少，先是肾结石开始有反应，跟着量子班的动作做了几天，想是触动了结石，巨疼，应该是往下排的必然过程。  年底工作也很忙，一天到晚的连轴转，不过总算是坚持过来，如果没有德明没有这一年多的健身，肯定是顶不住的。
天气冷加上经常雾霾，这个月很少在外面锻炼，每天早上室内进行，火箭班初级班量子班的动作一起上，总体力量是一直在进步，肩胯的打开做的还不够，需要继续努力。

释然

四期——河南—大风筝

这个月虽然比较忙，不过收获挺多的，在最困难的时候以为过不去的坎都过来了，归功于健身，2019健身继续加油。

非鱼

446502318 发表于 2019-1-1 20:51
时间过的好快呀！马上又一年了，这个月天冷锻炼也懒惰了许多没有出去，都在室内活动，练跨走路比较多，可是 ...

俯卧撑高度降低了，标准提高了吧

非鱼

5期百合子12月月总结：
这个月天气比较冷，锻炼的时间和量，没有之前多。大阴天，雨雪天会减少锻炼的量，有太阳的时候适当多锻炼一会，中间有几次外出仙人走一个小时。做弓步压腿时候右侧大根根部的筋还是很疼，不过右腿股骨部分走起路来已经不像去年那么沉重了。
12月中下旬开始大腿根部和小腿外侧出现了红色的小红疙瘩，像是疹子，有些痒，尤其是晚上睡觉腿部暖和的时候特别痒。但是这些地方都是平时不太舒服的地方，我觉得应该是体内的寒气表出来了些。对了，这两天正太阳穴的地方爆出一个火疖子，不知道是怎么回事，这个位置爆痘痘还是头一次。
上班的时间找到了一个锻炼的好地方，每天上午和下午都会抽空活动一下，做做三扩，三压和蹲起，对缓解肩部的疼痛和身体的困乏很有帮助。
总的来说身体也在一点点好转，相比去年今年腰疼和足跟疼的症状减轻了不少。还是有些怕冷，尤其是头和膝盖，很期待春暖花开的时节快点到来！，那样就可以出去到大自然，到阳光下美美的锻炼啦。

非鱼

4期-郑州-钟意 12月份月总结
因为12月是考试周，所以忙于复习考试，并没有及时锻炼。看到群里的小伙伴经常发的锻炼的照片和视频，没想到大家在寒冷的冬天依旧有一颗火热的想要锻炼的心。终于，我明白自己落后了，我要努力跟上大家的步伐！

非鱼

二期-洛阳-萤火虫 12月份月总结
2018年结束了，在这一年里，收获多多，回忆多多，最值得留恋的是德明团队，在这个群里，感觉很幸福，每天有那么多人，在指导锻炼身体，收取正能量的知识，大千老师，带领的团队，越来越是多才多艺了，每个人都在发辉自己的才能，真正的让人看到了，锻炼的结果，欢快的，健康的，看到了，满血复活的景象，我也不例外，偶尔的锻炼，满世界的旅游，已让别人看到了奇迹，我很自豪的告诉朋友，我有一个，德明团队。

心灵翱翔

非鱼 发表于 2019-1-11 18:49
二期-洛阳-萤火虫 12月份月总结
2018年结束了，在这一年里，收获多多，回忆多多，最值得留恋的是德明团队， ...

五期-梧桐12月份月总结
时间过得真快，进入12月后，天气慢慢转凉，每天早晚各一小时的锻炼停了，室内多练迈毛，床上四件套，迈毛时大腿关节响，跨关节很硬，初级班的动作这段时间没有按时完成。感觉双勾有些退步。年底工作比较忙，身体有些吃不消，身体妖怪太多，仙人走依然腰胯不适。这段时间锻炼有些怠懈，老师的棍棒还没有开练，老师的每个动作大有奥秘，慢慢体会。在德明大家庭，感受德明人的活力，也促使自己努力，不怠懈，坚持坚持再坚持。感谢教练，感谢小伙伴们，相伴支持！让我们身体上个台阶

河南蝶舞

非鱼 发表于 2019-1-11 18:49
二期-洛阳-萤火虫 12月份月总结
2018年结束了，在这一年里，收获多多，回忆多多，最值得留恋的是德明团队， ...

姐姐健身路上不能停哦！德明大家庭已成我们的骄傲

河南蝶舞

心灵翱翔 发表于 2019-1-14 17:04
五期-梧桐12月份月总结
时间过得真快，进入12月后，天气慢慢转凉，每天早晚各一小时的锻炼停了，室内多练 ...

冰冻三尺非一日之寒，就让我们每天坚持锻炼来清除妖怪吧！加油