天津组-德明健身月总结集合贴-201812

zhaoyang

天津  朝阳  12月月总结
这月打了几次篮球+羽毛球，回来摊了，躺一下午，转天全身疼死，后背、屁股蛋疼，几乎报废
18日晚杠铃13个开始，左大臂正面一根大筋生疼，坚持做完20
吊杠抬腿左脚心想抽筋，腰疼的坚持不住
这几天早上醒来，胳膊前胸胀痛，几乎是胀醒的

天津-石头

2018年12月月总结
这两个月因为更年期反应太大，也许做举重上肢力量要求太大，一下触及到患甲亢的病症，心慌胸闷气短，失眠，导致我不得不暂时修炼养身，希望尽快康复，投入到锻炼中

天津静心

天津静心12月月总结

匆匆忙忙，迎来2019，月总结也缺了几期。工作事情太多，经常加班加点，锻炼没有每天进行，但是还是挤出时间锻练。

2018年8月份感觉肚胀，例假不正常，去中医院开了中药，连吃了一个月。有所好转。中秋节去蓟县因农家乐的饭菜凉了我的胃，胃病又犯了，调理了半个月，瘦了两斤。

10月底又服了半个月中药。截止目前，自我感觉今冬不怕冷了。

同学中有马拉松爱好者，激发了我跑步的兴趣。现在基本隔天跑2到3公里，对于我这种长跑菜鸡，着实不错。争取开春能跑5公里。

单杠进步不大，尤其单杠抬腿。

单位健身房请了私教，我有幸请教练单独指导。平板支撑我可以做3分钟，在8个女生中排名第二。举杠铃，让我理解了如何肩背发力；包括斜方肌练习等等，许多注意事项和我们德明讲的一致。仰卧起坐，按照教练要求姿式做，一个也没做起来。但教练夸我底子不错，德明功不可没。

2019，我会更加认真锻练身体，身体好，就是对自己负责，对家人负责。

加油，2019！

其然紫

最近烦烦索索的事情，确实有点忙，年底各项工作都在梳理总结，有成绩也有遗憾，我的重心总是在想法上而不是在行动上，忙忙碌碌，总感觉没在自己的理想状态上，对自己的管理确切的说思想的转变还不到位，学习努力，2019加油！12月份的锻炼基本停摆，真希望自己瘦下来.....

厚德载物2

2018年一年，坚持锻炼，快乐的一年，收获的一年，2019年，继续坚持，争取把腰上赘肉减下去同时争取把孩子带动健身！