2019皖鄂组1月总结贴

万念归来

2019新的一年。处女贴在此。

新的一年新的感受。面向新的进步。

大家快快来写月总结贴啦！

加油(ง •̀_•́)ง！筑就更强大的自己。

万念归来

皖鄂组贺子友1月健身总结贴

        快过年了。比较忙。偶尔几天没有锻练。新加的绕球动作。球不能脱手离身。容易掉。感觉小腹不再是铁板一块。有柔起来动起来有感觉起来。

       脚底板大指下方以前起小水泡。平的。最近变红了。而且痒。水泡是抠了会痒。小指和无名指中间皮肤像泡了的豆丝一样。痒。一抠掉发白的皮肤。如果是以前那种脚气。抠掉皮后会流水。

        早晨起床后眼屎变多了。在做扩胸运动时。突然间觉得不冷。冬天武汉的气温还是比较低的。自觉穿的不算少。比外面靓丽美女穿的多且不漏风。依旧有冷感。就扩胸运动那会儿觉得不冷。

         大姨妈来的时候。血块比以前少。来前没有痛感。来中有少许痛感。痛感比以前减轻了。

          期盼新的一年有新的变化。新的进步。一个更强大的自己。

阳光满屋

阳光满屋1月总结
1月份，每天都坚持锻炼，但是运动量上不来，经常感到累。量子班的动作练得两手力量比以前大了一些，手上的斑少了些，还要继续加油！

四期~十堰~丽丽

四期~十堰~丽丽1月月总结
在德明的这个月有了几个第一次，比如做义工助教点评(私评)同伴的视频，对方很感动；录了首歌参加组内的迎新视频，受大家鼓励；第一次加了德明外群看迎新晚会，感叹人才济济.…试着尝试。
这个月锻炼还是比较平稳，主要还是打嗝放屁，其他的就是有次早上锻炼做立式拉肚后干呕，流眼泪，感觉有凉痰但未吐出来。今天早上做完俯卧撑后又干呕，肚子都抽抽，吐了几口唾液，就是感觉心口紧，没能吐出来别人。还有这个月例假前小腹胀的厉害，像个球，腹骨沟时疼时。即使在公公因为痔疮出血误治出血太多晕倒住院输血，我早上还是坚持锻炼。就是快过年这几天，不知道忙什么呢，竟然没时间锻炼，感觉也是醉了。没练一天都不舒服啊，所以今天早上七点还是出门了，今天在外面玩了好几个小时，几天没练明显下降，腰部绕球老掉。立春后花花都开了，我还爬上树拍花了呢。
一年之计在于春，春来了，抓紧时间锻炼喽，让身体在春天再上一个台阶。

小葵

四期~湖北~小葵1月月总结

这个月有坚持锻炼，吊杆和篮球都已经练上了，月中的时候有翻病，半夜上吐下泻，但是第二天精神还不错，马上要过年了，准备过年比较辛苦，天气也比较冷，一直在坚持喝粉粉，感觉最近身体有个些小小的进步，感觉精神比以前提高了不少，心情也还不错，希望可以保持。

雨荷

五期皖鄂组雨荷1月份健身总结
       这个月天气很冷，几乎一直在零下，雾霾天也居多，早上起床时间比以前晚，运动时间安排在白天，上午或下午上班时间抽出一小时时间做初级班动作，中午再抽出一小时仙人走。穿衣比较厚，运动不方便，尽量让自己保持放松做到位，这个月身体没有会退，但也没有进步。
       月底突然刮了东南风，我莫名其妙感冒了，发烧38.9度，发一天烧，第二天早上烧退了，有点咳嗽，还有好多痰。接着来了大姨妈，这个月痛了两三天，量大，颜色正常，痛的时间比以前长，自己判断是身体有能量可以把堵塞的下焦慢慢疏通了。这个月膻中穴的位置长了个大红疙瘩，有点痛。这些应该都是翻病的反应吧。
        2019年，我给自己的定位是跟着德明的节奏好好锻炼身体，不断突破自己。加油！

木兰256

木兰一月份健身总结
  这个月家里还是很冷，很少出太阳，我每天念做的最多的就是初级班的动作，做一些简单的拉伸和走动，篮球吊杠，还有举重这这个月都没怎么做？因为天气太冷了，感觉手都使不上劲，只希望天气快点暖和起来，我可以增加一些运动量，要不然身体总是感觉热不起来，就没有办法做其他的。月初的时候可开始咳嗽咳了，大概一两个星期，我也没管他，自己就好了，估计，也是在翻病吧？身体现在还是有很多的不是，但是食欲和睡眠都比以前有了大的改善。

火凤

火凤1月份健身总结
当每天锻炼已经成为一种习惯，不知不觉将它变成生活的一部分，其实加入德明之后，每天坚持锻炼几十分钟，大概三个多月吧，直到这个月开始才慢慢看到效果，故而将部分心得体会和锻炼的情况进行总结。
最显著的感觉就是腿部的筋拉开了，步子迈大了，走路速度自然变快了。以前整个人没有精神，走路迈不开步子，现在感觉冬天穿的衣服限制了我的速度。当然运动量上来了之后就有一个问题，感觉食欲变好了，可能也是冬天，每天就想好好吃好好睡吧。不过身体畏寒的情况还是没有好转，手脚冰凉，每当这个时候就要把初级班的动作做一次，感觉部分关节运动开后会好一点。
闲暇时间偶然会去舞蹈房运动一下，我能感觉到自己的进步，去年九月份稍微下腰一下感觉整个人都要挂掉了，现在已经能坐下腰了，体力上也有很大的进步，就是心态上还是要好好把握，总觉得冬天人会比较抑郁，但是锻炼会让我变好。以前锻炼打嗝会不停，现在已经好太多了，期望现在这么好的情况能延续到过年后。
其实总结早就写好，但是一直忘记登录密码，该打！