天津组-德明健身月总结集合贴201901

Lilian

又到交作业的日子了。亲们跟帖哦

天津组-真水无香

     随着农历年的临近，2018年彻底过完了，这个冬天也慢慢结束了，遗憾的还还没有看到一朵雪花了。这一年前半年锻炼坚持的好，进入冬天锻炼慢慢放松，进入一月份以来，德明各种群里的信息，不断提醒自己，得赶紧接着运动起来了,所以一月份的锻炼又有点好转，慢慢的动起来了，家里添加了吊杠工具，工作之间穿插一些基础动作。身体方面没有太明显的变化，睡眠情况还好。随着春天一步步的毕竟，自己重新调整状态，念着德明的48字箴言继续念起来“以走为基，上下齐练、侧重拉伸，开通经脉、随时可练、重在平常、简单高效、直接适用、既要舒缓、又讲力量，阴阳相济，刚柔并重”配合着老师的粉，继续运动起来，新的一年里希望在健康方便有新的收获。

天津-阳光

2019.1月
这个月好像感冒了两次。
天气冷了，坚持的不太好，但是这个月也有一个变化，就是右边肩胛骨那里以前被按摩的医生给有些按坏了，前段时间估计有三个月吧平举时候会多动病灶处，现在收获那边比左边灵活，死肉少一些，多了一些活肉。
由此可见，健身想要出效果，至少按几个月来看，急不得。

天津…清音

清音月总结
又是一月过去了
光阴如梭
不舍你我
最近健身懈怠了
看了几本书
不变的是
就是玩
尽一切可能和孩子们玩
玩跑步机
玩拉力绳
玩篮球
嘿嘿
其实真正健身不是脱离的
就是融入生活的
生活即健身
难得的是保持放松，开心

五期-锐箭

1月份前十来天懈怠了，基本没练。月中旬感到很内疚，又开始继续练了。
抬腿和四举、压腿愈发觉得轻松自在了，不再像刚开始练的时候那么紧绷了，向着舒展迈进了一大步。俯身够鞋面比以前进步了一些。
现在越来越不怕冷，只要外面升温稍明显点我坐在办公室里就能感觉到热了。以前买羽绒服总是到处找加厚、含绒量最高的，总是觉得市面上的羽绒服不够暖和。今年发现自己其实根本无需这么厚的羽绒服了，我那件最厚的也就最冷的那几天穿了下，其他时间根本用不着了。

其然紫

又到了写总结的时候了，这个月基本停摆，在思考是不是买了跑步机了，冬天的锻炼太考验意志了，对于懒惰的我来说更是难啊...

茉茉

天津-茉茉  2019年1月月总结

新年新气象。老师这个月在量子班给大家提供了一份每天必练项目列表，一共将近30个项目，虽然我每天都不能做到全部完成，但还是努力争取尽量多地完成。唯一每天都能保证完成的就是1个小时走了。我发现每天出去走走，对心情的保养是极好的。心烦时出去走走，回来心情立刻好了。

这个月最大的惊喜是老公同意我买沙袋了，啦啦啦。不但帮我弄回来，还费心费力地四处奔波帮我弄到了沙子，安装好了沙袋。老公就是这种嘴硬心善的宝宝，所以忽略他说的，关注他做的，就好啦。每天都可以在家里打沙袋，感觉太爽了。

这个月还有一个惊喜，就是我瘦了，体重明显的下降，虽然离我的目标还有些距离，但一直结结实实的体重数字终于破冰下降了，先小小地窃喜一下。努力终于得到了回报，将近整整一年的时间，我都困在越练越胖的局里。而这次一不小心就轻了3公斤多，这得是多大的一块肉肉呀。马上面临春节的盛宴考验，我一定要坚持住呀，决不能反弹。加油，茉茉童鞋！

写总结时已经是春节假期了，我再次体会到健身的妙处，就是我的手掌没有再长小水泡，大拇指也没有裂。要知道，之前我是全部武装保护手，洗衣刷碗洗菜，都是带着厚厚的手套。即使这样，每逢在春节前，大拇指还是会裂一个深深的口子，真的像文学作品里说的那样，红红的裂口像婴儿的嘴唇。而春节前后，是用手最频繁的时候，所以我的手裂口处就会反复疼，简直太虐了。

从前年开始，我就尝试不带手套了，洗什么都是赤手空拳。而随着不断健身，不但痒到极致的小水泡消失了，裂口也消失了，今年算是彻底过了一个祥和年。太棒了！

天津-默兔

这个月一开始还好，到上个星期开始总是有点没劲，也不知道是假性疲劳还是怎么的，手指上的小月牙也有变小的趋势，晚上最近老是半夜三点醒，醒了就打喷嚏，也不知道怎么回事，管他呢，继续练吧！

天津-微微蓝

天津-微微蓝2019年1月份健身总结
    1月份的日子感觉过的最快，伴随着孩子考试，放假，又临近过年，生活变得不规律。上班时间坚持得还好，放假休息的日子就彻底休息了。是因为天气，还是什么原因，总体感觉不精神，身体没力气，锻炼没有好好坚持，内心很愧疚。常听一句话说，拉开人与人之间距离的就是业余时间在做什么。想想真有道理，充分利用业余时间，做好计划安排，坚持执行，才有效果啊！我就从最基本的早睡早起开始把。

坤厚载物

坤厚载物
新一年来了，身体还不能承受太多的运动，有心无力的感觉，希望通过这样的慢养，尽快恢复正常。

天津-石头

一年的最后一月，真快呀，一年不知不觉就结束了，这个月基本没练，身体还在恢复中，偶尔心慌胸闷心率不齐，只是每天出去散散步，希望早日康复