东北组一1月月总结集合贴2019.1

素心

东北组热心一月月总结
要不是嘻嘻姐提醒月总结真是忘了！广顾忙过年啦，哈哈！
这个月没有单杠和杠铃，没有练。重点做俯卧撑和蹲起来弥补。加上量子班动作上下齐练。生活会员动作也会跟着教练讲课进程做一做，比如仙人颠和迈毛等，每个动作都值得认真去练去体会。

五期东北组-淡然

    五期东北组-淡然2019年1月份月总结  
        天天都在坚持锻炼，过年也不例外，健身已经成为我生活中不可或缺的一部分，初级班全套动作一直没有间断，生活会员中的动作做的不多，主要是迈毛、立式拉腹和床上四件套 。迈毛做的多一些。如果没时间，立式拉腹和床上四件套就不做，所以这两项进步也不大  。还需再努力些才好。初级班动作做的更舒展、更轻松了，就是高抬压有时候头能碰到膝盖，而到了第二天又压不下去了。反反复复的，很奇怪！我后来就不追求这方面的进步了，只求有抻拉感就好。每天15分钟的快慢跑效果很好，跑完神清气爽。还在初级班的时候，我有一阵都不跑了，后来发现少了快慢跑，效果差了不少，从此就坚持不断了。这段时间也有些自悟，即便是有了热身，高抬压刚开始做的时候，幅度也要小一些，避免受伤。再加上点轻微的左右晃胯，会更放松。心态上也变得稳定、积极和阳光多了。成了抗打击、抗挫折的滚刀肉，嘿嘿！这算进步不？随着健身，身体状况变好，饮食量和休息时间都有所放纵，还得多节制啊！

吉林-万年酱油

锻炼贵在坚持，坚持需要毅力与自律，加油～

辽宁—吴茱萸

       这个月过年，总结忘了，还是嘻嘻姐提醒的，过年期间懈怠了，现在过完年了，一定全都补回来，这几天还比较冷，估计再冷十天，就暖和了，加油，练起来

东北-哎呀

坚持着  ...

lihuidwgs4

东北-哎呀 发表于 2019-2-11 09:05
坚持着  ...

重来
本月由于受天气寒冷和春节影响，锻炼的带带拉拉，但每次做侧步走都打嗝，看来肝胆经还是主要问题所在。心有旁骛，不能一心锻炼，这个问题要解决。

新阳酷酷

越练越有！

渊止

早就成了习惯了。一直在享受进步的感觉，尤其是从小腹到胸口这条线从紧到慢慢拉伸的感觉，继续下去，精神面貌应该会大不一样

水獭君

因为测试新app ，所以月总结写在那里了
这个月，因为天寒地冻，不太好锻炼。打了打篮球，滑了滑雪，感觉不错。
还得再加强上肢锻炼

大辉

东北二期~大辉一月份总结
之前生病断了锻炼，在启动感觉要花费更多力气，加油