2019 一月总结

米蕾

由于不知电脑问题还是软件问题，之前写好的月总结找不到了。所以现在要重新来写一下，有些细节都记不得了，实在是太可惜了，只能想到哪写到哪了。

新的一年，新的开始。

1. 一直锻炼到年前，最后几天有些懈怠，又赶上特殊时期，就闭关了，但是也没闲着，在家研读大千老师在量子一期的讲课，发现还是太有必要了，以前不理解的地方现在基本都明白了。


2. 这个月是量子班的第三个月，之前两个月一直在摸索老师教的大招，没有明显的感觉。这个月锻炼同时研读一期的教程，再应用到实践上，终于体会到了肩胛和肩窝，还有腋下被撼动了，有了突飞猛进的感觉。肩胛被撼动了以后，瞬间肩部背部就热乎了起来，而且是以前从没有过的大面积的热，有点点燃烧的感觉，而且肩部也没有那么硬了。师说过，热了就说明这个地方快要通了。而且胳膊也变长了，主要是胳膊后面和肩连接的那块松动了，通过动胳膊，发现胳膊里面的筋节一直有反应。还有一个重大发现，我一直不知道，原来自己的背部向后折了，左右方向，腰也折了，上下方向，怪不得自己总是觉得没劲，腰板不直溜。现在要做的就是把背给掰回来，回复正常。脊柱有种被抻宽的感觉，和师说的不谋而合。越来越觉得人的背就好比龟壳，现在这个龟壳已经被我掰动了，下一步就是把这个网给抻拉扭转软化。


3. 说完肩背，再说说腰胯。腰胯也有新的感悟，也是看了一期的教程后明白的。以前我的胯总是向里使劲，现在明白了应该向外，这两天再慢慢体会。最近在练错胯拧胯，刚开始没感觉，现在有些感觉了。而且发现我的大转子（也就是股骨头）特别紧，一拽筋都响，以前没搞明白大转子的位置，还以为在胯的位置，其实不是，后来到网上找了一些图，原来大转子是在胯和大腿的连接处的外侧，我那个地方非常紧，以前都没有注意到，走路慢，深一脚浅一脚，步子迈不大都是因为那个地方拽的太紧了。太感谢大千老师了，要不是练这个都发现不了，现在好多人挪步、画圈都是那里不灵活了，这个地方一定要给它弄灵活了。我也真正理解了为什么书上总说“迈着稳健的步伐”，“健步如飞”，“飞奔”，这些是身体灵活有力后的自然表现，而我从来没有过这些感觉，通过大千老师的功法，我坚信我也可以做到。通过短跑，体会用胯和肩背发力，也有片刻体会到了冲出去的时候有飞的感觉。

4. 肩胛有了突破后，练习火箭班项目也有了新的感觉，比如吊杠。以前抓着总是往下呲溜，感觉都是胳膊在使劲，身体使不上劲，就像个负担似的往下坠。现在练感觉而且着力点从胳膊转移到肩胛和腋下了，肩部能借上力了。杠铃也换成5KG的，先练一点时间适应下，现在还是觉得对于我来说比较沉。每隔一段时间总有感觉筋拉不动的感觉，就像橡皮筋，拉了半天哪哪都被拽着，尤其是脖子，非常紧，嘴巴也好像被箍住了似的，张不大，张嘴也不响了，必须得持续动一会，咔吧响一声，这些筋才会有松绑，这就像拉锯战，也像困兽之斗，比的就是耐心。这次是随着右侧耳朵下边响了一声，随着各处都开始响，感觉筋都抻开的感觉，所以这就像师说的似的，就是某处的筋被别着了，会影响整体。这次挣扎至少花了半个小时。第二天又是这样，又挣扎了半个来小时。


5. 这个月月中好像有翻病反应，排了一些像血似的液体。最近晚上尿频，还有鼻子又经常不通了。而且晚上睡觉脸抖动的更厉害了，经常把自己抖醒，主要集中在嘴巴周围和耳朵周围，感觉是胃经和胆经在疏通。张大嘴还是会响，这个已经有一年多了，还会连动到脑袋里面和后面，这个应该是中脉和膀胱经在疏通。照镜子发现自己原来山根处的横纹淡了很多，还有印堂处的悬针纹也淡了很多，包括下眼袋和鱼尾纹都淡了，如果不笑的话基本看不出来了。这都是笑功的功劳，现在我感觉整个脸基本都能被撑到了，包括太阳穴附近，胆经的冲开就靠它了。当然也还有问题困扰着我，比如说抬头纹增加了，还有脸色暗，上眼皮皱纹，和两颊的斑目前还没啥起色。皮肤还是发囊，不紧致，说明整体的气还是不足。


6. 练声前半个月坚持的好，后面在家没怎么练了。估计我的徒弟都等着急了，闭关没有通知他们，他们可能还天天去呢，年后要继续户外练起来。2019年要多出去走走看看了，2018蛰伏了一年，呆时间长了人也容易懈怠。

五期-佳能

经历了12月的寒冬，1月终于恢复了日常的锻炼，锻炼成效我只要看每个月的信期就知道了，这个月正好赶上过年，本身很担心在路上就来，结果推迟了2天，这个月看第一天以为量会减少，但第二天第三天还是很多，第四条又减少了，虽然疼，但比之前应该减少了1级，不至于疼的想死了，过后也没有特别的疲惫和劳累，但是过年期间没有好好锻炼，肠胃还是一出去吃就吃坏了，很不舒服，以后一定尽量避免，即使出去吃也要去让自己不难受的馆子，肠胃一坏整个人都不好了，觉也睡不踏实，人也没精神，睡觉也变晚了，肚子又开始隐隐约约疼了，每次都这样，好了伤疤忘了疼，今天正常上班了，我要恢复到正常的生活节奏

爱好中医

1月份主要在外地出差，主要室外太冷，主要是走路，每天1万5千步左右，右胯疼的程度比原来好点了，希望是前进了。看到小伙伴们都很精进，很羡慕，自己加油吧！

huqiyu

2019年1月 月总结
三期-北京-大胡
1月份工作比较忙，锻炼不规律，锻炼时做不到放松，锻炼的效果不是很好。举重的重量增加后，导致胸肌容易抽筋，经过一段时间的调整，才恢复了。

鑫儿

1月份一直在上班，要求的项目没怎么做，不过比较隐蔽的不大引人注目的动作做了不少，身体比以前通顺些了，很开心。从小体温比较低，现在体温升高了，有些不大适应。

5北京组-白银兵

1月份好快，一月底回老家，准备过春节。给家人宣传德明健身，回到家里，锻炼的次数比在北京少多了，家里的习惯 和在北京的习惯还是有不少差别，家里的节奏好慢，应该说是好幸福。幸福指数嗖嗖的上升。
希望二月份能够坚持每天锻炼！

喵人

这个月锻炼坚持的不好，现在春天来了，一定要好好锻炼，这样才能多多受益。

阿蒙

一月份又是寒冬又是过年，健身没有很好的坚持，最近这几天天气见暖，楼下溜达很舒服，都不想回来了。从现在开始，仙人走走起来，步数提起来，下蹲杠铃玩起来，浑身有一种特别想运动的冲动，开始吧，加油。

三昧

        和以前一样，每天走步，再一些其他基本动作，保持一定的运动量，不够。需要继续努力。
        值得一提的是，一月参加了财务部长竞选。之前看优秀教练们竞选，尤其是师最后的总结，感触颇深。这次竞选，身在其中，感受更深刻。对手实力强劲，不容小觑。而自己基础本就不好，起步晚了些，中间行动又迟缓了，最后终于以失败告终，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia。但竞选过程中，也是有努力争取，也是有收获的，成绩也是有很大提高的！😄