[转]足浴养生助延年（阳子）

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养生益寿，古往今来都是人们美好的愿望，也是人类文明的象征。我国人民在漫长的生活实践中，积累了多种多样的养生方法，其中最简单易行的要算是足浴养生了。

“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”这首民间歌谣道明了足浴养生的益处。从经络学的角度讲，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。脚部不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，这六条经脉之根都分别在脚上的六个穴位中。仅足踝以下就有三十三个穴位，双脚穴位达六十六个，占全身穴位的十分之一。经常进行足浴，使足部的涌泉、太冲、隐白、昆仑等诸多穴位受到热力刺激，就会促进人体血脉运动，调理脏腑，平衡阴阳，舒通经脉，强身健体，推迟衰老，祛病延年。因此，“天天洗脚，胜吃补药”、“三天吃只羊，不如洗脚再上床”、“夜夜把脚洗，难得寒气从脚起”，这些谚语是有一定道理的。

现代医学也已证实，“人老脚先老”、“寒从脚下起”、“小看脚一双，头上增层霜”这些俗语不俗，说明了脚的保养不仅关系到人的健康，而且对延年益寿有很大帮助。因为脚掌有无数神经末梢，与大脑紧紧相连。脚部密布众多的血管，故有人的“第二心脏”的美称。另外，脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，容易受寒。脚掌下上呼吸道尤其是鼻腔粘膜有密切的神经联系，所以脚掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。而足浴作为一种良性刺激，可使植物神经和内分泌系统得到调节，并有益于大脑细胞生长，增强人的记忆力；同时，能使体表血管扩张，血液循环得到改善。可见，足浴对人的身心健康是大有裨益的。

实践表明，足浴不失为一种可靠的局部浸润疗法。它不仅可防治足部疾患如脚气、脚垫、脚冻、脚干裂以及下肢麻木、酸痛、发凉、肿胀病症，而且由于经络的作用，对防治感冒、关节炎、高血压、神经衰弱、眩晕、失眠、便秘等症，也都有确实疗效。

怎样进行足浴才能达到最佳的养生效果呢？研究表明有，足浴养生的最佳方法是：先取适量水于脚盆中，水温应因人而异，以脚感温热为准，或烫或凉都不好；水深以刚覆脚面为宜，先将双脚在水盆中浸泡5－10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾；为强化效果，可有意识地搓揉一些穴位，如位于足心的涌泉穴等；必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿起到腿部皮肤发红发热为止。为维持水温，须边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上；洗完后，不要晾干，要用干毛巾反复搓揉。一般来说，每晚一次足浴即可达到养生的目的，当然，也可一天数次或早晚两次。实践表明，晚上入睡前进行足浴收效最佳，因此，保证每晚足浴是十分必要的。每次足浴时间以20－30分钟为宜，足浴完毕最好在半小时内上床睡觉。

足浴养生，确实是切实可行而又简便易行。关键是持之以恒，日久必见奇功。