一期 江苏组-南京-果果 #快乐健身日记#

远古不远

2017年8月 健身总结
江苏-果果

这个月锻炼得不多
1、会有意识的每天走路至少半个小时
2、在家经常举举杠铃，蛮舒服~
3、这个月爬山1-2次
4、一字马之前一直练的一套练习叫“一字马预备”。。真的，果不其然，练下来发现，真的只能一直预备了。。持续的练习，最多也只能维持现状不退步。今天，升了个级，后悔早该升级的，升级版动作果然更给力，动作幅度加大了，难度加大了，感觉蛮好~keep going。。。真的，不练不舒服。为了身体健康精神饱满，要加油啊~

小时候一直觉得穷人是因为命不好~体弱多病的人是因为命不好~长得丑的是命不好~
现在，这一切，统统都要自己负责啦~~
有明师指路~有方法可循~~再也没有理由责怪命运说走进死胡同出不来，黑漆漆看不见乱抓瞎了~~
每天进步一点点，剩下的交给时间~~

远古不远

9.26
昨晚，今天早上，今天晚上，都练了瑜伽了，全身律动系列和一字马系列。
这次练的是加强版的，果然效果就明显些了，无论是动作强度，动作幅度，动作也更成体系。
今天蛮高兴，因为连续练了2晚1早，就觉得有进步了耶。看来还是要有连续性，加大幅度，还有量的保证。原先有的动作根本做不了，渐渐感觉有点意思动作能够到了。
还有练的过程中，扩胸，加伸展，腹部明显内部有拉伸感。如果，动作幅度够大够到位，大脚趾有明显发麻的感觉囧。
开心开心~记录一下~

总结：动作成体系，保持连续性，早晚都练。（不过，很可能平时没那么多时间，有时间就练练）

远古不远

今天早上，做了做还阳卧的姿势，感觉开了些。开心。
可是呢，看看打开的幅度，好像也没什么变化。
腹部的条索大妖怪有松动，开心。
早上起来，最近貌似都开始想便便了，开心。希望可以规律起来。

远古不远

今天早上，终于有点明白老师说的堵死了是怎么回事了囧
有点开了的体会，才能意识到之前神马叫堵死了囧
锻炼一字马能开下焦，亲测有效，对于我来说
就这么愉快的决定了，练习练习再练习，这就是方向对了不惧路远的感觉，耶

远古不远

今天早上练了两套动作，特别喜欢“能量唤醒”系列。
刚走路上，感觉两条腿很轻盈，对比的，肚子感觉就明显有继续想加强练习的感觉。
就是一字马，要一直跟着练，不练就明显有变硬的感觉。

远古不远

还有就是，感觉量要跟上，之前都至少半小时，现在每次练个一个小时+才好。才会有变轻松的感觉。

远古不远

2017年9月 健身总结
江苏-果果

回想9月有一种经历了很多事情的感觉，遇到很多人，各种事，一波三折的。不过，总归大方向还不错。期待早日走上正轨平稳运行起来。

因为7-8月的时候，大夏天，锻炼起来特别带劲，流汗特别多，似乎能把身上的肥肉肉带走似的，练起来特别有感觉，每天习惯性的练练，有空就会练练，这样的感觉还不错。并不觉得需要运用意志力努力坚持，因为每天的锻炼是个会让人轻松愉快的事情。并且，伴随着身体柔韧性，灵活性的练练提高，会越练越高兴，越练越带劲呢~如此形成良性循环~没有比这让人更有希望，更让人高兴的事情了~

同时，也会发现，身体的一些部位会需要加大量的特别练习一下，比如右边肩膀会嘎吱响，身体的侧面需要更多的拉伸，胸口的需要更多的展开，左侧的腰腹需要较之右边更多的拉伸，总体上，左边一侧的身体不如右边灵活。

很高兴发现新的“问题”，这意味着有更多进步的空间。平时最爱的还是散步，上下班的路上，会留意多走走路，保持活动。日常走路的时候，想起“拔脖”运动，也会注意一下，一做这些动作就会打嗝儿呢~没有意识到的身体的紧张感，也会被很好的“捕捉”到，然后，试着放松下来。类似这样的放松，似乎能将潜藏在身体中的疲劳感释放出来~感觉相当的轻松~

远古不远

我好像知道怎么瘦肚子瘦胃了，这个拉伸神马的，练着练着就想揉揉肚子，然后，我就想，要是能给肚子扎几针，是不是能给通通，气球就憋下去了

总之就是，越练越有一种想在肚子上扎几针的感觉。。。。。。

远古不远

2017年10月总结
江苏-果果

这个月国庆节放假，每天都练拉伸了。
但后面的仨礼拜到月底，简直是魔鬼式上班，工作，还有学习，还有德明事务。
手上同时处理N件事。

仨礼拜中间练了一次瑜伽，当时我想会不会缩缩回去，不好练了，居然发现没有~开心
而且，这几天便秘好像也好些了，我感觉我已经掌握了控制便秘，控制偏头痛的方法了。。好厉害有木有。。

还有一个高兴的事情，我终于对肩颈背有意识觉察了，一旦意识到缩缩，我就放松，放下来，放下。。放下。。放下。。那都是扛着的负累。。

还有肩膀也开些了。。真的是有对比，才能意识到差别。。要不然，也不知道怎样才是打开放松。。

远古不远

2017年11月总结
江苏-果果

11月过得飞快~
勤劳得像旋风~~~
同时，也在不断进步，好歹不算瞎忙~~~
锻炼嘛，能走楼梯绝不坐电梯，能走路绝不骑车，能动腿的绝不走自动的。
对了，感觉长胖了，好桑心，想瘦，想变精神，变美，变灵活，变轻盈。
汇报完毕。

远古不远

2017年12月总结
江苏-果果

这个月的锻炼都在上班赶地铁和赶时间打卡的路上了。。。能走路绝不乘电梯，能小跑绝不骑小单车→_→嗯，我很喜欢自己的这个优良传统。。。

这个月居然有一天早上起来头不能随意转了，我也是醉了。去推拿了两次，第一次体验推拿，两天分别是一个年轻人和开这个诊室的有几十年经验的老师，二位手法风格很不一样，挺好，适合我，双子座体验了两种不同风格的推拿手法，心满意足~后来也确实缓解了不少。

反正特么的工作起来我真是劳模的节奏，我这是为什么。天天都是hungry& foolish的感觉。没办法，前面的几年职场生涯所欠太多，现在的工作才尼玛叫工作，估计我要被那些养家糊口的笑死了，说我傻。妈的，我乐意~人生苦短，及时行乐~这样的工作尼玛带劲好嘛？！（另一个我好像已经在骂我傻逼了→_→）

运动，说回运动。继我颈椎疼，和我同事胃疼之后，领导述职总结工作不足的时候，有提到我们运动太少，要加强锻炼，我仰天大笑~

明年，明天，新年第一天~又可以兴致满满的把运动和看书，出去玩提上日程，开心~（就是这么容易满足，为什么，真是够无聊）

有预感，2018绝对会收获满满，其实今年算是收获的前奏，2018来真格的了，土星爷爷在人际关系方面考验我，又紧张期待又略兴奋。

奋斗！加油！2018~

远古不远

2018年1月总结
江苏-果果

1月了，下了大雪，也走了好多路，大雪天气比较冷，我就喜欢走反差，走雪路，反正乘车不安全，索性下了地铁走回去，走完浑身热血沸腾

上班下班必须走一段，我也每天坚持走，能爬楼梯绝不坐电梯，找机会走走动动，挺好

远古不远

2018年3月总结
江苏-果果

3月，充满变动的一个月。工作量超满，真正休息的时间只有月中一天，月底两天。月中还大病一场，中了感冒的毒，从发烧，浑身疼，无力，头痛，再到巨咳。从来没有过的。。。自己瞎捣鼓，吃了好几种药，也没好，最后还是老师的方子救了命。。。真对症！吃一副，立马感觉舒坦多了。。。。中医好强大。。。。这个还得自己体会，别人说再多，么得用。

这个月锻炼吧，每天刷步，完成任务，甚至超额完成，天气好了，有时间了去爬爬山，倍儿棒~
放学之后，哦不对，下班之后，有时间有心情，去附近操场锻炼拉伸，散步仙人走，各种，舒活舒活筋骨。
对了，超级忙的时候，公司领导还组织我们去夜跑，唉唉，幸亏这个也是我的爱好之一，哇咔咔咔咔~仰天大笑去跑步~~~

远古不远

2018年2月总结
江苏-果果

每天坚持仙人走，每天给自己的目标10000步，完成完不成就这个指标。结果，昨天发现QQ运动一直在默默计数，达到了3个月日均9000步，把自己都吓到了。

过年期间把家里收拾收拾了一下，把器械搬出来，没事练练举重打拳什么的。放假的时间自己练练瑜伽，练练拉伸，揉腹，感觉僵硬的颈肩柔韧了好多。

过年期间，江苏组有群内健身打卡活动，天天坚持锻炼打卡，感觉蛮不错。

贵在坚持，希望可以坚持。