东北组黑龙江-素心健身日记

素心

2019.09.29  星期四   晴
  今天送完孩子跑了一天的医院，无奈的选择，累、烦、忧！何以解忧，唯有锻炼！
  话说这一个月的锻炼已经接近尾声了，也看了群里大家很多的锻炼心得，大部分人都对因为锻炼有不同程度的收益，当然有些不适，那只是因为翻病，反而是好现象，说明锻炼的触动，不必太理会，只要坚持！而我自己总感觉坚持的不好，做的不到位，所以竟然有些心虚的感觉，哈哈，今天特意把各项运动从头到尾滤了一遍，检查自己哪些做的不到位。还是贵在坚持，尽力就好啊！莫强求！

素心

2016.09.30   星期五   晴
      时间过的真快啊！第一期德明健身如火如荼地开展起来，转眼间已接近尾声，应德明健身的要求，也为让自己做事能有始有终，现对这个月的锻炼做如下总结。
      首先为自己能加入德明一期健身，得到大千老师的亲自带领和指导感到幸运和荣幸！老师亲自为我们量身定做，普遍适合的锻炼项目，这种有计划、有目的、有效果的系统锻炼让我们受益匪浅！刚开始还有些担心自己是否能够全部按要求完成这些动作，随着自己慢慢的练习，体会着身体的感觉，再加上老师每天不断的讲解动作要领，先后顺序等，让我明白了老师这些项目绝不是硬性规定，而是让我们量力而行，特别的人性化，让我明白了锻炼的本质是为了放松，舒适，喜悦及坚持后的成就感，而不是强求，硬练。是让我们在锻炼中，觉察自己的身体和心灵，哪些动作更适合自己，试着去发掘身体的无限潜能。如果在这个前提下完成老师的指标，在完成量的一段时间后将会达到质的飞跃！
     感觉自己最大的收获之一就是能够坚持早起，利用早上时间锻炼身体，总觉得每天早起是一件幸福的事，一天之际在于晨，如果有些锻炼不利用早上来做，我想以后也真就不一定有时间能做下来，况且效果也不一样。迎着朝霞一起醒来，随着阳气的升腾，做事情也比较有精神头。然后就是能够把锻炼融入到日常生活当中，老师教的动作大部分都能随时随地做两下，工作累了做两下伸展动作，或者站起来走走，立马就神清气爽，或者在日常生活当中等车啦，等孩子放学啦，都可以来几下。老师说以走为基，重在拉伸，我还是真是就爱这几下呢！把仙人走就当成日常习惯走，随时都可以拉伸几下，感觉身体不像以前那么僵硬了，舒展了很多，有关节响的地方也好了很多。有时候牙疼，也不吃药，不知不觉就好了。神气形本身就是相互影响的，老师现在是让我们有好的形，好的形形成的同时，内心也随之开朗，心胸开阔，自然气机畅达，气自然带正，树正气，去百病！
   在锻炼中，放松中正的仙人走，做着三举和三扩，何等的舒适、惬意，放松和喜悦，再加之各种拉伸、跑跳、仰卧起坐、俯卧撑等力量和柔韧性的锻炼。真是刚柔并重，阴阳相济！
     在锻炼中，更加体会到身体的锻炼又使自己的内心更平静，安定，喜悦，给家人也带来了阳光和欢声笑语，这种效果不仅是自己更是家人所能看到的。我想这种锻炼将永远跟随着我，成为我生活中的一部分了！老师是让我们身心双调，达到合一的境界。道贵平常，大道至简！喜欢老师说的一句话：千山阅尽，风光就在脚下！