浙江-杭州-C.aT 健身日记

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1月12日
    没睡午觉，我给自己闹了个铃，规定自己晚上9点睡觉，今天开始，不知道能不能睡的着，试试看。
    觉得自己真的是肉鸡，想出去玩玩，但是又嫌地方远不高兴跑出去玩，在家呆着呢，却又想出去玩，矛盾体。
    最近基本都有认真锻炼，都是在家锻炼，外面下雨，所以跑啊跳啊的都没有进行，仙人颠倒是每天都有。
    我很奇怪，为什么自己不喜欢和儿子玩呢，前天和儿子玩的很开心，玩打枪，昨天今天儿子又想和我玩，可是我却不想玩了，我也很好奇，别人家都是怎么进行家庭互动的呢？

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1月13日
     一鼓作气，今天出去玩了，开心的和朋友聊天，抱了朋友的小宝宝，和朋友出去吃了一顿饭，聊聊家常，很开心。

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1月14、15日
     这两天都有在锻炼，带着儿子一边在楼下逛，一边锻炼，发现自己平时没那么怕冷了，出门都不像以前那么缩缩的，而是大跨步向前走，但是到了晚上睡觉就很怕冷，盖两床厚被子睡觉就觉得很舒服，真是奇怪。
    明年我们家或许会面临着一些改变，或许我没有那么多时间锻炼了，但是得空了我也会坚持锻炼的。

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1月16、17日
    这几天有些其他事情耽搁了，也没什么时间日记了，以后也会越来越忙的，但是我会记得健身，每天晚上爬楼听老师的课，毕竟身体才是最重要的，新的一年加油！

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1月总结   
      前半个月，我还是有在好好锻炼的，经过几个月的努力，离下一字马，只差了一点点，对于自己的进步我感到非常高兴。
      后半个月，因为决定的比较仓促，时间也比较紧张，所以我把大部分的精力拿去学习英语了，只有在学习英语之余，锻炼健身。后来过年，走亲戚带孩子学英语，各种事，我也只能多仙人走，仙人跑，仙人颠了，确实是懈怠了，连我自己都觉得汗颜，没有以前的那股认真劲了。
     现在，我去参加了英语培训班，因为时间比较紧张，培训要从早上9点到下午5点甚至晚上7点，晚上还要写作业，强度比较大，这样一来我就没有时间锻炼了，但是我还是会利用课余时间和上下学的时间抓紧锻炼的。这个培训班只持续一个月，2月我锻炼的时间可能会更加少，但是话又说回来，如果没有之前的那几个月的锻炼，我根本不可能吃得消。
      我也知道自己去参加这种高强度的培训班是很肉鸡的行为，对身体没有好处。。。。。

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2月总结
     前半个二月，我在做肉鸡，天天上课，从早上9点到晚上6点半，一直坐着，下课了就站起来走走动动，但是我发现这样不好，于是我就自己偷偷地改良了一下。上学路上做公交车，我总是选择站着，有座位也不坐，让给那些小朋友和老人坐；只要不上课，我就一直在教室和走廊里走动，做三走和四举，别人会莫名地看过来我也就回看回去，然后说锻炼锻炼；如果老师不在，要我们写作业，我也站着写，站着看书；利用教室和卫生间的距离仙人跑，小跑，各种跑；上课时，把脚放在另外一个凳子上压腿。。。。总之，利用各种空间，时间锻炼。休息日，就会带着孩子到公园里，认认真真的地练习春季项目。半个月前，我忽然发现自己两跨之间松了很多，感觉自己两个大腿之间很轻松，哪怕走路都轻快了很多，还有这次例假来之前的状况，也比以前好转不少。
      以前我在家有很多时间可以锻炼，现在上学虽然没有那么多的空余时间了，但是还是可以找出很多空档锻炼的。课程再一个星期就结束了，我很期待我们浙江组的线下活动，同时也很期待一个星期后，我可以每天好好锻炼身体，享受好身体的感觉了。
      和我一起上课有很多20多岁的年轻孩子，据我所知，这些孩子每天做作业都要到凌晨1点以后，有些甚至是先睡觉，再起来写作业到凌晨3点；还有的孩子，平时晚睡习惯了，半夜12点睡觉（半夜12点对他们来说是早睡了），据说第二天起来没精神，还不如凌晨2、3 点睡觉起来精神。这么冷的天气，我穿着毛衣，棉袄外套，秋裤，加绒运动裤，而他们却穿着7分裤，露出一部分的小腿，上面只穿一件衬衫和一件外套。我告诉他们这样对身体不好，他们是在透支身体，他们却回我：我们不冷，没关系，我不累。
唉，真的很为这一代的孩子忧心，不仅是对他们的身体还有心理。他们20几岁，对男孩女孩的事情半知半解，却又通过现在的网络自以为很了解，而且现在很多为人师表的老师，从语言到行为都没有起到很到的带头作用，我真的很为这些孩子们感到惋惜。

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3月总结
    结束了为期一个紧张的学习课程，终于回到了我健身的日子，天气也慢慢暖和起来了，是时间动起来，锻炼起来了！
    首先，参加了德明线下活动，本来可以带着老公孩子一起出去玩的，可是老公咳嗽迟迟不好，就不能去了，不管怎么样，我还是要去参加的！见到大家很开心，大家就像朋友一样，没有尴尬的生疏场面，一见面就上来热聊，一下子就熟络了，我们一起走了苏堤，聊聊大家参加健身之后的体会，本来下午还要去爬山，但是有些小伙伴路途比较远，就换成了交流体会和一起练习了，平时都是自己练习，对照老师的视频练习，现在和真人伙伴一起练习，更加直观地交流，直接把要领和动作都纠正了一把。
    然后，这个月吃了老师的通经汤，例假虽然拖了几天，但是以前来例假都先是黑色的，这次来之前没有不舒服，也没有黑色的了，感觉身体在慢慢的好起来。
   接下来的日子，继续健身，继续锻炼身体，继续开心地过每一天！

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4月总结
    这个月每天都有好好在锻炼，做完健身项目还会跑会仙人跑，带上孩子一起跑，一起锻炼。
    半个月前，无意中摸到肚子和胸部，感觉里面“错综复杂”的，结节、条索，硬块，感觉满肚子都是，吓死我了，从那开始，每天晚上睡觉前，揉胸，仙人摩腹，至今半个月了，感觉好像软了很多，按压的时候感觉没那么多疙瘩了，继续坚持，老师说，肚子要软，争取揉到一个软肚子。
    最近每天睡觉前也会梳头，虽然没什么大变化，但是以前玩手机的时间用来爱惜身体，要对自己的身体好一些。

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5月总结
    5月的前半月很凉爽，感觉以前自己很会出汗，可是前半个月，不管怎么锻炼，都只是头上出汗，身体出汗很少。5月的后半月气温升高，动起来就会全身出汗了，就连以前一些不会出汗的地方，现在也能出些细汗了。以前胳肢窝下出的汗有点味道，摸起来有个硬块，今年感觉没有什么味道了，硬块似乎也没有了。
    这月比较勤快，经常锻炼，和老公常常下楼打羽毛球，也会每天晚上睡觉前按摩按摩肚子，肚子上的肉真的紧致了很多，效果很多。老师最近又教了几个大招，还没好好练习。最近感觉有些没劲，但是经过这将近一年的学习，我也更了解了自己，很多问题自己也可以认识到并不感到惶恐和害怕。
     6月，继续加油！

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6月总结
   这个月我妈妈经历了一次手术。起因是2个月前的感冒，我爸爸担心感冒会传染给我的孩子，给我妈买了西药，吃下去没几天的确是好了。但是我妈妈开始咳嗽，流鼻涕，后来慢慢变成鼻塞，到最后鼻腔里面开始化脓，闻到臭鸡蛋味。这时，我妈去医院了，吃了一个月的西药，每天喷几次生理盐水，我妈本来有鼻炎，每天早上流鼻涕，但是这一个月鼻涕也没有了。到了最后，医生说，哎呀，你这样还是动手术吧，把脓冲掉，把里面的烂肉割掉一点。我妈问：医生，如果我不弄掉会怎么样？医生说，鼻腔里面有7个孔，你一个孔堵住了，不弄掉的话慢慢会把其他几个孔也堵住的。这话我妈一听吓住了，赶紧办住院手续做手术去了。
    这个首先也怪我，我疏忽他们了。我和妈妈不住在一个城市里，她以前感冒从来不吃药，都是喝热水，所以我妈妈身体还算是不错的。这次是因为快要来看我们了，心急就吃了药。当时我也电话告诉他不要吃西药，吃我给她放在家里配好的中药，估计妈妈嫌麻烦又加上我爸爸催着她吃西药的缘故，吃了西药。之后鼻腔化脓我也没有特别关注她，所以也不知道她吃了一个月西药。当我知道后，赶紧给她几副中药，我妈吃了6天就不肯吃了，说是没什么感觉，只打了几个喷嚏随后流了流涕，我说那好呀，鼻涕出来你体内的寒气就在排出来啊，我妈说，唉，算了，医生都那么说了，我还是去手术吧。
    第一天手术费5800，后续几天的挂水，虽然医保可以报销大部分，但是整个人这么一弄，身体大伤啊。我知道我妈妈觉得我们没有学过中医，很多都是自己看书学的，不相信我们，她相信微信朋友圈里别人说的，所以，我现在每天发一篇德明的文章，慢慢来改变她的想法，后来我妈突然说："其实咳嗽也是好的，把身体里不好的咳出来。我以后感冒不吃药了，只喝白开水就好了。"然后我要渐渐带她去健身，让她带动我那个一感冒就吃药的爸爸。
我自己是健身的受益者，然后慢慢接触到中医，了解到身体里的奥秘，我要把健康带给我的家人，况且父母年纪大了，身体健康最重要！

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7月总结
     好，先汇报一下我健身至今的成果吧，体重从128到118，腹围小了3cm。这还是最初级的成果呢。
1.首先，参加德明健身，改变的是我的身体状态。生完孩子以后，得了产后抑郁症，肚子不知不觉间慢慢长大了，足足有93.5cm。肚子大了，身体素质也下降了，起床就觉得无力，动不动就觉得累，整天只想躺在床上。带孩子觉得烦，每天晚上都沉浸在电视剧里，来排遣烦恼，每天都睡得很晚。参加德明健身的第一个月，就改变了我的生活态度，每天出门锻炼，早睡早起，慢慢远离电视剧，这个好习惯延续至今，我感觉自己身体渐渐地好起来了，人变得有精神，有力气多了。
2.其次，改变的是我的精神素质。得了产后抑郁症之后，我变得不开心了，没有笑容了。因为生活的牵绊，很多想做的事做不了，再加上不会带孩子，孩子吵吵闹闹，肝郁的更厉害了。加入德明，老师教我们唱歌，教我们怎么打开心结，教我们怎么去排遣自己的烦恼，教我们做一个快乐的人，健康的人。现在我知道，自己仍然有很严重肝郁，但是遇到烦心事，我会一个人出去仙人走、健身，听听歌，甚至哭一哭，等那些郁气散去，再回到家里，争取不把自己的坏情绪带给家人。我记得很清楚，污大招做了两天，我能明显感觉到自己周围好像笼罩着一圈圈的黑气似的，那几天总和老公为了一点点小事吵架，那几天过后，突然就觉得云淡风轻，会为儿子的进步笑了。
3.从去年9月锻炼至今，其实，我中间也是偷懒了好几个月的。犹记得，去年9月第一个月我非常努力，但是慢慢的，到了冬天就不那么愿意动了，到后来，我成为了浙江组的教练，我想着，自己首先要做好，才能用我的经历来引领后来者，从此，又开始了每天坚持健身的道路，也就是这段时间，我又领悟到了很多要点，很多以前被忽略，自以为是对的，其实是错的重点。
     很早我就想把自己这一年来翻天覆地的改变的写下来，等到我老了，再来回忆，我相信我会为30岁这一年自己的改变而骄傲。虽然我仍然不够健康，不够快乐，但是我相信，3、5年后的自己，一定会是一个健康、快乐、漂亮的少女。

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8月总结
这个月是在农村过的，过的是没有空调天天爬山的自在生活，吃的是农家菜，感觉自己身体都要棒棒哒啦。
每天早晨起来，带着儿子去山上溜达一圈，回来吃早饭，吃完早饭又出去玩，山里总是有玩不尽的新鲜玩意，儿子玩的像个小野鸡。我也没有忘记锻炼，天天一有时间就锻炼，除了跑以外，基本都锻炼全了。
9月份了，我准备去练练体能了，跑跑步，骑骑自行车，让自己的身体更上一层楼！