浙江组 温州-凌子 健身日记

凌子87

今天终于能早点休息了，晚饭时候把初级班动作迅速做了一遍，睡前又把冲臂 踹退  俯卧撑 床上四件套做了一遍，也试了下新招，扭不起来，感觉自己锈死了T_T  早点睡，明天尽量早点起！
ps：最近臭屁好多，感觉要把自己熏倒了，哈哈哈

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真是太久没运动了，昨天做了下今天肩膀就酸了。今天掰胸腹拉到病灶了，中脘疼。踹退有那么点拉动小腹的感觉了

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今天做冲臂脚也一起动起来做，感觉更好了，明天拍个视频让大家指点下。
最近痰有点多起来，还有这两天开始走多起来，发现白带也多起来了，想起老师说的上下同理，应当是排寒吧。
早晚还是挺怕冷的，还是动太少，继续加油慢慢加量
易恶心程度有所减轻，额头下巴小痘痘有点多，考虑恢复喝粉粉了，明天试试半包先，希望不要再恶心了_ 心塞

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早阳光甚好，爬山仙人走，畅快心甚美
到家神奇粉一杯，一口差点吐，心甚忧(_)妈蛋

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今天拍了视频，老师火眼精金一看就说我跟牛筋一样紧，真是太对了，不过自己就是放松不了。后面又复习了架肩，下午一直注意保持着，就觉得前胸后背紧的不行，师说妖怪缠的太紧了，真是得怎么不舒服怎么来，使劲折腾吧！
要常想 天地在我心，霸气起来！

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3号把火箭班视频拍了，平举许久没练也撑过了5分钟，这点比较开心，但是其他做的有点吃力。做完第二天肩膀胸口很酸，但是手臂之类倒没感觉，是不是说明开始在肩膀发力了？

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这几天有意识的去架肩，似乎有点肩膀发力的感觉了，这样走路很快背部会热起来，扭几下就会打嗝。可能通了一点，对气味没那么敏感了，终于可以喝到粉了，下牙又有点酸软的，赶紧粉粉补起来！

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一期-小凌子-12月总结

12月前半个月还好，锻炼的劲头比较足，终于学会了架肩霸气走，架肩后心口后背肩膀紧的很，后面感觉没那么紧了，人反而松懒了。
大拇指上小太阳居然也出来了，粉粉也终于能喝下去了，值得开心
其他变化，痰多了，脸上 背上长了好多小痘痘粉刺，胸变大了（虽然也有孕期原因，但是第一胎可没什么变化），老公都戏言我三次发育了。
后半月开始懒散，起的晚睡的晚，锻炼也时有时无，手上小太阳明显都小了，真是如逆水行舟 不进则退，得抓把劲把状态调整回来了。

凌子87

一期-浙江小凌子-1月总结
1月份锻炼状态总体比上月好，状态基本稳定，除去几天特别倦怠，以及不能做的动作外，量子班的动作基本不落。欣喜发现肩部开始恢复点力量了，怀孕后加上比较忙就很无力，俯卧撑都只能做高处，现在终于好一些了，另外左右大小胸居然变得一样大了，很惊讶，可能说明胸部气机开始均衡了，锻炼动力又是十足。

月末的几天，居然开始喜欢上了洗洗刷刷，每天手洗几件衣服，把堆积的难洗衣服都洗干净了，成就感满满，老公都诧异我这么勤快了，哈哈哈。最大感受，身子发热速度变快了，没那么怕冷了，继续加油保持状态！