皖鄂组―安徽―滁州―阳光普照健康日记

阳光普照

2016-9-16
以前都不怎么爱做家务，因为比较懒，也会做但有时会抱怨，现在我不会了，也是改变，哈哈，大千老师太好了，喜欢这样的改变，还有锻炼时注意老师说的不多用别的力发现效果比之前好，打嗝恶心，才知道自己有多堵，很简单的动作但却可以让身体改变以前觉得太简单忽视了，也许人就这样，简单才容易忽视，而坚持才有效，我们太想马上见效了，有时效果需要累积才能改变，坚持到底

阳光普照

2016-9-17
今天早起洗衣拖地，干活还挺开心。今天锻炼特意放慢速度，以前有点快，感觉好像胳膊关节不那么酸了，放慢下来感觉好酸呀，就是肩关节的里面，中指还有点麻麻的感觉好像，锻炼中打嗝嗳气，还恶心，好大的气上来了。之前感觉锻炼不乐意，觉得好傻，没体会到锻炼的意义，现在知道每个动作可以拉伸不同的经络，每个动作都要认真的体会，做好，身体才会每天都不一样

阳光普照

2016-9-18
最近早起一点都感觉累，没有不想起床，之前可能用力过度，另外臭臭多，也很顺畅，拍肚子里垃圾哈哈。上肢运动感觉掌握不错可以达到老师要的效果，上臂开上焦的做几下就开始打嗝嗳气，屁也多。弓步拉筋感觉右腿比较疼，我的右脚有脚气，右腿还感觉到了热流，开心。朋友见说瘦了点，我称一样重，这才是真效果，减掉垃圾，哈哈哈哈，运动更有动力了

阳光普照

2016-9-19
今天早起出去锻炼，慢跑发现没有之前跑几下就跑不动了，身体在进步，不过还得努力，达到很好的状态，傻时候体会下身轻如燕就好了。不过呢，身体还是比之前轻了点感觉，以前走路拖沓的，别人看着都累，现在自己感觉有劲多了，有时候跳台阶会感觉憋不住尿，有时候没事，不知道怎么回事，肾虚吧，是不，这个怎么改善，多到走吗？好好锻炼一定会好的，毕竟身体是一个整体，感谢这个群的监督，让我想偷懒的时候又告诫自己加油

阳光普照

2016-9-20
今天走路有种很轻快的感觉，不觉得累，还走的很开心，抱娃走路是胳膊累，腿不累，胳膊功夫还是没到家。还有现在带东西20多斤上四楼气都不喘的，有女汉子的感觉了，哈哈，锻炼还是打嗝嗳气，不过打嗝嗳气完了太舒服了。屁多的家里人都嫌弃我了，不过通畅的感觉好爽，没事我还扭扭腰，希望腰肚子再瘦点

阳光普照

2016-9-21
现在感觉每天好像都有不一样的感觉，身体每天都会给我惊喜，今天高抬腿连续的做，然后开始有大大的嗝，真的很大，比之前的声音都大，气更多，自己都被自己的大嗝惊到了，好大一股气上来，锻炼越来越有信心了，之前主要为减肥，还有可以有劲的走路，不过目前走路感觉好多了，只要可以我就选择走路侧压也有进步，可以压久一点，不想之前的要做快一点，要不然腿受不住。还有屁多，出去都有点不好意思，呵呵，虽然是排垃圾，外面还是尴尬的，不过比身体好起来这都不算啥，，感觉自己最近脾气好很多，也容易开心了。真的非常感谢大千老师建这个群，谁受益谁知道

阳光普照

2016-9-22
今天仙人走有特别的感觉，小腹热热的，好舒服，没有过呢，呵呵，每天都这样就好了，天天锻炼天天都有打嗝，不知道怎么这么多嗝，是堵了多少垃圾在身体里呀，反正远比想的多，不过奇怪的是，这几天撑体重还重了，也不知道怎么回事，反正不管了，胖瘦随意吧，锻炼舒服就好好锻炼，胖了有精神就好，健康开心比啥都重要

阳光普照

2016-9-23
我每天都得写字一会，有两三小时吧，写字会感觉很累，背部会不舒服就起来活动，扭扭腰，锻炼下，呵呵，还挺舒服，可以缓解疲劳，动动打嗝放屁是最舒服的，会不变成臭虫了呀，嘿嘿，压腿拉筋感觉疼却很舒服，这段时间也不怎么发脾气了，心情不错，不那么抱怨了，没事也赶紧劳动拖地，尽量把家收拾的干净点，心情也更好，原来劳动也可以很快乐，希望我就这样一直保持下去，快乐的劳动生活，做快乐的家庭主妇

阳光普照

2016-9-24
现在发现有不开心很快就忘了，不会憋心里。以前都憋自己心里，很难受，现在好多了，还是开心好，哈哈，锻炼还不停打嗝嗳气，还发现公布要一分半以上就会有点热流的感觉，那感觉好舒服的。高抬腿抬到五六十就开始嗝了，一直到动作结束几分钟，感觉自己坐着肩膀很容易累，要更多活动，肩膀这里好像不通的地方很多，要加强肩膀的锻炼

阳光普照

2016-9-25
今天带孩子出去，大桥爬坡，从桥底到桥顶，抱着小孩，她有27斤吧，也没感觉很累，现在抱少了，今天算比较多了，但感觉还不错，负重还可以不累，这又一大进步呀，身体潜能无限，得看怎么锻炼，太感谢大千老师了。其实这方法很简单，也许很多人甚至不相信，大道至简，也感谢大千宝宝的无私，教给大家，还监督大家，让我们可以坚持见证自己身体的蜕变，更有了快乐生活的信心，真的是，大家都活的太匆忙了，忘了怎么笑，通常都一脸疲惫，其实是身体心理的双压力，改变从爱笑开始

阳光普照

2016-9-26
今天起床精神不好，感觉全身都不舒服，具体哪里不舒服也说不清，就是哪里都不好，锻炼以来还么有出现过这种状态，不想动，上午没出门，坚持做好午饭，吃过就开始睡觉，起来一样没改变，然后又觉得家里闷的慌，感觉很躁，孩子起来就一起到楼下走走，强打精神锻炼了几下，没啥感觉，就坐着吹吹风，我在想是不属于翻病清理，所以我没力气，没精神啊，在外面吹了一个多小时，回家让老公给捏捏肩，孩子给背上踩踩，没精神就睡觉了

阳光普照

2016-9-27
今天早晨起的有点迟，但好多了，终于有力气了，起来出去买菜，回来洗衣服拖地，劳动完看见干净的家还是有成就感的。说也奇怪，就和不是一人一样，今天可得好好锻炼了，感觉上肢运动肩关节又好酸，这是一下回到解放前呀，又得从头来了，还是打嗝嗳气不过没那么多了，就是很大的气容易上来了，就是会恶心，弓步可以坚持时间更长点了，可以做到后背发热哈哈，算是初具效果了，我运动时小孩也和我一起，学我运动，这感觉很好，希望她以后爱运动有好身体，不过目前我先把自己做好，加油

阳光普照

2016-9-28
今天锻炼肩膀还时好酸，不过肩酸的同时大臂会有热热的感觉，以前没有过的哟，做扩胸运动的时候，感觉嗝小了，嗳气小了，没有之前那么多了，高抬腿的恶心比较大，就一个。跳台阶好那么一点，但还有一点憋不住尿的感觉。带娃仙人走走路脚好热，希望今年冬天不那么怕冷我，以前冬天脚都是冰的，走路也热不起来。不锻炼不知道，身体需要个过程来蜕变，之前觉得有效要很快见效，现在知道急不来，坚持下去，会有更大惊喜，。

阳光普照

                                                                  总结
     一个月的时间很快就过去了，回想当初进生活群的时候也是各种纠结考虑，怕自己不合格，怕自己做不好，怕自己偷懒........各种怕，哈哈，很搞笑是吧，其实是真的。虽然各种怕，但是我像好呀，想身体变好，想每天开心，所以心一横，就想着怕我更要加入，克服自己，其实迈出这一步就证明自己也是坚持的信心。
      刚开始加入我是一种有点应付的心态，我想只要完成任务就好，后来一想不对呀这，违背了自己的初衷，就及时调整心态，认真完成任务。虽然说任务挺简单，可对身体不好的人并不那么简单，还是比较费力的，尤其要一气呵成，那就更难了。即使自己调整了心态，可刚开始做是因为要完成任务，为了任务锻炼，就好像把锻炼虽然当成个事来认真对待，但是呢心还是不够正确，我们是要把锻炼当成一种快乐，一种享受，一种锻炼就特别开心的事，不是因为任务啥的。有点啰嗦哈哈，接着来说说我的收获，其实心态的改变就算很大的收获，再来说身体上的，我呢，身体不算很好，走路容易累，不那么有精神，心眼也不大，还爱计较，爱生气别笑，是真的。其实有时候你的情绪也和身体不好有关系。刚开始锻炼是硬来，强迫自己达到标准，这样就费力，效果还不好，人就容易累，第二天还没精神，起床困难。后来听大千老师的话，要放松，不调动多余的气，然后自己就慢慢体会，你锻炼胳膊呢，就胳膊就使点劲，其他地方不用力，放松，就会感觉效果好，我就这样开始打嗝特别多，根本停不下来的节奏啊，后来慢慢的，放屁多了，自己都嫌弃自己了，哈哈，不过呢身体感觉轻松多了，走路自己有劲的，以前走路人家说我睡着了都，就是精神不好，没劲，现在出去，没人说了。以前因为家务和老公计较多，现在有时候也计较，但大多时候我都积极主动去完成家务，而且是开心的完成。
         这一个月来其实很快，自己感觉进步还是比较大的，起码锻炼我是快乐的，我的心情也好很多，抱怨少了。自己的不足就是有时候想偷懒，不过想到每天的写日记所以就不偷懒，最后两天没有日记，因为没锻炼，孩子病了，发高烧，很遗憾我的一个月不够完美，没给自己的这个月一个完美的结局。虽然这一个月结束了，但生活还在继续，大千老师教我们的锻炼也还可以继续，只是我得靠自己努力锻炼了，希望自己可以很好的坚持下去，让自己的身心继续蜕变。
         最后真的非常感谢大千老师的无私，感恩，教我们锻炼还鞭策我们，身体是自己的，所以多老师说，肉鸡爱老师，非常感谢