河北组-山上月健身日志

无根树

今天第三十天，这月不知不觉就坚持到最后一天啦，啦啦啦啦，终于坚持了一个月，举杯庆祝一下哈。
今天带着妞儿与朵朵与儿童乐园玩去啦，俩小朋友各玩各的，偶就与朵朵的妈妈在边上锻炼。不知不觉就十一点了，小朋友玩尽兴了，我们也锻炼完毕，打道回府，
      明天继续，就是胜利！

无根树

虽然为期一个月的锻炼任务完成了，俺每天的锻炼还在继续。

碧海骄阳

无根树 发表于 2016-10-1 20:07
虽然为期一个月的锻炼任务完成了，俺每天的锻炼还在继续。

懒人，日记不写了吗？······

无根树

碧海骄阳 发表于 2016-10-7 19:04
懒人，日记不写了吗？······

日记没写，锻炼一直在继续哈。

无根树

第一期德明健身月总结（山上月）
不知不觉健身坚持了一个月，感觉时间过的很快。锻炼的状态也从最开始几天的抽时间完成作业慢慢转变为每天必不可少的活动之一。大部分时间都在带孩娃遛娃的过程中挤出来的完成的，两岁的小妞儿也跟着我学蹦蹦跳跳了，我每天跳高或跳远，她也跟着蹦。每天只要我躺在床上一开始锻炼，妞儿就说妈妈做仰卧起坐呢，或者说妈妈做两头翘呢。不解流水账了，认真总结一下这个月的收获与不足之处。
最大的收获就是脸部肌肉变紧致了，脸看起来小了许多。自从生完小妞儿之后，胖了不止两圈。虽然一直有吃药调理，脸一直有点鼓鼓的。锻炼一个月下来，脸部明显变小了，变紧致了，体重也减少了五斤，虽然离我的目标月减10斤还差一半，但已经相当满足了。另外一个明显的感觉就是精神相对充沛一些，体力增强了，以前抱妞走一会儿就觉得挺累的，坚持不了十分钟，现在可以坚持半个小时左右。还有一个明显的变化就是，以前抱娃久了，累了，会觉得腰疼，胳膊疼，现在都不疼了，除非抱着走的时候长一点才会偶尔有点疼。比起锻炼前，这一个多月来无论是精神状态还是身体素质，基本上上达到之前的预期了，甚至会有所超越。
不足之处就是由于时间原因，不是每一天都能把规定项目都全部完成了，由于一直没找到合适的坡，爬坡项目就是碰到有合适的坡才爬。还有就是中间有想偷懒的时候就会自觉减少锻炼数量与力度。对自己要求还是比较松散，下一期锻炼的时候要对自己要求严格一点，每天必须定量，必须完成，可以超额，但不能减少，除非是身体状态不允许了再减少。
感谢大千老师与组长的督促与监督，大千老师组织这么多同学一起锻炼，本身就是一个壮举，大家每天坚持锻炼写日记，不管日记是认真写还是完成任务写，只要每天坚持锻炼，最终收益的都是自己，自己的身体变化自己知道。因此，十分感谢大千老师，也感谢一起坚持过来的各位同学，感谢我们组的组长麦积同学及各位组员，最后也感谢一下不太勤奋的自己能够坚持到最后。
德明健身二期，我来啦，不想成为鸡米花的童鞋，赶快加入德明健身吧！

无根树

    山上月2016年10月锻炼月总结
   不知不觉11月份都过去10多天啦，现在开始总结10月份一个月的锻炼成果，这个月体重比起上个月又下降了4斤，现在几乎没有肚子啦，这要放在去年的此时，想都不敢想。精力体力也都不错，每天带着孩子玩，孩子自己玩儿的时候我就在边上自己锻炼，现在作息时间与小人儿保持一致，晚上她睡我也就洗洗睡了。早上基本上5点醒来，在床上锻炼一个小时，然后看半个小时的书，六点半起床。
  现在锻炼都成生活中必不可少的习惯啦，在养成健身锻炼好习惯的同时，把其他好习惯也培养起来了，例如早上起来看会儿书的习惯，早睡早起的习惯哈，精力充沛了，白天带小人儿玩儿，她自己在屋里跑着玩，我就整理整理房间，洗洗衣服。自己苗条的同时，把房间也收拾得很苗条，把没用的旧物都给处理掉了，看着整洁苗条的房间很开森。
  现在每天吃过早饭只要看着闲着，小人儿就跑过来告诉我，妈妈抱着大墩迈猫儿（就是扛着一个装秕谷的大包迈猫儿），一会儿她自己也跑过来妈妈抱着妞妞迈猫儿。看到躺在床上就说妈妈做仰卧起坐，哈哈，有个小监督员，想偷懒都不行呀。

无根树

山上月2012年12月健身总结
这一个月锻炼强度与力度都要比起上个月小一些，但早起的习惯是坚持下来了，不管前一天晚上是9点半睡觉还是11点睡觉，基本上第二天早上5点就醒来，醒来就起来洗漱，然后锻炼、看书、学英语。如果没有从去年10月份加入老师组织的健身锻炼，可能现在每天早上还在睡懒觉。经过连续90天的锻炼，精力、体力明显提升以后，想做的事情，愿意做的事就多了，每天用于主动学习的时间多了，每天有计划地安排健身、读书，时间都不够用了。自从大四的时候参加完研究生英语考试之后，再也没有想着过学英语、用英语了，现在觉得学习掌握一门外语也很不错，每天开始主动学英语，希望2017年自己能把英语学好，用好，这次学习不是以考试为目的，是为了阅读英文原版书籍，是为了自己用而学习，希望经过一年的学习，能够熟练用起来。这一企切，都要感谢大千老师组织的健身活动，春节过后，跟着大千老师继续锻炼，跟着老师进行正确的锻炼，是给自己的身体升级，而主动学习，是给自己的大脑升级。

无根树

   山上月2017年1月德明健身总结
   一个月的时间转瞬即逝，跟着老师参加健身四个月以来，最为明显的变化是清徐感知到时间的流逝。从2011年开始，每到年底的时候就会惊呼一声：这一年怎么过得这么快！等到2012年依然是这一声惊呼，直至持2011续到2016年才有所改变。而这一切的改变是源于参加德明健身之后自然而然发生的化学反应。
  2011年到2012年自己还在学习中医上用功，但比起前两年已经没有那么勤奋了。在2013年的春天从北京公司辞职，开始近距离跟随老师学习，这对我来说，是很难得的学习机会，现在看来，当初的自己没有那么珍惜这个机会，以至于现在中医水平比起当初也没有提升多少。然后就是开始在家带娃的时间了，家里有老人帮忙照应，对我来说，个人时间还是比较充裕的，但在带娃儿的这两年我却没有任何成长，把时间都浪费在虚构小说、刷qq群，刷朋友圈这些个人娱乐上去了。想来真是很可怕，每到年底就开始惊呼时间过得真快，但接下来的时光依然如故地浪费时间。在跟着大千老师参加德明健身3个月之后，也就是到2016年的12月，这一切开始改变了，每天早上5点起床，甚至还要更早，主要根据晚上睡得时间早晚。如十点前睡了，第二天四点多醒来就立马起床了。早起之后进行锻炼、听课、看书，每天凭空多出两个完全属于自己的时间，真是感觉很爽。我早起的习惯就这样养成了，完成11点前睡觉的情况下，第二天最晚5点半起床。如果因为特殊情况晚睡，六点半也就起来了。自我总结一下，这一切的改变还是源于体力的增强，精力的提升。生孩子、带孩子对女人而言确实是身体上的巨大消耗，我自认为身体素质还不错。参加健身三个月之后，脸部明显瘦下来，体重也减下了10多斤，中间有刻意的节食，因为怀孕母乳喂养，体重增加了不少。现在，体重已比生孩子之前的还要轻，继续努力，争取恢复到2008年时的体重。
   健身让自己精力充沛，身心愉悦，然后有精力主动学习，开始努力改变自己、提升自己，彻底告别了之前那个事事拖延事事为自己找借口的自己。如果是在以前，春节前几天正是忙碌的时候，我可能会找借口就不锻炼了，但今年的春节前后，除了有一天超级累没锻炼完，每天都锻炼，现在锻炼对我而言，已成为每天的必修课，像吃饭睡觉一样不可少。锻炼不是一件需要坚持的事情了，而是一件很享受，做了停不下来的事情。早起也一样，根本没有一点痛苦，而是很享受这个过程。
   还有一点明显的改变，开始节制自己，按照以前的管理，过年都要胖个几斤，但今年春节过节如平常一样，每天早起、学习、锻炼，饮食上也是适可而止，对吃的反倒不那么在意了。
总结一下，参加德明健身4个月以来，我最大的改变是开始学会管理自己，开始关注自己的外在，开始追逐曾经的梦想，想要活出内心的自由，希望大家每一位德明健身成员都在大千老师的带领下积极健身，学会投资自己，活出自己，绽放自己。

无根树

山上月2017年2月锻炼总结
坚持锻炼，坚持早起，把春节吃出来的肉给锻炼回去啦，啦啦啦……
除了日常锻炼外，加了每两天一次的三公里跑步，跑完步再三走，很舒服哈。
春天来了，不管是早，还是晚，在外面跑步的感觉太好啦，希望能够坚持下来。
体力不觉间大增哈，有空去诊所来回六公里的路程，都是跑着去走着回，差不多一个小时，一点没觉得累，我 是不是要成为大力水手啦。

无根树

山上月2017年3月锻炼总结
感觉二月刚过去，三月又搜一下过去啦。健身锻炼已成为每天必须进行的项目之一了，女人最输不起的就是时间，大好的青春年华，身体健康，一去，就在也不复返，趁着自己现在还能抓住青春的尾巴，身体还健康，一定要跟着老师坚定的走下去，无论是健身，还是学中医，还是学传统文化，让自己的身体与灵魂一起行走在路上，今天的模样决定着你明天的状态，希望未来的自己会感谢现在努力的自己。健身是这个世界上唯一一件只要付出就有回报的事，不用想太多，只管努力去做就好，时间自会给我们答案，更何况我们还是在大千老师的带领下，不会走弯路，不会走错路。在大千老师带领下，健身成为一种很美好很享受的事情，为了更好的自己，为了更美的人生，要把这件美好的事情当成习惯一直做下去。

无根树

山上月2017年4月总结
四月份转眼即逝，身体一直保持之前的状体，没有明显的进步也没有后退，但整体感觉是自己精力充沛，体力增强，身上肌肉也紧致多了，接下来的五月份继续锻炼，争取再减掉2斤肉。身体好了，要调整自己的生活状态，要以工作学习为主了，老师的史背诵内容也要跟上。

无根树

山上月2017年5月健身总结
转眼一个月又过去了，这个月明显感觉体力不足，一直在反省自己长久以来的问题，看问题容易流于表象，剖析自己也不够深入，做事情没有毅力，说到底就是对自要求过低，在健身方面也是如此，得少为足，前半年坚持的挺好，这两个月放松了对自己的要求，没有按照锻炼项目每天进行锻炼，稍微做点事情就觉得自己好累，在做事情的过程中，也发现了自己的诸多问题，真是不做事不知道自己不行哈。在自己能够能提升的基础上多提升自己，多改变自己，对自己要有所要求，对自己的生活与工作要有所追求。改变从今天开始，从这个月开始，每天坚持必备锻炼项目，老师教的大招接着做，排郁效果很好，并能很好的锻炼腰腹，有利于收紧小肚腩哈。

无根树

山上月2017年9月份月总结
时间真的好快，一晃眼已经加入德明健身一年了，记得去年就是从九月份开始跟着大千老师加入德明健身的，参加德明健身后，精力体力大为提升，做事也有了行动力，之前无论做什么事都提不起精神来，做什么都是不能坚持下来。加入德明健身后，开始有意识地认清自己，提升自己，从去年到现在自己是在逐步向前走，虽然有点慢，有时候找不清方向，但一直没有放弃提升自己，这一切都要感谢大千老师，健康的身体，美好的生活，都是从加入德明健身开始的，感恩大千老师，感恩德明健身。