广东惠州-三念 健身日记

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2017年2月份总结 广东惠州-三念

   2月份是多事的一个月，没有很好的贯切执行老师安排的春天项目。老爸过年回老家病倒了，他的陈年老疾跟着春天阳气的上升开始翻动，心悸失眠，食欲不振。所以这个月里，我大部分的空闲时间都用来照顾老爸了，其中也包括买菜做饭。等老爸身体慢慢恢复了，带他多做做健身运动才好。
   当然，健身要穿插在生活的方方面面，做事的点点滴滴中。买菜和上班的路上，我会做仙人走，四举，仙人跑，三跑，绕龙跑。在家里和上班偷懒时间，会做做上肢耍棍运动。但凡能够抽出时间，都会到户外去戳砸棍和投棍。每天都安排的很紧凑和充实，希望自己内心能够变得越来越平静和放松。
   25日，组织了一次在惠州红花湖的德明健身线下活动，当天倒春寒天气特别冷，但参加活动的伙伴热情都是满满的。我们冒着严寒，欣赏沿途的美景，交流运动的心得，手把手相互指导对方，共同促进。感谢能够如约参加的峰仔，朝阳鸣凤，荞麦和他们的家属们。老师说今年是德明旅游年，有时间多组织户外活动，志同道合的朋友，来自五湖四海，交流学习，运动健身，感受大自然是多么美的事啊！

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2017年3月份总结 广东惠州-三念


   这个月春意正浓，一派欣欣向荣的景象。马路边公园里，树木在拼命着发着新芽，紫荆花开得正灿烂，枝头的木棉花开始绽放，到处都充满着生机。
   我每天早上5点多起床，伴着鸟儿的歌声开始晨练。开心的认真做着老师精心安排的春季项目：仙人走，三走，四举，仙人跑及三跑，四龙跑，甩棍等。一遍下来整一天都精神百倍，春光无限好。
   这个月成立了火箭班，老师安排了器械练习。我买了拳击包，立在家里，把家里完全升级为运动场所，有空没空就耍两拳，生活有意思多了。当然，整劲还不能很好的发挥出来，我会持之以恒，慢慢让自己升级。
   这个月也正逢二期初级班毕业，作为教练，认真督促学员积极拍视频，虽然有点忙但还不乱，很顺利的完成了老师派下的任务。
   说一下我这个月的身体状况，24号开始发烧，自己熬了桂枝汤喝，烧是退下来了。26号全身开始长湿疹，搔痒无比，镜子里是很恐怖的，帅帅变成了丑八怪，心情你懂的。当然了，老师的书不是白看的，我还是懂一点中医医学常识的。对于身上的湿疹，我压根就忽视它。认真看了自己的舌苔，厚且白，说明体内有湿寒，继续喝生姜红糖桂枝水。第四天，除了还有点骚痒外，湿疹差不多好了。此次是翻病么？春天阳气生长，顶着外邪向外发，若如此那就是大大的好事了。

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2017年4月份总结 广东惠州-三念

22、23号两天参加德明爬泰山活动，收获满满的开心。得益于悠然师姐和姐夫精心安排，天气也难得晴好。第一天参观帝皇岱庙，然后正道上山，风景如画，第二天晨早山顶日出清晰可见，因马拉松只好徒步小路下山意外收获包山的霸气。雄浑的泰山，挺拔刚健的松柏，清彻见底的彩石溪，大放异彩的花朵，一路相伴，太美了。
此次泰山活动，见到了很多素未谋面的德明同学，大家能够从全国各地汇集泰山，都是真爱啊！大家都特别能玩，一路赏美景，一路拍照，不时high歌，还喜欢摆pose装装逼。大家因为德明而聚在一起，志趣相同，喜欢运动，热爱自然，追求淳朴，思想的交融碰撞自然能产生热烈的火花。正如泓毅生师兄所说的：原来还可以这么玩！哈哈哈…放开心胸，拥抱世界，怎玩都开心！
四天的旅途，两天花在火车上，除了晚上睡觉外，白天我都是在火车上做各种健身运动。感谢老师无私传授健身功法，我这次长途旅行丝毫不觉舟车劳顿，这是以前不敢想象的。
身体变好了，更喜欢到处走走，趁着年轻好好看看祖国的大好河山。德明游天下第二站黄山，等着我哦…

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2017年5月份总结 广东惠州-三念

   当我的思想还停留在草长莺飞的浓浓春意中时，太阳却把我们带到了炎炎的夏日。时光荏苒不等人，心中有春意，夏日也清凉。
   记得老师讲过，很多东西都是由量变的积累，再到质变的飞跃。想必身体也如此，获得身体的健康必须要每天点滴的积累。想想去年9月份健身以来，觉察身体经历了两次大的质变，一次是身体冒冷汗，之后很少感冒了；还有就是最近，3月份底发烧伴全身上下长满水痘，烧退水痘消去后，大便变得通畅无比，爽。这个月胃口也转好，慢慢开始长肉了。
   我很庆幸加入了德明，跟随大千老师运动健身，还能全方位无死角长知识，又史记又英语，这么美的事竟然每天都在发生，都不敢想象是真的。
   有一个好的身体才能有心力去学习，去实现自己的梦想。每天即使再忙，我也会抽出时间去健身，因为我已经把健身当做自己做所有事情的根基了，也就是要有健康的体魄么。
   这个月，我每天早起，温习史记或者学中医半个多小时，然后带上打狗棍，迎着徐徐升起的朝阳，开启一天的健身序幕。以走为基，先下后上，走、举、跑、俯、压、耍、投，每样都整一通，把身体弄的舒舒服服。锻炼大约一个小时，收工早饭上班。
   此时此处，正是七八点的朝阳，无限的可能…

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2017年6月份总结 广东惠州-三念

   这个月的天气不是下雨就是酷热，实属难耐。还好的是，自从参加了德明健身，自己的体质大有改观，抗热能力明显增强，在家里我几乎能做到不使用任何家用电器降温。唯独在上班办公室里面，空调开的贼低，如此恶劣的环境是我没法改变的，只好改变自己去适应，办公室备好外套是必须的，在室外擦干汗再进到办公室里面也是必须的。想起往年每到夏天在空调房里面，我腰背都会有酸痛感，想必是寒湿太重，现在几乎好了，这也说明健身的效果杆杆的。
   本月很认真坚持练习了老师教的大招：泰迪摇和通天臂。泰迪摇刚开始那几天右侧腹部痛，应该是触动到脾胃处深层的妖怪了，坚持久点这种疼痛感就会慢慢消失，胃口也会变得更好些。通天臂，我喜欢在上下班的路上，或在工作其间边爬楼梯边做，这样可以上下齐动。特别感谢老师，在关键的时候教我们如此大招，这可是打开上焦的法宝啊，真的是要我们直通天际了。开始练习的时候肩膀会酸痛，我理解是肝郁严重的人会很明显的。坚持练习了一个星期之后，时间也从原来的20分钟，40分钟，到一个小时以上，身体变得轻盈舒爽，肩膀自然不痛了，有种飘飘欲仙的感觉。

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广东惠州-三念 7月份月总结

   7月如火烤，实属受不了。中午走在马路上，见到的都是“熟人”。QQ群上相互斗热，天啊，没有最热，只有更热。在这大热天健身，可谓滔滔汗水，绵绵不绝。换做是以前，这种天气下我可是龟族，懒得动，加上空调的迫害，烙下了很多病根。
   今年不一样了，参加德明健身后，我醒悟了。再说了，我的身体可谓今非昔比，自身恒温调节能力运转比以前更顺畅。天气再炎热，我也能坚持每天健身，健身已经成为我日常生活不可分割的一部分。有些人会问，健身后万一出汗多咋办？我用老师的话回答，你看那劳动人民哪个夏天不是天天出汗？汗者心之液，汗血同源，这是对的。但是，要记住一个大理，就和做买卖一样，做买卖得先花钱投资才能有收获，这和出汗是一个道理。
   本月坚持练通天臂，感觉自己的心胸被慢慢打开，遇到烦心事心口也不那么憋闷了。不过，感觉自己的脾胃功能还是差，胃口不是很好，这是我目前健身要攻下的最大堡垒。我想万事都有一个过程，进步也不是一朝一夕的事情，必须长期坚持向病灶相反方向一点一点的磨，方能化掉这个结。下个月要稍微调整一下健身的主攻方向，针对脾胃这一块来个攻坚战，加强腹部运动，包括跪式拉腹和竖式拉腹，有事没事来个泰迪摇，借助弹力绳火力全开，你死我活，绝不手软。

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2017.8.5-6
罗浮山游记

   “真龙横卧罗浮峰，百里盘恒豪气冲。”孰是孰非？果或弥真？让我们也来沾沾罗浮山的仙气吧。
   8月5日至6日，德明健身组织了广东罗浮山线下活动。德明伙伴相聚罗浮仙山，游山玩水，健身趣谈，在一片美景和欢歌笑语中玩得不亦乐乎。
   首站，我们来到黄龙古观。观寺依山而建，气势磅礴，我们首张大合照也显得大气自然。寺内，分三师殿和三清殿，供奉着各路道教神仙，庄严而有神气。我们景仰和参观完，来到古观前方一处瀑布戏水。山顶的泉水一路飞奔而下，到这里气势正强，我们很远就能听到哗哗的流水声。如此美的胜境，正好感受炎日下的清凉。瀑布冲积而成一个水池子，我们在这里玩水打闹，童真欢笑，个个都乐开了花。一句诗也许能够形容此处的流水此处的佳人：“问渠哪得清如许？为有源头活水来。”
   黄龙观回来，我们驱车前往酥醪村，那里山路十八弯，辛苦了开车的伙伴。到达酥醪观，天空下起了雨，我们在古观前面品尝了当地的艾糍和山水热豆腐。
   晚上，湘晖师姐带我们去养生庄园品尝了大鱼盛宴，美酒，佳人，还有好客的中医老师。美好的一天结束了。
   第二天一早，我们就进入了朱明洞景区，晨早空气宜人，游客也少，德明健身之晨练开始了。小安美女引领和指导交流，纠正了我们锻炼中很多不正确的动作，收获可不小。晨练完，我们还开心的跳起来搞笑的童趣舞蹈，拍摄一次完成，棒极了。
   锻炼开后，我们一路游玩了朱明洞景区的冲虚古观，葛洪炼丹灶，池药池，青蒿园等景点。爬上陡峭的台阶，坐上有惊无险的开放式缆车，感受心跳下的别样山色。在鹰嘴岩，美景与游人的融合，让这座山充满了生机与灵动。我们齐声欢呼：德明健身，我在罗浮山，耶……
   由这里出发，直上飞云顶是我们的目标。上山的路不大，但平缓，爬起来并不费劲，反而是享受这种踩在石阶上的轻盈自在。为无为师姐一路赤脚，带领我们也把鞋通通脱掉，秀秀美脚拍拍照，可爱的脚丫子也会笑。赤脚爬山，山的润泽由脚而上，凉爽了心田，化解了疲惫。一路游山欢笑，也不忘积极地宣传我们德明健身：哈哈，你想轻松自在的爬上飞云顶吗？那就参加我们德明健身吧！
   不多时，见到一处飞瀑，水流湍急，景色很美。山上涌出的泉水，受到烈日的烤晒，不停歇的奔流，与我们相遇，是缘分。我们就不客气了，畅快的喝起了甘甜的阳水。爬一座高山，喝一口山泉，才知道自己真正来过，水的味道是忘不了的。
   将近三个小时的山路，我们到达了分水坳客栈，品尝了山上美味的午饭，还有甜爽可口的西瓜，特别满足。水足饭饱，烈日下走了半个小时，我们登顶了，抵达了罗浮山最高峰飞云顶。居高临下，一览众山小，远处的山峰尽收眼底。
   感谢德明健身，让我们有身体基础和愉悦的心情去游览祖国的大好河山。

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广东-三念 8月份月总结
   8月5日至6日，我们组组织了广东罗浮山线下活动。德明伙伴相聚罗浮仙山，游山玩水，健身趣谈，在一片美景和欢歌笑语中玩得不亦乐乎。
   健身方面，我这个月重点练习了小腹，感觉食欲好了很多，比较容易消化了。很喜欢老师这个月教的先人踹和开胸大法，每天有时间都会练练，可以开跨和开胸，上下齐练，把人体最重要的两个关节要塞打开。
   将近一个月的时间，我脚心都酸痛，特别是早上起床的时候更甚。这种酸痛不是难受的那种，反而是觉得有点爽爽的。我把它定义为翻病，希望通过自己每天的坚持，自己内部深层次的郁结能够早点清除。
   受为无为师姐赤脚爬山的影响，我这个月也喜欢赤脚健身，脚丫子接触大地的感觉，是很新鲜和奇妙的，感觉回到了童年。大地乃土气之母，滋养承载万物，希望自己脾胃也能够得到大地的滋润，健壮起来。

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广东惠州-三念 9月份总结

   这个月份玩得有点疯，主要是参加了德明游天下第二站之黄山，21日出发，26号回来，总共玩了将近一个星期。22日游玩了宏村西递，23和24日爬黄山，25日到歙县游玩徽州古城，晚上一路杀到呈坎八卦村，26日上午匆忙游玩就结束了。跟德明小伙伴们玩，真是太开心了。美景与欢笑的碰撞，健身与拍照的结合，让这个旅途变得轻松、舒适、欢快而不累。
原以为游玩了那么多天，而且爬了黄山，回家会很累，真实的情况是一点都不觉得累，而且感觉身体状况更好了，这也许就是爬山的好处。老师提倡我们多爬山，其中蕴含的深刻道理，只有实践了才能真正理解老师的用心良苦。

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    广东-三念  10月份月总结

忙碌的一个月，忙着搬家，忙着搞卫生，忙着看书备考。本来搬新家是一件喜庆的事情，但是这个月忙里忙外的，搞得身心很疲惫。还好，有德明的陪伴，让我在忙碌的日子里不至于迷失自己。每天还能够早起，锻炼，迎接新的每一天。
11月份，我要回归自在，休闲，简单的生活。

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广东惠州-三念 11月份总结

    天气寒冷，也阻碍不了我健身的脚步，持之以恒，已养成了每天早起坚持看书健身的习惯。
    这个月重点练习了老师在火箭班教的鬼步舞和摇臂动作，踹腿和蹬腿，每天也有练习。每次运动先把下肢活动开，再进行上半身的锻炼。老师说扭肩每天要做三次，我是认真执行了！心胸的硬结也在自己的坚持下，慢慢翻滚出来，也终于理解了老师曾经说的一句话：要想腰好，心胸一定要好，一定要开。胯打开也就是基础打好之后就要整胸肩了，上下相通，天地相感，人整个气机才能流动，循环不息。
    我每天都痴迷于健身啦！感谢老师，编排健身整套动作的合理性，让我觉得生活在这个世界上一切皆有可能，幸福感慢慢提升。
    不忘初心，继续前行，
    翻越一座高山接着一座高山，
    越过一条河流接着又一条河流，
    超越一个目标又一个目标。
   

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广东惠州-三念 12月份总结

    2017年已经逝去，留给的只有满满的回忆。这一年，是我曾经历的岁月中最有收获最有意义的一年。这一年我收获了健康，这一年我获得了久违的欢笑，这一年我坚定的感受到了人生价值所在。这一切，都是因为认识了大千老师，加入了德明健身。肉体的健康慢慢回归，对精神世界的洗礼在我自己的身体上真真切切的呈现出来。
    月初加入了量子班，健身量级也因此加码。一个月下来，身体内部深层次的郁结慢慢呈现，再次经历了一次翻天覆地可歌可泣的翻病。月中肚子连痛拉稀两天，疼痛难忍未曾经历如此，还好靠着自己的毅力和信心坚持了下来，只喝了生姜红糖水。翻病过后，身体明显精神很多，脾胃消化功能也更好。
    健身之路漫漫，追求身体透彻非一朝一夕之事，必须长期不懈的坚持，还要有名师的指点和自己的感悟。最好的老师找到了，还有一群一起奋战在健康路上志同道合的伙伴，剩下的就交给我自己吧！
     2018年，又将会在平凡的日子里去获得不平凡，因为我已健身在德明引导的路上…