川渝组—重庆-懒洋洋 健身日记

重庆-懒洋洋

9月30日 健身日记
今天是本月健身的最后一天，本月健身下来收获真的挺大的。比如，我的髋关节，去年的九月份，发现髋关节冒凉气、怕风怕冷，并且坐一二十分钟，再站起来时，觉得髋关节酸痛无力，要多走几步路之后，才会感觉好一点。后面不知怎的，坐下站起来时，髋关节没出现酸痛无力的情况，但怕风怕冷的症状一直都在的，应该是症状被深埋了起来。这个月在锻炼一周之后此症状又出现了，觉得有加重的趋势，按照老师给的动作尤其是三个压和其它练习，发现髋关节慢慢打开了，最近这一两天坐的时间长一点，发现所有症状都减轻了。感恩老师为我们安排的锻炼项目。

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                          九月德明健身总结
    为期一月的德明健身生活结束了，在特别此感谢大千老师精心为我们安排如此轻松、简单而又精妙的运动计划，还通过写日记的方式鼓励和监督我们锻炼我们自己的身体，这是多么无私的大爱。九月总结如下：
    一、感受
    在德明健身生活打响以前，我已经根据老师的聊天记录，每天早上六点起床仙人走，上班时间高抬腿、开胯及伸背之类的轻缓运动，运动了三个多月了，感觉身体有很大的恢复。而之前的我是只待宰的肉鸡，以为只要依靠大千老师给开的药，就能够恢复健康，忽略老师一再强调的健康生活方式和健身锻炼，致使整个治疗过程收效甚微，且其它没有的症状也陆续浮出水面。身体不好，心情也不好，而心情不好，身体会更不好简直就是恶性循环。辛好有缘加入德明中医学习群，每天跟着老师学习养生知识，轻缓的健身方式及打开心结的方法，让自己拥有运动、快乐和那么一丢丢灵动（虽然我在群头是只沉默的肉鸡）的身心。身体开始进入良好的循环模式。德明健身之日开始，工作日除了工作就是见缝插针的锻炼，周末边带娃，边运动生活是如此的充实，运动也让自己心情愉悦。国庆回老家，随手在路边扯一叶杂草拿到鼻子边闻，青草的香气是如此的清香；走在田埂上，淋在田头大粪，闻着都觉得是香的。而以前的自己会匆忙的路过田间地头，不会停下脚步感受大自然所带来的自然馈赠。现在的自己不再匆忙，不再一味追求工作上的成功和金钱上的收获，而是注重自己的身体健康，做一个爱自己，爱运动，爱自然的人。
     二、进步
    从五月开始仙人走，虽然感觉身体恢复了很多，但是大夏天四十多度的气温，外出依然要带帽子，T恤也只能在家里穿，偶尔还觉得肘关节冷。九月按着老师的拟订德明健身项目开始，锻炼不到一周的时间早上二十几度的温度，都可以穿T恤在室外锻炼，为了防止病情反复，上班时间还是尽量穿长袖或者T恤加一双薄护肘就可以了。头部经历了两次翻病，发现对风的敏感度又降低了，现在出门不戴帽子，基本上能受得住，风大一点儿还是不行。腹股沟位置，去年的时候坐一小会儿，再站起来时，腹股沟会酸痛无力，后面不知怎的此症状消失了，九月锻炼了一星期之后，此症状又出现了，这才意识到，之前不是好了，而是隐藏的更深了，经过锻炼又把此症状给翻出来，然后通过三走和三压，努力活动髋关节，到九月底的时候发现自己的髋关节灵活了很多，此病症也跟着轻松了好一些。小腿两外侧，很怕冷，晚上睡觉时还感觉血流不畅，即使是每天坚持仙人走，恢复起来也没什么进展几月的，按照老师的方法练习侧步走和侧蹲压腿之后，坐下只要放松腿部，就会自发热。胯部两侧时不时有凉气冒出，外界风稍微大一点儿，就感觉风一直往髋关节灌，脚裸怕冷，脚后跟不能裸露在外及左腹怕冷等多种症状，虽然没有哪一项痊愈，但是经过几月的锻炼都有不同程度的恢复。此时，终于理解老师所说的身体不好是整个身体素质下降，而不是某单一的一方面，当整体身体素质上升后，身体会不治而愈的道理。
    三、不足
    在整个锻炼过程中，没有做到老师所说的“轻松、惬意、自然”的状态；还有自己容易患懒癌，做有些练习时敷衍了事；情绪随身体状况，会有些跌宕起伏。
    四、希望
    希望在接下来的锻炼过程中改掉以上的不足，接下来最大的希望就是能够进入高级班，在大千宝宝的带领下继续奔向健康的大道上。

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十一月健身总结
本月是个忙碌的一个月，健身所做的动作依然是夯实初级班的三走、四举、三俯、四扩和三压，老师这两月教的高级班动作没有特别做，只是偶尔尝试性的做一下。这个月的不同就是锻炼的过程中加了养元汤，喝养元汤的过程中，没有出现群头成员所说的上火问题，说明自己的下焦不算太差。本月出现一次较大的翻病，翻病之后发现一直盘住身体右侧有所改善（之前右侧高抬压腿是脸怎么都贴不上小腿，翻病之后可以轻松贴上）；肚子由小变大，再由大变小；以前大姨妈和感冒都是同时光顾，而这次感冒远离了我；相比去年的这个时候，虽然还需要戴帽子，但明显感觉没有那么怕风怕冷了；体力也提升不少；虽然不会唱歌，说话时尽量让自己放松，由下向上发出底气足而洪亮的声音；还有其他的心态，精神状态，睡眠都好了不少。哇塞，没写出来前不觉得，写出来之后发现自己进步了那么多，发自内心的感谢我们最最敬爱的大千老师，感谢德明群友帮助和相互鼓励。本月的遗憾，因为太忙的原因，错过重庆组的鸿恩寺之旅和川渝组的青城山之旅，看着师兄，师姐及群友发的照片和游记，真是羡慕死我了。下次活动一定不能错过。