<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4217" id="thread_subject">东北组—大连—新阳酷酷 健身日记

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46^#

发表于 2016-10-16 06:22:23 |只看该作者

20161015
早晨静坐 1小时
楼下 8种走各60 3俯 3扩 3压各 20
仙人走40分上班
仙人走40分下版
晚上静坐 1小时

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47^#

发表于 2016-10-17 08:48:28 |只看该作者

20161016
早上单盘一小时
操场上有人施工，在操场外面跑了1圈半
又回到楼下 8种走 3俯，下起了雨回到楼上了~

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48^#

发表于 2016-10-19 21:26:21 |只看该作者

20161017
早上单盘半小时
8种走各60 3俯 3扩 3压各 20

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49^#

发表于 2016-10-19 21:27:58 |只看该作者

20161018
早上单盘半小时
楼下 8种走各60 3俯 3扩 3压各 20 3跳各20

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50^#

发表于 2016-10-19 21:30:43 |只看该作者

20161019
早上单盘半小时
去操场 8种走各60 3俯 3扩 3压各 20 立定跳各 10 跑了2圈
自己体力还不充沛跑了2圈再跑就累
下午上班时能感觉到自己发烦，
傍晚回家休息能感觉到自己心跳，心有些累
适当运动适当静坐

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51^#

发表于 2016-10-24 20:38:01 |只看该作者

20161020 21 22 这三天天气变冷了早上没出去锻炼
中午在单位睡完午觉做了3压

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52^#

发表于 2016-10-24 20:39:22 |只看该作者

20161023
早上高凳端坐1小时去楼下 8种走各60 3俯 3扩 3压各 20

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53^#

发表于 2016-10-24 20:41:21 |只看该作者

20161024
早上高凳端坐45分去楼下 8种走各60 3俯 3扩 3压各 20 立定跳 10
仙人走 40分上班
晚上高凳端坐45分活动活动四肢~

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54^#

发表于 2016-10-25 20:51:14 |只看该作者

20161025
早上高凳端坐30分去楼下 8种走各60 3俯 3扩 3压各 20
早上傍晚下班仙人走各40分
晚上单盘40分
现在一放松还是感觉锁骨上端发紧~
感觉自己性格开朗了和同事愿意说笑话了，自己思路开阔，但一事急自己想出的还是欠考虑~

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55^#

发表于 2016-10-26 20:56:31 |只看该作者

20161026
早上 6点多才起来，睡了将近9小时；醒来在屋内走了走去楼下8种走各60 3俯 3扩 3压各 20
早上仙人走 40分
晚上高凳静坐 30分
现在一放松感觉锁骨上端发紧，肩膀不紧。

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56^#

发表于 2016-10-27 21:00:28 |只看该作者

20161027
早上屈腿直桩 1小时楼下8种走各60 3俯 3扩各 20 3压各约12
傍晚仙人走40下班回家
晚饭后高凳危坐 40分钟
现在一放松还是感觉胸口靠上部位项下一圈紧