山东组:济南～悠然自得日记

悠然自得

思宸 发表于 2016-9-28 19:36
表示木看你写给老师的悄悄话。。。

   别演了，这悄悄话我都和你说过，

悠然自得

      2016年9月29日    健康计划第29天
      师曰：啰嗦，不治之症。
      对曰：愿一试
      思宸兄曰：可小试不断，成溃堤蚁穴之势。
      今日，晨练依旧，一气呵成，浑身轻快。
      蹦台阶，吾夫崴脚，笨……
      力弱筋驰，今后需勤加鞭笞。

      师，这样说话会憋出病不？

悠然自得

      2016年9月30日   健康计划第30天
      三十天的时间转眼而逝啊！
      孩子他爸昨天锻炼崴脚，小朋友昨晚快九点才睡，晚了点，今早等她到六点还没醒，就独自出门了。今天重点做的是三扩，因为发现自己太极拳含胸含大了，这几天重点练开肩。碰巧昨天工间操，单位一个瑜伽高手，还教了我两个开肩的动作，就一块练练。感觉很好，早上上班路上，感觉步行时，胸膛有打开一些的感觉，脖子也长了似得，气很敞亮的感觉，很好。发现问题，重点突破吧。
      天气变凉了，现在很享受阳光，每天上午工间操特意和同事在阳光下做八段锦，中午午饭后也会特意在阳光下走上半小时，晒过之后会感觉元气满满。

悠然自得

      以为日记都不更新了，今天才发现很多同学都在继续更新，我都是在电脑里，自己想起来记点，今天开始转移回来吧，把之前记得，提取一些贴上来。
      趴式拉腹，又让老公开玩笑了，以前站桩时，就老嗝气，老公就说是练蛤蟆功，这下趴着汩汩地嗝气，老公戏称，你这是真正的蛤蟆功啊！我让他老人家练，硬的啊，又惨不忍睹。
     每天上午坚持高抬腿，迈猫，三扩三压等动作，做的时候感觉腹内脏得到了轻柔的按摩，嗝气在不剧烈的时候也是一种享受，像是从大海深处涌来的海浪，在不断地冲刷着海岸，冲上来很多大海中的垃圾，间断地吐点花生大的小黄痰，胸中被梳理的越来越舒服……
        压腿是最容易肌肉紧张的动作，我就在压腿的时候看书，一看书，注意力转移了，腿就松了 ，侧面压时，我就一手拿着书，一边压腿，正面压时，我就把书放在脚腕脚背的位置，一手扶着，一边压腿，远近焦距调节着，我觉得是不是会保护视力，再者还让我降低了看书的速度，以前看书都是狼吞虎咽的速度，在老公还看几十页的时候，我一本书就看完了，可能是上学养成的病，一进入看书的状态，大脑就飞速运转，管不住自己，累人啊，这下可好了，脑子也轻松些了……我爱压腿式看书法，哈哈哈……
        每天早上一直坚持揉腹部，从今年听老师教导，在腹部揉痛点，感觉脸上的痘痘基本没了，老痛点期门，心口窝、中脘等仍是按摩的重点，因为他们时痛时不痛地会反复，我就坚持揉，尤其老师还说过这些都是妖怪九子重点部位，但最近早上揉腹又发现了新的疼点，右肋下和中脘右侧附近吧，好像有个小硬结，黄豆大小，特疼，赶上老师又教了站式拉腹部三式，拉着痛点感觉更明显。话说这个站式拉腹法，我一拉就干呕，吐，看来中上焦结的厉害啊。都不想吃饭了，不知能能不能不吃啊

悠然自得

                    11月16日  健身日记
     今天早上揉腹，揉心口窝时，那个疼啊，这地儿本来都不疼了，可能站式拉腹又触动深层妖怪了，一揉肚子就一股气涨疼地往下走，还嗝气，后来就有想拉肚子的感觉，继续揉，坚持不住时，去厕所了，开始成型，后来肚子否涨着，有点疼，我就揉中脘，开始不太成型，稀一些的排除，好些了。白天，老是嗝气，檀中穴往上一些的地方嗝的有点疼，主要还是胀肚子，中脘，心口窝涨，又不想吃饭，又有饥饿感，吃还是不吃?在纠结是和点小柴胡还是小半夏，中午来情况了，还是吃饭，消停下吧。
      今天还有个好消息，每天带同事练健身气功，最近慢慢开始给他们介绍点老师的大千功法，今天一个老大姐反馈，就跟着我练了两天站式拉腹，她腰椎压迫的常年疼的右腿今天就不疼了，感觉腿和没了似得，我惊问道怎么会感觉腿没了？答：腿很轻快。嘘……虚惊一场，哦哦，好事儿。观众问：为啥惊？答：因为前一阵子有个跟我练健身气功的同事，练完八段锦的摇头摆尾晕倒了，被送去医院了，住了好几天的院，大家都传说是跟我练健身气功练得，机关人心叵测啊！身体都差成什么样了，还说是锻炼的错，唉……后来那个住院的同志去医院也没检查出来啥，核磁共振都做了，就是气血不足加瘀滞不通呗，而后现在她也不敢跟我锻炼了，那就这样吧，各人各命。现在我对跟着我锻炼有反应的人儿，有少许敏感，呵呵

悠然自得

     11月17日    健身日记

      昨天上了三趟厕所，到了晚上腹胀好一些了，开始饿开了，吃了些东西。
       今天全套锻炼完后，心口窝又胀满上了，听老师的话，中午去食堂少吃了点，吃了一个素包子，一些炒米饭，半个苹果，一碗萝卜汤，这么一写下来，怎么感觉吃的好多啊，可实际上这最多是我平时中午三分之一的食量，我是不是太能吃了，反思中……
      今天感觉迈猫时，可以根据每天的心情，和跳舞似得，换节奏，每天都想像在跳舞，享受它，体会它。
     昨天那位练功治腿有神效的大姐，今天又问我常年支气管炎咋弄，我就教了她第三式站式拉腹，因为我觉得，我做这个动作时，很开上焦，肯定对肺好吧，没想到她一做，就咳嗽，我立马说：就这样，就这样，坚持做，哈哈哈，

悠然自得

悠然自得三月健身总结

      春天真是调整身心的好时节，冬天的阴霾过后，各类花依次开放，每天的心情也像花儿一样美好，每天在单位的院子里赏花，边边角角地看着，都觉得心里很美。就像老师说的，并没有改变自己居住的地方，但是每天的生活都变得很美好……
       觉得自己活得更本真了，每当看到新开放的花，我由衷滴被花儿的美感动，连一颗小小的蒲公英，我都爬在地上欣赏一中午时；当工间操我跑到院子里在阳光下锻炼身体时；当有重活累活，我不再麻烦司机和男同事，自己冲上去美美滴干的起劲儿时；当我不再穿的人模狗样，甩掉高跟鞋，每天运动服运动鞋时，同事总是不理解我现在这种傻傻状态，他们觉得我越活越掉价。我的幸福你们不懂，既然不是同心圆，就各自玩耍吧，有缘分就走近，无缘可能终将一天各奔东西。
       各种压腿，抻拉筋的动作是这个月锻炼的重点，虽然外表看起来，青蛙趴还是那么不堪入目，基座一字马等还是月球到地球的距离，但是自己能感觉到胯关节灵活了，身体轻快了，已经不是小年轻了，慢慢来，慢慢体会，练过的好处只有自己知道，呵呵。老师新上的器械环节，真的太棒了，全家老少都喜欢，尤其最懒的爸爸也开动了，孩子更是和小猴子似得每天早中晚吊在单杠上，手里疼的磨出茧子，都坚持练习，这还是那个骄里娇气的小丫头么？每天早晚一起锻炼是幸福家庭时光。
      想想以前，春天是总容易烦躁上火的季节，德明健身带给我了不一样的春天，美好、和煦、充满了期待……