一期-江苏-南京-不二 健身日记

不二

2019年1月总结
本月可以说时常能想起健身这事。按照老师布置的练习任务，结合自己，进行了重新调整。进展也比较明显。
首先，臂力增强了。可以比较顺利的双手吊在单杠上从头走到尾了。
同时出现了比较明显的翻病。先是左膝盖出现肿胀的感觉，走路都不自然。不过这情况出现了一天。
之后是胃不适，一吃东西就觉得堵，嗳气，打嗝不断，并出现了胃胀。这个状况持续了比较久，一两周吧。每次不适出现，就提醒自己赶紧健身，走起来，动起来，就舒服些。
最大的收获是老师在量子班讲的内容，有那么点明白了，放松的要诀。体会在运动中心放松，让四肢去尽情的拉扯，拽动。在运动的过程中，能感觉到心口的紧，腿在踢、踹的时候，尽量的用胯去发力，甩出去。
当然，道理懂了，和做到还有差距。做的过程中要按照对的方式去用力，去练习。
下一步就是把这些技巧熟练掌握，让运动的幅度更大一些。这样，肩膀，胯也会更活。拉动的结也会更多。

不二

2.6
过年到启东，健身器械练不了。非器械项目就多练一些。
晚上出去走走，努力做到一直架着肩膀，走了大约半个小时，好觉得架肩没那么困难了。
有可能是力量上来了

不二

2.7
下午尽管刮着风，气温很冷，但要完成每天至少一小时的走路，还是出门了。
一开始跑了跑，后面架肩，练上肢，后背很快就热了。
基本上能做到一直架肩了。
不过在架肩做动作的时候，还是不那么灵活。应该还需要一段时间的练习。
总之，是有进步了。
做左右摇的时候，胸腹部很不舒服，感觉从上到下一整块全堵住了。说明这里有大问题。要多练。

不二

自可以架肩以后，迷茫了一两个星期。
把老师的视频基本都看了一遍，结合老师昨天量子班讲的内容，又找到新的努力目标和方法了。关键是方法。
感觉又有活力，开干！

视频 拉肩（17-12-23)、 老师教体会肩膀发劲（18-04-05）、