广东深圳组—温小温健康生活九月日记

温小温

今天休息，早起后可以心态悠闲地去公园锻炼，出门时虽自己有些累，但走起来似乎感觉还好，但是想着还是降低活动强度，养息几日。晚上习惯性地又去公园走了一圈，突然发觉自己的这几日坚持竟悄悄改变了自己一贯的惰性。

温小温

今天还是休息为主，早晚依然去公园走了一圈，只是动作幅度和强度减缓，下午睡多了，头目欠清，但自己疲累感有所减轻。

温小温

今天需要出门处理一些生活琐事，尽量安排在路上做锻炼。去办了个公共自行车卡，这下可以完成骑行的锻炼任务了。没想到大中午骑了一阵，竟觉得很是疲惫，晚上回来听课，之后没有再出门，做了些拉伸舒展动作锻炼。

温小温

今天明显比较疲乏，做拉伸动作都感觉明显的酸痛，精神不太好，今天以休息为主，晚上忍不住还是去公园走了一遭。

温小温

今天一天在外，精神还不错，中午也没有休息，晚饭后想出去走走，怎奈下雨，只好去公园走了走，有很多动作没有完成，散步回来后补上。

温小温

昨晚没睡好，今天明显有些疲惫感，实在不想做运动，晚上听完讲座，选择走下山，一是为了锻炼任务，二似乎是身体的选择，后来腿有些站不住的感觉，回到家，做了些简单的拉伸。。。睡觉

温小温

今早起得比平常早一些，结果白天一直甚觉疲倦。晚上有些想偷懒了，在群里被老师说了。。。（太阳要休息两天呢。）遂于晚间去公园走了走，做了些基本动作，发现其实做起来这些倒也并不费力，拉伸后身体感觉舒爽一些，回来路上腿还是有点软，今日即早歇息。

温小温

今天自感精力稍有恢复，下午便去办公室附近走了走，认真地做完基础动作，发现腿部拉伸有些进步，身体现在喜欢锻炼后微汗的感觉。晚上出去走了一小圈，舒缓为主。

温小温

今天又到周末了，早晨醒得早了，起来仍有些疲乏感，煮了红枣粥，吃完早餐去公园锻炼，完成基本动作，感觉拉筋处酸痛明显。下午打扫卫生，累得现在两个胳膊都酸了，睡觉前再弄几个仰卧起坐和俯卧撑，休息。

温小温

温小温 发表于 2016-9-24 23:06
今天又到周末了，早晨醒得早了，起来仍有些疲乏感，煮了红枣粥，吃完早餐去公园锻炼，完成基本动作，感觉拉 ...

（昨天想发日记，超过11点半了，今日补上）

上午醒来迟了，想着上午要出去银行，便开启了骑车锻炼模式，虽然大中午太阳依然很热，但骑车瞎溜达的感觉很好，很有些在外面一直浪下去的感觉。晚上听完周易，忍不住还是要出去走走，完成今天的锻炼任务，现在感觉真的上瘾了。。。

温小温

今天明显感觉精神好一些，下午出去办公室附近着实活动了一下，拉伸有明显进步，多少还是有点气喘，没做进一步跑跳。现在时不时感到身体需要拉伸，有时做完有很短暂的全身舒畅感，晚上又出去走了一小圈，现在觉得不走顺畅些会很难受。

温小温

今天上午工作坐了两个钟头，中午忍不住在饭前出去小活动了一下，做下基本的拉伸动作。下午听了老师所讲的松静自然的要领，晚上出去尝试改变以往的方式，琢磨着就是跟从身体的感觉，大大放慢速度和强度，手臂外伸和拉伸都有一定的弯曲，不再强求自己数数完成任务。这下感觉轻松多了，这里面学问真多啊。。。听从内心的声音，听从身体的声音，听起来容易，做起来竟如此。。。开始点滴前行。

温小温

今天醒得早些，感觉精神差一些，中午趁外出，走路等车的时候做锻炼，基本都平举压腿什么的，中午没有睡觉，忙完一下午，晚上感觉明显有些疲惫。晚饭后，去公园走了走，尝试舒缓动作，根据自身身体情况做了反复的拉伸等动作，做了一个俯身动作后，感觉双手指麻涨感明显，便尝试双手在身前抱球拉伸，所呼吸，明显感觉气之盈缩有力。

温小温

今天上午休息了一下，下午工作感觉精神还好，但坐的时间长了，没有很好的锻炼。晚饭后，去公园继续锻炼任务，下蹲的时候感觉乏力明显，减少了一些量，走路时注意放松和中正，慢慢尝试感受自己，感受大自然。腿部拉伸的时候酸痛感比较明显，没有强迫自己，尽量放松状态下进行。

温小温

今天早上醒来后感觉身体疲倦感明显，懒懒起来，吃过饭到办公室已是中午，下午抽了点时间，去外面走了一会，只完成些简单的第一阶段动作。晚上去听了一个有关敦煌的讲座，意想不到的精彩，忍不住想象了一下在洞窟中见到那些神韵动人的画像雕塑的情景，想象不出来，只好作罢。我想只有那里具有一种神秘的力量吧！做得久了，今天晚上回来坐公交提前两站下车走回来，本以为有些累了，没想到活动一下越发想做了。