浙江—金华—雅雯—健身日记

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    9月30日，今天是参加德明健康生活刚好一个月的时间，晨起仙人步已成习惯。一个月里感受多多。首先最深的受益，发觉自己说话声音变高了，走路3公里之内不在话下了，哈哈，中气开始慢慢足起来了。太多太多的好处，月总结时再详细回顾记录！感恩大千老师！继续努力，耶✌

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       9月锻炼总结：非常幸运在2016年9月有机会参加了德明健康生活群。之前因为不健康的生活，导致身体很不健康：盗汗，食欲不振，睡眠质量差（多梦），腿常会抽筋，已动过两次手术……哈哈，反正全身都是病 ，阴虚，阳虚，已到了厥阴病！
        自从报名参加德明健康生活一个月，虽然到现在很多动作还不规范，但已受益多多！每天写日记，才知老师的良苦用心！一开始只为完成任务，到后来每天的习惯锻炼，晚上写日记时再次感受锻炼中每天身体状况的反复与变化，那感觉累中偷乐，哈哈……
       仙人步是我最喜欢的运动之一，（小有领悟老师说的仙人步走法）现在只要出门，走路一个小时左右的地方几乎都走路去了。无论走公园小路，还是马路，自己在走仙人步时那份享受，放松，惬意的感觉，心里美的像女王，哈哈……还有蓝球，虽没去投蓝，但经常在家拿在手上左右手传球，心胸开阔了不少，好像连肩膀也变宽了！而且感冒这些小毛病也少了。经常听听老师在群里的哲学课加上老师为我们这些肉鸡童鞋量身定制的运动锻炼项目后，整个生活节奏慢下来了，哈哈，现在感觉没多少事能让自己着急上火了，也没火发了。感觉身体已在开始慢慢好转了，心情也越来越好！感恩老师的无私给予，感谢组长与全体童鞋们的帮助与鼓励！
        自己需要改进的是：像老师经常提醒我们的事，应该循序渐进，因人而异，不能为(完成任务)去超自己负荷《盲干》锻炼，那就会得不偿失！哈哈……《盲干》这点自己切身体会！会出现发低烧，没有食欲，睡眠质量更差等不良反应！
      希望自己以后能够在任何环境下都能去实践老师说的：简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。放松，惬意中享受健康身体带来的人生美好时光！