广东组-东莞-钰哲 2016.9.1 健身日记

钰哲

2016.9.28 健身日记

今天早上6:30起床，整理床铺。今天依旧没有下楼仙人走，在家活动活动，开始手洗衣服。 洗完吃饭上班，今天步行15分钟到公交站，下车后继续步行加跑步10分钟到公司，今天出门晚了，要是平时我就打车了，但是现在坚决不打车，晚了也要坚持步行上班，迟到都不怕哈。到公司也是出了不少汗，今天温度终于降了点，没有昨天热了。白天上班期间利用空闲时间做了高抬腿，侧步走，后退走，俯的三个动作以及扩的动作。自从姨妈来了后，鼻塞都完全好了，不明白为什么？降温了，要更加注意身体，不要着凉。

钰哲

2016.9.28 健身日记

今天早上6:30起床，整理床铺。今天依旧没有下楼仙人走，在家活动活动，开始手洗衣服。 洗完吃饭上班，今天步行15分钟到公交站，下车后继续步行加跑步10分钟到公司，今天出门晚了，要是平时我就打车了，但是现在坚决不打车，晚了也要坚持步行上班，迟到都不怕哈。到公司也是出了不少汗，今天温度终于降了点，没有昨天热了。白天上班期间利用空闲时间做了高抬腿，侧步走，后退走，俯的三个动作以及扩的动作。自从姨妈来了后，鼻塞都完全好了，不明白为什么？降温了，要更加注意身体，不要着凉。

钰哲

2016.9.29 健身日记
早上6:30起床，和女儿一起下楼锻炼，先仙人走，下楼的时候风有点大，女儿穿了长袖衣，我穿了长裤。台风的尾巴还没有走。仙人走之后就直接到篮球场，穿过篮球场就是我平常坡地走的地方，我们上坡基本上是跑上去的，然后从另外一边下坡，每次下坡的是，女儿都会说，好爽啊。然后把两个手臂平举做飞鸟的动作，还要我和她一起做。下坡后就继续走了一段路就回家了。回家后吃早饭上班，今天继续步行15分钟到公交站，上车5分钟，然后下车继续步行10分钟到公司，今天温度不高，走过来都没有多少汗。白天上班做了高抬腿，侧步走，后退走，单够，双够和蹲起。这次的月经是今年最轻松的一次。非常感谢老师！

钰哲

2016.9.30 健身日记

依旧是早上6:30起床，爬楼梯下楼锻炼，昨天下雨了，今天下楼膝盖有点痛。 出楼发现老天还在下雨，只能在楼下动了几下，但是楼下的风呼呼的刮，挺冷的，我赶紧进楼然后爬楼梯回家。到家洗了件衣服。然后吃饭上班。今天上班继续和以前一样，步行15分钟到公交站，上车5分钟，下车继续步行10分钟到公司，今天天气凉，我都穿了件外套，但是很多人还是继续短袖短裤。但是走过来只是身热了，还没有出汗。 白天在办公室做了单够，双够，蹲起，高抬腿。这几天打嗝很多。一个月很快就结束了，就想老师说的，我们还得继续坚持，要想过上高质量的生活，今后的日子，每天都必须要坚持运动！

钰哲

2016.9月健身月总结

金秋九月一晃而过，为期一个月的健身圆满结束。时间如白驹过隙，回想每天早起锻炼，心里无比开心。感谢大千宝宝给我们一个这么珍贵的机会。
从来都认为自己体质比较差，抑郁不欢，为了自救，不得已摸索走上了中医的道路。能够遇上了德明中医，邂逅大千宝宝，真是三生有幸。靠着德明中医和大千宝宝这座靠背山，曾经也以为健康就会自然来，然而遇到德明后，与我家先生的分歧却越来越大，也曾一度郁郁寡欢，年初的时候还特地找大千老师诊治。然而老师却经常在群里劝说，要我们不要找他看病，光吃药，效果也不会太理想。

感恩老师怜悯我们肉鸡，为了拯救这群肉鸡，半年来在群里教我们健身，从仙人走开始，一发不可收拾，最后干脆利索建立了健身群，亲自带领我们，帮助我等肉鸡早日脱离鸡笼。正如师言动物动物，必须要动，才是动物。野蛮其体魄，文明其精神。
    一个月的健身下来，深刻体会了健康靠不了医生，靠不了家人，还得靠自己。健康的来源于自身合理的运动和良好的心态。现在的我的形象，四肢粗壮，真的算不上“好身材”了，体重飙升，穿不了裙子，咱天天穿长裤。走在路上不由自主的哼着歌，很多事情可以想得开了。实在想不开的时候，我的办法就是围绕小区走上个把小时，回到家还可以哈哈大笑的笑出声。最近大千宝宝也解开了我的一个结，夫妻本是同林鸟，大难当头各自飞。玩不到一起，咱们就分开玩，任何时候都尽量靠自己，我和我家先生，我们都想驾驭对方，然而我们都不能很好的说服对方，反而伤了自己，因为女人更容易想不开而抑郁。现在我知道了，要在无伤大雅的情况下，我们各玩各的。其实我是有个小毛病，就想指望别人，特别是指望家人，一定得改。另外，就是一定要抽掉懒筋，让自己动起来，我相信，越动越健康。

现在我觉得我一天不锻炼，就觉得心里不舒服，不痛快。师言至少要三冬三夏，甚至一生，我们都要坚持运动。要想我们每天有一个高质量的生活，请从运动开始吧。也请牢记老师的24字秘笈和24字小结：以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。24字小结：简单高效，直接实用，即要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。

德明健身，我在这里， 我运动，我快乐。

2016.10.7