西北组-新疆石河子海棠果德明健身日记

舍得方自在

9月17日     一起床，准备好东西，约堂姐步行去南区老妈的新房子，大约十几公里，走着，活动者，浑身大汗，及时补充这能量，，难得坡地走了20分钟，走了大约3/4的路程，碰到同事开车带我们走了。锻炼的步伐停了下来。刻意的长时间坚持有些累。到了地方，原本计划爬8层楼梯，结果只爬了5层，放弃了改乘电梯上了17楼。刚装修好的新房子里，打扫卫生，真是干不完的活，真想找家政，想想还是替老妈省点钱吧，自己干至少放心些，反正不着急入住。听着歌，唱着歌，一上午过得很快，坐公交车回到市区家里。午饭后，小睡了会，给老妈培育绿萝，水培了一大瓶，土培了五盆，据说绿萝去甲醛较好。下午叫上姑娘打了好一阵羽毛球，姑娘年纪小，水平有待提高，打了半个多小时，打球比捡球时间短，可是捡球比打球累的多。一天的锻炼结束了，出出汗，洗个澡，好舒服！

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舍得方自在

9月18日           休息了一周，今天开始上班。一大早起床锻炼，做着家务，活动着，发现自已只要一开始运动，就身体发热，微出汗。新疆现在早晚凉，中午热，可我早上外套也不用穿，只穿短袖也不觉得冷。我想这是运动的结果吧!上午在办公室抽空做了俯卧撑20个，休息了七天，咋不想上班了呢？一天坐在电脑前忙着，一个字累，这种累和运动累差别太大了！傍晚在楼下拍球，拍了大约120个，累了，回家休息，一天的运动目标暂结束，虽未完成全套，也只能做到这样了。

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舍得方自在

9月19日      今早起得早，给孩子做了顿比较丰盛的早餐，蒸了一大笼豆沙、肉、菜三样包子、熬红薯粥、炒了个素菜，热了几片卤牛肉。没来的急边做家务边运动，只好上班路上补了。骑自行车改为走路，边走边练。真是老天爷帮忙，刚上班竟然停电，说停40分钟，结果停了3个小时，没提前下班，除了仰卧起、没做倒把运动做了个够。时间长，真有些累，满头大汗，估计有些过量。中午吃过饭，就困了，午睡差点睡过头，还好，没迟到。总的说来，今天感觉比较好。

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9月20日         今天开始继续教育学习，早上起床后锻炼了一阵，听着老师的录音，深有感触，热爱劳动，似乎我这样的胖人真的懒，不喜欢劳动。今天上课坐在课桌前，腿在桌下挺举着、时不时划着圈，一阵子就酸了。课间休息在树荫下稍加练习，强度不够。每天的骑车倒不间断，这几日当学生真的比上班还累！

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9月21日         一大早做着早饭，稍加运动,想着，心情真的很重要，放开烦心事，心情真的不错，哼着小曲，悠闲自得，运动起来一点不觉得累。白天上着课，感觉累，上了年纪，学习强化大厚书，就是开卷考试也难找答案，想着都发愁。不过运动倒挺开心，今天下午拍了一阵篮球，没有投篮，晚上在床上做了几个凑数纫仰卧起坐，和姑娘玩了一会蹬空自行车，结束了_天的话动。

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9月22日，今早起来在客厅里锻炼，由于时间关系，做得不多，刚2O个，每天上课下课都步行，甚是舒服，上午、下午课间休息带动几个同事练习了一阵，他们都奇怪我怎么开始信中医了，我的回答是对身体好！好几位大姐说我想法趋于老龄化，我说我早些活明白了，身体好最重要。下午放学晚刻意出门办事步行，把人累得，都快上不了楼了。运动真要适度，过量真不行，回家后瘫在沙发上，再也不想动了。

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9月23日           估计心里着急，担心自已考试过不了，今天早上在家晨练感觉不轻松，心情不好，运动不舒1心，不在状态。直到上午考完试，确定自已合格，可以考80分，人才放松了。_下子感觉好了，下午在办公室运动轻松、走路轻松……_切都那么好。晚上睡前在楼下拍了会球，出汗了，上楼回家休息。今后万事以开心为主，再也不会让负面因素影响自已！


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9月24日           休息的_天，早早起床，下楼在小广场锻练，各个项目都进行了下，有些累，回家做着美食，给孩子烤着蛋糕、鸡翅、还做了个小披萨，虽味道欠缺点，但自已家做的，孩子很开心，很喜欢吃。今天手洗了一大盆衣服，最难洗就是孩子校服，颜色浅。在家做家务哼着小曲，拖着地一点也不觉得累。下午走路去奶奶家会餐，距离远，走路有点累，晚上回来时，有点冷，坐小姑的车回来的。一天下来过得轻松，心情不错。好象运动没有不舒服的感觉，没去看医生，腿也舒服多了。

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9月25日          今天去爬楼了，听到姐说去爬山，我这没山，只能爬楼了。今爬了17层，去了老妈的南区新楼，没想到今天挺不错，顺利坚持完成了，不过有点累。今天找人装开关插座，半天就完成了。想起快2个月没逛街，中午约好友逛街，疯狂购物了，挺开心的，不过走的多，挺累的，回家睡了一觉，疲惫全无。傍晚陪姑娘打篮球，打篮球确切说拍球、投篮，至少我举球投，姑娘“端尿灌”玩了半个小时，督促孩子早点回家休息。今天看见_姑娘在跳绳，忍不住跳了_会儿，别看我胖，可我的水平一分钟跳175个，要不是跳绳伤膝盖，我还真想天天跳。

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