西南组~广西桂林太阳花日记

太阳花

2月德明健身总结——广西桂林太阳花

    居然我的健身总结也能够被推上德明公众号，谢谢大家的抬爱和鼓励。因为我是十年的老病号了，虽然有了不小的进步但也明白自身的问题不是短时间就能够根治的，所以还要继续加油努力，每天不断给身体存上健康能量。
    2月每天的健身项目：早上慢跑+中午拉力绳+晚上站桩，身体变化的感受如下：
    1、经常在睡觉迷迷糊糊的时候感觉到大腿正面酥酥麻麻的，好像快没有大腿存在的样子了，我也不知道是啥意思。
    2、春节假期爬山的时候，已经开始练习喊山了。妈妈教我怎样全身用力从丹田喊山，因为是新手嘛总是体会不到位，但是喊完以后干呕得厉害，我中焦确实是太堵了。
    3、脾胃依然不知道饿，春天嗳气很多，前额白头发改善不明显。

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太阳花 发表于 2018-3-4 19:27
2月德明健身总结——广西桂林太阳花

    居然我的健身总结也能够被推上德明公众号，谢谢大家的抬爱和鼓励 ...

3月德明健身总结——广西桂林太阳花

    3月乱七八糟的破事特别多，和三观不一致的人交往真心感觉特别的累，还好我快刀斩乱麻当机立断，加上以前锻炼的身体功底，否则又会变回以前那个承受不住打击的林妹妹了。
    3月开始吃老师的中药治疗甲亢突眼，希望吃上3个月能够看到自己想要的效果，突眼真心太难受了每次照相的时候都深深地感觉到自卑，好可怜的。目前的感受是吃药后全身暖暖的，很舒服。

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4德明健身总结——广西桂林太阳花

    4月的火箭班训练有点浪费的感觉，除了坚持下来每天8000步，俯卧撑和上举重物都没有坚持得很好，虽然凭以前锻炼的老底子也顺利地完成了考核视频。。。一个方面的原因是4月是财务工作最忙的季节，另一个方面的原因是感情方面还是做不到老师教育我们的顺心所欲无所谓
    5月静下心来好好补课练习了，其实俯卧撑和上举重物对我这种中上焦堵塞的特别好，争取我这个老毛病应该要有所突破才行啊，不然老是不觉得饿，脏器又怎么会得到营养呢？5月我来了，5月我最美。。。

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5月德明健身总结——广西桂林太阳花

     怎么办怎么办，经教练提醒要写月总结了，才发现自己又浪费了一个月的时间。5月健身还是没有任何突破，除了晨跑坚持得比较好以外，俯卧撑和杠铃基本是被忽视的那种。所以整体精力体力依然还算不错，但中上焦方面的堵塞状况是无改变的，所以说没有付出确实就没有收获。
    承蒙教练和组长们的不嫌弃和各种开绿灯，即便我因为工作等各方面原因，这一两个月基本混混噩噩噩不在状态，任务完成得很差依然没有放弃我，不断督促提醒我，让我感受到德明大家庭的温暖。放心啦，6月我会振作起来的，谢谢小伙伴们的陪伴，陪伴和成长是最好的爱，我真的感觉自己很幸运。

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6月德明健身总结——广西桂林太阳花
    6月我的篮球和杠铃总算是到位了，呵呵，练起来。。。平时的锻炼项目是慢跑+杠铃+站桩，篮球没有坚持天天练习，举硬铁比以前的弹力绳有感觉，应该是我下焦比中上焦强一些吧，有时能感觉肚子某个地方松了一块暖暖的，心理暗喜总算有点动静了吧，30秒单杠我应该问题不大但离平地俯卧撑差距还不小。其他的体会如下:
    第一这个夏天经常下雨，空气很闷热，周围其他人都喊热，我好像一点感觉都没有。广西的三伏天也已经开始了，我晚上还没开电风扇睡觉呢，是不是意味着身体比以前通透些呢?
    第二早上的晨跑如果哪天偷懒赖床了，会感觉人没有精神犯夏困想睡觉，所以一定还是要每天每天坚持下来不懈怠。晨跑真是提升精气神的利器，也让我真切的感受到了以前老师说的气，早上气不升确实一天没精神。

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7月德明健身总结——广西桂林太阳花
        因为出差了一个星期，每天晨跑能够坚持下来的，但是确实是没有好好练习杠铃和篮球，感觉举杠铃的水平下降很多，举10个以后都必须要用腰力才甩得上去了，所以说的啥东西不坚持长久的练习都是会退步的。
        7月开始练习蹲起这个新动作，腿部没有感觉很累，就是每次向上拉伸双手时，频繁不断地打嗝打嗝打嗝，哎妈呀我的中焦到底是有多堵啊。
        8月份一定要叮嘱自己早上5点起床才行，这样才能够有充足的时间去练习吊杠这个项目，我好像可以单手走杠三两步了呢，这个给了我极大的信心，都火箭班了感觉自己中焦问题一直都没有啥突破，总是对自己不够狠实在对不起大千老师。。。

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8月德明健身总结——广西桂林太阳花

    我是来检讨的，8月除了坚持晨跑以外，其他项目锻炼得都太少了。刚刚录月视频的时候，发现自己各个项目都退步得厉害，所以说锻炼真是一朝一夕没有啥捷径可走，一份汗水一份收获啊。
    我晨跑已经坚持了10个月了，前两个月因为是三伏天，坚持下来好难啊，天天跑天天感觉累天天想放弃。一出三伏天再跑的时候，立刻觉得自己轻松了许多，感觉终于找到了跑步的节奏了。不管是慢跑还是加速都很又感觉，背后总是热乎乎的心情美美的。9月继续加油吧！！！

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9月德明健身总结——广西桂林太阳花

    9月没有啥进步，感觉荒废了时间。10月又要准备考试，更加没有心情好好锻炼，郁闷ing。。。

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10月德明健身总结——广西桂林太阳花

      熬到10月底总算结束了考试，因为关系重大我认真地准备了很久，但是考试时发现题目和发给我们的参考资料相差很远，有种被欺骗的感觉特恶心。考前还信心满满地，考完之后就感觉听天由命了，阿弥陀佛60分万岁。
      这个月每天能够坚持晨跑，俯卧撑练得有点少，家里因为安装了吊杠也比以前练习得多了。但是桂林10月变天阴冷了半个月，我还是感冒了挺严重的很难受，也许是准备考试太紧张了耗气血，我今年一年都没有感冒呢！

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11月德明健身总结——广西桂林太阳花

    虽然每天都能够坚持早晨跑晚站桩，但俯卧撑一直都没有很好的坚持下来。所以胃部还一直都是寒凉的未见好转，外形上看白头发还没有明显的改善，其他方面一切安好。

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12月德明健身总结——广西桂林太阳花

    因为冬天不能天天洗澡所以早上的慢跑已经改变为跟着大妈们跳广场舞半个小时，晚上继续站桩一个小时。
    工作变动情绪波动很大，多亏这些年在德明养成天天坚持锻炼的好习惯，不然身体真是撑不住，感谢大家也感谢一直坚持健身的自己。

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1月德明健身总结——广西桂林太阳花

    因为冬天不能天天洗澡所以早上的慢跑已经改变为跟着大妈们跳广场舞半个小时，晚上继续站桩一个小时。
    我发现跳广场舞对拉抻背部肌肉和手臂都很不错，我属于典型的中焦堵和上焦弱的体质，刚开始跳广场舞手臂感觉特别累，胸口还老恶心，跳上半个小时就坚持不下去了，弱鸡中的弱鸡啊，连大妈都比不上。。。大概一周以后适应了就会发现广场舞的各种手部姿势做完身体都很舒适，心情也舒畅。。。
    春天来了，鉴于单纯吊单杠比较枯燥，会考虑广场舞半个小时加入到我的运动计划中去

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2月德明健身总结——广西桂林太阳花

   整个2月份桂林都在下雨，阴冷阴冷的天气一点都不象春天的气候，早上也没法跑步了，每天上班以后都懒懒的提不起精神，还感冒咳嗽啦，总结：无收获，呜呜。。。下月一定要开始努力啦！