<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4342" id="thread_subject">上海组～刘艳日记

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发表于 2016-10-6 08:47:11 |只看该作者

2016年9月30日健身第30天

国庆小长假前最后一个工作日。

午饭后，公司走廊锻炼，首先上身笔直仙人走3分钟，接下来高抬腿走50步，手臂平伸走了3分钟，手臂上举走了3分钟，扩胸运动做了200下，压了一会儿腿。身体感觉有热量

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发表于 2016-10-6 08:49:39 |只看该作者

2016年10月1日健身第31天

小长假第一天

早：7：30点起床，打扫卫生，洗衣服，休息片刻，出门走走，在小区健身器材上压了压腿，仙人走3分钟，扩胸运动50下，练习骑自行车，手臂上下伸展，练习了将近20分钟。

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发表于 2016-10-6 08:52:53 |只看该作者

2016年10月2日健身第32天

起床后小朋友一直缠着妈妈，天气晴朗，带上小朋友出门转转。

午饭后在小区里开始锻炼，首先上身笔直仙人走5分钟，接下来高抬腿走30步，感觉各关节
有点热乎乎的，倒走5分钟，手臂上举走了3分钟，感觉不太吃力。螃蟹步200米，两边走总感觉有些怪，扩胸运动做了100下，压了一会儿腿，慢跑300米。

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发表于 2016-10-6 10:17:21 |只看该作者

本帖最后由 yanzi257 于 2016-10-6 14:45 编辑

2016年10月3日健身第33天

今天豆子哥哥一家在做客，上午买菜做饭，下午做蛋糕点心，傍晚送走客人终于能活动一下了，在小区健身器上压了压腿，扭了扭腰，然后做了300个扩胸运动，仙人走5分钟，倒走3分钟，有点疲劳，没有小跑。