广东广州雨衣健身日记

广东广州雨衣

9月16日，阳光大盛，天高气爽，因为昨天四个小时的登山觉得腿部有些酸涨，今日的健身计划是白日在家里好好来一次大的卫生，让腿脚稍微休息一下，大洗被褥（大件的床单、被套当然是机洗，枕巾、衣物手洗），像旗帜般晒了一整个阳台；然后扫地、拖地、抹桌子、整理抽屉、桌面，整个房子恍然一新，老公大赞，连说遇到名师，幸哉幸哉，吃完中饭。累得不想再动，厨房和浴室交给老公继续劳动，大睡了三个小时，晚上继续边赏月边散步，凉风习习，月光大白，好不惬意。

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      9月17日，早起，一连多日的好天气，爬山的后遗症，腿仍是有些酸，但无碍运动，因为约了去姑姑家，走了半个小时，晚上再出来运动。
            晚上出来的时候有些晚了，散步的人们几乎都回去了，操场和小花园里静悄悄的，秋虫鸣声断断续续的从树丛里传出来。月亮被前面的高楼所遮，照不到操场的这个方向，天空只有一片寂寞的暗蓝，密集在路旁和草丛里的高矮路灯，虽光线昏黄，但在这夜色里，仍是显得过于喧闹和亮堂，我带了篮球也不敢大力拍打，生怕惊醒这夜的宁静，放慢速度，用心体会每个动作的拉伸、舒展，感受每一下的呼吸，空气中有种一种淡淡的树叶的香味，沁入心脾，内心好久没有这样的平静。没有快慢跑和跳高、跳远，不愿过于激烈的动作惊扰了此刻的良辰。快十点了，还舍不得回去，在花基上坐了一会，看月亮从高楼后面探出头来，皎洁澄亮，光而不耀、冰清玉洁，越升越高，终于脱了高楼的遮蔽，满如银盘，温柔似水，让人不禁看痴了。
   想起诗经《陈国 月出》“月出皎兮，佼人僚兮。舒窈纠兮，劳心悄兮。" 描绘月光下的一位女子，那女子仪态万千，安静娴淑，也许只是来赏月，不料引起诗人的爱慕，诗人深情注视她，月光刚开始只是纯净的一片，后来明月升起，月光朗朗，美丽大白于天下，但那女子始终无言，诗人怀抱孤单，爽然若失，忧伤不能自遣。此种情境在诗经里反复出现，那孤单的女子始终不发一言。
   但千年之后的《荷塘月色》里，突然出现这位女子的声音，她低低吟唱 “剪一段时光缓缓流淌，流进了月色中微微荡漾， 弹一首小荷淡淡的香，美丽的琴音就落在我身旁  ........我像只鱼儿在你的荷塘 ， 只为和你守候那皎白月光， 游过了四季，荷花依然香 ， 等你宛在水中央。”同样以歌谣的方式回应了诗人的深情表白。

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      9月18日，7点钟准时出门锻炼，绕着小花园外道仙人走，路过白岩石阶围着的大榕树，枝繁叶茂，遮天蔽日，还有阳光穿过的竹子环绕的亭子，小石桥和假山，伴着清晨的鸟叫，心思无扰，只有无限喜悦和平静，这就是所谓虚其心的境界？愿能做到“睡时无梦，醒时无忧”。
   心情很好，上午只挑了自己喜欢的项目，各种走和各种上肢动作，出去运动了一个小时，回到家里，还是面不改色，汗都没有出，被严重质疑偷懒没有锻炼了
    下午走路下班，40分钟，还有坡地走，晚上没有出去拍球，因为最近迷上了美剧《夺命毒师》每晚都看的很晚才睡。

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   9月19日，仍是轻松锻炼为主，最近睡眠有点不太足（主要是晚上看夺命毒师比较晚才睡），太堕落了，明天开始要改掉坏毛病，精神不太好，只是走，晨练只半个小时就回来了。今日事情真多，临下班被拖着谈事情居然6点半才下班，继续坚持走路，40分钟才到家，到家已经快7点半了。因为今天说了唱歌的，晚上的散步时，在唱吧里找了很多首曲子都没有我想唱的，最后清唱了郑源粤语版的荷塘月色，在小石桥的流水前，伴着淙淙流水声和蟋蟀的声音。喜欢这首歌的歌词：醉眼望湖畔细致美景，水中明月如仙子的眼睛；这晚欲乘风飞出天际，追踪你身影将心意来倾听

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    9月20日，早上7点醒来，因为晚睡，仍是很困，偷懒没有出门晨练了，煮完早餐，一边看新闻一边扫地，早上扫地，满屋子都是我掉的头发，每天都掉这么多头发，不知道哪天就掉完了，拖地和做各种腿部运动，高抬腿、高压腿、弓步压、侧压、单够、双够、蹲抱小腿，还有50下仰卧起坐和20下俯卧撑，其余的下班后再继续。这几日睡眠不足，运动都是以轻松走为主。因为担心我运动过量，风华特意叮嘱要适量运动，但是老师这几项运动，对我都不算太大运动量，总体仍是可以轻松应对，现在享受的更多是运动过程中的心境，还有清晨、黄昏、夜晚那不同的美。中午又想唱荷塘月色了。

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      9月21日，今天开始决定将运动都集中在上午尽量完成，晚上的时间可以用来看看书或做点别的事情。走路上班，徐步缓行，晨曦中的花草树木，似散着一层透明的光，还有一只黑色羽毛的鸟在草地中间觅食，看我走近倏忽的就飞起来了；清风拂面，东濠涌岸边杨柳依依，阳光顺着柳条而下，泻在石板路上，“最爱湖东行不足，绿杨阴里白沙堤”。
      大踏步路过东平大押，这是建于民国初年炮楼式结构的当铺仓库楼，陪着它经历沧桑的是一前一后两株130多年参天古木，在古榕树巨大的树冠和黑壮的枝干映衬下8层的东平大押身影略显单薄。再穿中山图书馆而出，这300多年前曾是广东贡试考场建于1684年，穿行其中，绿草茵茵，古木森森，是我最喜欢的地方之一。一路走走停停，居然只用了半个小时就到公司了，还有时间，顺便把其他动作也做了。跳楼梯和跳远时微微出了汗，换了衣裳，精神饱满开始进入上班状态中。

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    9月22日记，昨晚开了车回来，早上又不能走路上班。今日事情不多，尝试像其他学长们说的，站着 上班，用书本和文件高高堆在桌前，作为鼠标垫和键盘底座，站着打字办公，唯一讨厌的是不断有多事之人路过询问，不堪其扰，统一答曰：颈椎不适，始平众议。
    无人时就立定高抬腿，记得最初做高抬腿时，一起一落之时关节出咯吱咯吱作响，像是长期没有上油的机器，响声持续了好几天，有时躺着踩单车也会。但现在好了，齿轮顺滑，韧带拉开，除了会累出汗外，无其他不适。下班走路40分钟，晚上偷懒没有外出，在家做简单的压腿动作，听了学长们整理老师前两天录音汇集，老师很多说法和处理问题的态度深深认同，心向往之。“我心匪石，不可转也，我心匪席，不可卷也”，内心坚定，保持自己的节奏，不被外在的过多影响，这个说着容易，要做到不容易。
     听了很多学长们对锻炼以来的身体的各种反应，我都没有，很是心虚，不知道是不是动作做的不到位，还是感知不够敏感，这可能与每次锻炼都戴耳机听音频有关？注意力不够集中在身体的感受上，看来这个要改掉才好。晚上唱了小酒窝，刚学的，唱的其实也不好，很多婉转曲折的地方唱不出来，越来越喜欢唱歌了，有事没事也常常哼着小曲，在家里遭到白眼了;

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       9月23日，早起出门，秋意渐浓，风里开始透着丝丝的寒意，篮球操场被一群年轻的保安占了打球赛，绕大榕树走了几圈，然后一边斜坡走，一边高抬腿，很快出汗了，不知是不是没有走开就上肢运动了，举的时候觉得气有点上胸口，一平一举时手臂有些累，其余皆好。高压腿今儿找了个齐胸口高的地方搁腿（平时都是腿搁在齐腰的高度），这个似乎有些难度，拉得大腿有些紧绷的痛感，弓步压和侧压一边都只做10下，特别是是侧压，做完十下好像已经用尽洪荒之力，再每多做一下，都觉得那一下就好像是压倒骆驼的最后一根稻草了。又唱了一遍小酒窝。老师说喝了酒不要倒头就睡，最好走下路，或者唱下歌，这样酒气可以比较快散掉。
      切菜时割了手，好多天都没有洗衣物，今日感觉好像伤口已经愈合，看离上班时间还早，找了一脸盆衣服出来洗，结果伤口还是有些疼，但都洗了一半了，坚持洗完了，不要发炎才好。
       时间是一切最好的证明，愿能坚持，不言疲惫，不言累。

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9月24日日记，姐姐出差过来广州，周末来家里住了，早上起来一起锻炼，陪我一起走走走，高抬腿时姐姐的关节咯吱咯吱的响，和我刚开始一样，高抬腿走不了几下就累了，陪着她慢慢做了，看着姐姐，想起自己刚刚开始运动时的样子，想不到不到一个月，体力增长还是很有成绩的。大致和姐姐说了仙人走拉伸任脉和督脉的情况。姐姐调侃说，想不到做个广播体操，你还搞得挺高大上。

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9月25日日记，经过一个晚上的深思熟虑，终于还是决定报名助教，一来是为了督促自己能更好的坚持这个运动，另外一方面也是给自己进步的一个压力。根据要求要录拍一段视频给老师看看动作，在小区楼下找了个隐秘的地方，对着镜头，发现自己脑袋里面一片空白了，平时做得挺熟练的动作，一下子都蒙了似得，不是忘了动作顺序，就是做了上一个忘了下一个。老师说是没有松劲自然，看不出享受和喜悦，像在做广播体操，自己看了一下，觉得也是这样，就是不知道怎么样才能做到松劲自然。

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9月26日，去了农讲所，一路仙人过去，想着怎么样才能松劲自然，尽量放松？还是怎样？不得其门而入，走斜坡，高抬腿。。。。，尽量以轻松惬意慢动作为主，但不知是否正确？农讲所一早游人稀少，站在小桥上赏了好一会莲花，看锦鲤从容出游，游戏莲叶间，很悠闲惬意的样子，想起惠施与庄子说的“子非鱼，安知鱼之乐”。到底鱼是快乐还是不快乐，似乎也不应该用人角度来衡量。
园子里有多棵百年以上的古木，两颗133年的假柿树立在红墙旁边，红墙只到树的底部，大部分的树干和树冠都在墙外面，与墙外的大樟树枝叶相连，一片苍绿，墙里古木墙外道 墙外行人墙里佳人笑。还有一棵上百年的树叫“铁刀木”，这个硬朗霸气的名字与它羽状轻盈飘逸的叶子十分不相称，阳光从叶隙洒落，无限温柔。还有一棵220多年的木棉，盘根错节，高耸如云，树围比三人环抱还大，板块大的根茎突出地面，像巨大虬龙匍匐在草地。山不在高，有仙则名；水不在深，有龙者灵，庙不在大，有古树则灵秀。

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   9月27日，看了老师的仙人走，反而自己不知道怎么走了，原来自己走法都是错，上身如坐轿与胯上，这个感觉始终找不出来，越想模仿老师走，越发着急，就越不会走了，现在才知道什么叫邯郸学步，学着学着把原来怎么走的都忘了。扩胸我原来力量集中在手臂上，只管手臂的舒展了，原来力道应该用在胸部的拉伸，反而手臂力量不应该太刻意，侧扩的动作也是不对，按老师的拉法果然舒服，平举，手臂应该是尽量放松，拉撑中脉，这样自然就不会提气了，真是太妙了。
   

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9月28日，今日出差，上午匆匆运动半小时，大部分时间练习仙人走和做一些腿部的拉伸动作，因为行李尚未收拾，运动不能尽兴，匆匆结束。下午飞兰州，第一次与这么多回民一起坐飞机，等候取行李时认真观察了一下他们的服装，大爷带着白色圆形小帽，穿白色及脚的长袍，，正好奇长袍下面是有长款，大爷正好把手掏进裤袋拿手机，原来里面还穿了长裤；回民大妈们从头巾都长袍，全身都裹在一团黑里，但细看长袍前面的珠片花纹还是稍稍的差别的，如果脱了这身长袍，其实与广场舞的大妈没有区别。