山东组临沂一月亮

山东临沂一月亮

9月2O号健身日记
离考试还有10天了，得好好练，早上做饭洗衣拖地收拾床就9点半了，休息一下熬药。本想今天好好健练，儿子的胳膊摔了打石膏，在家好好看孩子。趁孩子睡了走举压各30个，摇肩60个。跳各20个。今天好累，睡觉了

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9.21日健身日记
6点起床做饭，6.30开始运动走举扩俯各30个。今天主要看孩子，还很累，午休后好多了，下午楼下玩了会，感觉不适应外面了，有点凉。快回家了。

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9.22日记
今天不定时地做了些走举扩俯，拖地，收拾家。上压跳。虽然体力好些，但晚上早早就没精神了.

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9.23健身日记
5点多起床，收拾东西就去找中医看病，来回路程得2个多小时，我很怕受凉，直接穿上了棉袄，一路上正好，也没淌汗。中午在老公公家吃完午饭，小区里走了一会，爬了16层楼。下午又上下16层楼，腿脚轻快些了。拍球220个。晚上又照例运动了一会。

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9.24健身日记
今天出了个远门，上农村呼吸新鲜空气，在花生地里寻找落下的花生，真是高兴。吸着地气，天气又好，在地里做运动真是舒畅加快乐，看着天空，心情也好起来。真想回农村住着。具体做了多少也没数。一天下来也好累，写完日记睡觉觉。昨天没提交上，今天能恢复数据

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9.25健身日记
早上6点仙人走15分钟，拖地收拾家，吃完饭和孩子一起玩。中午来客人玩，下午4点开始锻炼拍球，走举俯扩压等，晚上上下楼走了16层。

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9.26健身日记
早上做饭空隙仙人走15分钟，出了一身汗，休息后拖地又出一身汗，换了衣服去照顾老人，没事时就做举走压扩俯，还甩手10多分钟。天气转凉，身体对凉还是很敏感。还是多穿些衣服，注意保暖。

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9.27健身日记
早上仙人走二十分钟，身体热出汗来。一天间断性不劳累的运动，身体像正常人一样轻快，舒服。唯独穿得太多。很怕冷。

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9.28健身日记
起床后仙人走，身体出汗，休息后做走举，之后收拾换季衣服整理橱子，下午做些俯压扩。下午吃了几个枣，肚子疼坏了，直到现在才好受些。现在食品安全真让人担忧。.

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9.29健身日记
    早上仙人走，走、举、扩。收拾家，拖地。下午压俯、拍球。小跑。仰卧20个，拍球240个，跳20个。这个月就快结束了。真的好快。我健身我快乐。通过这一个月的锻炼，身心都有了好大的改变。

        德明健身月总结

从加入德明健身以来，我最大的感受，一是身体上的感受，身上轻快了许多，可以和正常人一样的感觉了，上楼腿脚轻快。二是心情上好了很多。就算是心情不好，也能很快能够调整过来。在这个月期间，我被空调吹了一次，差一点又把我打入地狱。身上和心情都跌到谷底。那时身上发硬、怕冷、出汗。我的心情无法形容，真想自杀。就在这么差的情况下，我也想放弃生活，放弃锻炼，当我看到我的两个孩子，我又重新振作起来，我自己从出生就没得到过父爱母爱，我不能让我的孩子失去母爱，虽然我现在不能出去工作，不能带孩子出去玩，但孩子回家能见到妈妈就很幸福了。我那天下午又坚持锻炼了，经过空调这一吹，体力、精力都不行了，全套运动我不能全部完成了。但我照我体力把能完成的坚持一下就行了。这个月还有一次感冒，三四天就恢复了，这比以往的恢复要快好多。一次肚子疼，差点把我疼晕，那天我想请假不锻炼了，想想锻炼是为了让自己的身体好起来，所以那天我又坚持下来了。这个月经历了这么多，但是我身体恢复得很快，现在身体很轻，心情也很好。让我感受最大的就是拍球，我的手一下都发木，感觉胖胖的，经过这一个月的拍球，我的手正常了，不木了，而且感觉手热起来了，好像瘦了许多。

说到不足之处，就是自己还有点懒，球场没有，没做投篮，在家投几次没感觉。室外的骑车也没完成。我在室外得选没风的时候走走，不敢在室外做大运动，出汗时怕被风吹到。再有就是平常写日记，我得用流量，所以写得比较简洁。以后会好好改正自己，身体能不能恢复过来，只能靠自己，只能坚持的锻炼，保持好的心态才能更好更快的恢复过来。

最后希望我能荣兴的加入高级班，跟随着德明，跟着老师的步伐，坚持锻炼，提高自身的身体素质。并带动家里人运动起来。

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9.30健身日记
今天是一期健身的最后一天，录了几遍视频都不太理想，各项运动照常进行，通过这一个月训练，身体轻快很多，上楼不喘了。手不木了，继续加油！

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补10月1-3号健身日记
     全家都放假了，全都在家，也没计划去旅游，多陪陪老人和孩子吧。这几天在家看孩子，录了几次录相，都不完美，主要是我穿得多，个子矮，怎么都不好看。这几天光看孩子就很累，偶尔在外面转转，运动上有些懒了。老公公的癌症已经到晚期了，我们能做的只是陪着，打点止疼针之类的。有时感觉真的很累，上有老下有小中间我的身体还不好。加油，好好锻炼我的身体吧。以后好好过个平平淡淡的生活。

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10.4号德明健身日记   晴
     今天天真好，也很热，最高温度到了27度。今天和儿子去集市上买东西，一位好心的大婶，以为我还没出月子，好心提醒我，没出月子，不能出门。唉，我这月子坐得时间太长，都两年半了，我还是得多穿些，以防受凉。我不知我能不能好，但是在德明这里，我的心情好多了，不管怎么样，日子总得过呀，穿得什么样不重要，重要的是身体舒服就行了。今天又肚子疼了。疼得我出了一身汗。经期身体真的很虚弱，做些运动量不大的动作就可以了，明天身体会好受些。