德明健康生活一期10月份总结贴

麦积555

河北的童鞋们，10月份的健身总结贴这里哦！

麦积555

10月份的健身日记虽然写晚了，但是却不会忘记这个月最大的变化。
健身最重要的是坚持，一定要和懒癌斗争到底。
我从9月一日开始坚持德明健身活动后，一直到10月28 日才来例假，期间大概有70天没来例假。记得群里一起健身的也有例假推迟的情况，有人问过老师，老师回答说不必担心，例假会自己调节的。所以俺一点也不着急，随便啦，哈哈！
以前我例假这几天是最难过的，每次开始一点点，然后要再过两三天才能下来，刚下来时是又黑又干的血，然后就全是黑血块，而且量很少，曾经一度要闭经似的。来例假期间上部火气很大，鼻咽干燥，牙龈肿痛，食欲降低，但是腰疼腰酸，小腹坠胀，浑身无力，怕冷……而且关键是脾气还很大，动不动对家人不依不饶，还没点小事儿就大闹一场，自己都讨厌自己，感觉自己都搅得没法过下去了！
感觉自己的身体堵得不行，但是不知道通路在哪里。
通过这个月的继续锻炼，这次例假来得顺畅多了，没有干黑的东西了，也没怎么滞涩，黑血块也很少，只是颜色比较深。家人都说脾气啥的改善了不少，身体上火，肚子坠胀的感觉几乎可以忽略了。
这是多么难得的变化，我的例假的情况都有七八年了，吃药，自己看书调节，都没起到作用，然后坚持两个月的健身，没花一分钱，就能有这效果，我自己心里清楚，这次是走对路了。

广西南宁-三十三

广西南宁三十三——10月总结
明天高级班的课程就结束了，最近由于公司的事，一直处于各种忙碌的状态，没有机会听直播的课程，只能偷点空闲看记录或整理的文件，在此感谢整理组的各位师兄，忙过这段，自己也会回归整理的队伍，尽自己的一份力。
总结这一个月的锻炼情况，基本还是维持初级班的锻炼内容，不过因为天亮的晚，每天6:30下楼，一般30-40分钟的活动时间，为了达到老师说的轻松惬意，松、沉的效果，所以内容和次数都有所减少，早上主要是仙人走，开胯，高抬腿，螃蟹走，五举仙人走、后退走。现在在办公室都是站着办公，觉得累的时候就稍微坐着休息一会，所以有很多的机会可以练习高抬腿，把脚往小桌上一搭，自己该忙啥就忙啥，不刻意压，效果似乎更加好。晚上回家，各种家务、洗衣服晒衣服收衣服就不用说了，学着还阳卧、青蛙趴，现在还阳卧腿可以平床铺，但是青蛙趴还有点下不去，还要多迈毛才行。
要说这个月具体的收获，因为工作的事，原本这一个多月自己就过得尤为的纠结与痛苦，各种的紧张、无奈和担忧充斥四周，快超出自己的心里承受能力，所以实在不能好好的体会老师说的放松的心情，又因为初级班一个月的积累，把自己腰痛的妖怪给翻出来了，后上举几乎不能往后一点点，痛到平时站着也开始难受了。机缘巧合，有个网友介绍了市内的一位医生，说是难得的明医，于是开启了吃药加锻炼的节奏。此时我才明白，为啥坐久一点，站久一点，自己的腰就难受得要命，之前没开始锻炼的时候，晚上都要用垫子垫着才能躺下来了。原来是月子没恢复好，腰变形了。由于自己一直相信中医，所以从来没到医院去拍过片，虽然以前推拿的时候，医生也说腰有点变形，但都没指出具体的原因，都以为是自己平时办公坐久了造成的。以为改变习惯站着就行了。原来病根早在5年前就已种下。目前已经过三次针灸两次推拿，医生说已经做好复位了，再调理下气血就行了。虽然平时运动还是有点痛，但是感觉整个腰已经轻松了好多，原来一直堵在自己心头的一股气，现在也感觉流畅多了。
感谢大千老师的二屁理论，让我安慰自己度过了及其艰难的一段时光，身体是自己的，其他都是0，在今后的日子里，要继续追谁老师，多听多学多练，让自己身心都强大起来，做一个无论在任何处境都自信满满的自己。

竹叶飘香

2016年10月30日  月总结

又一个月过去了，我从最初的稍动就心慌、胸闷（月经期更是严重）到竟然一周可以两次爬山都不累，从月经深红、好多血块到颜色鲜红、烂肉频出，心慌、胸闷去无踪，心情舒爽，不会无缘无故闷气、上火，健身效果可是看得见的！继续锻炼不停止！加油！

这个总结太私密，本不想上传的，可觉得缺了这个月的又不好，还是传上来吧。

麦积555

竹叶飘香 发表于 2016-12-3 10:40
2016年10月30日  月总结

又一个月过去了，我从最初的稍动就心慌、胸闷（月经期更是严重）到竟然一周可 ...

没事儿，都一样，我也是，两个月才来月经，没想到以前滞涩难下、郁堵严重的现象基本没有了。说出来，没啥，我以前比你严重，哈哈