德明健身月总结集合贴-2016年11月

痴子玄同

2016年11月 月总结  大龙
通过这三个月的德明健身，我的身体发生了很多神奇的变化。首先现在是冬天朋友们都说冷，但我觉得并不是很冷。
2每天坚持早上走路上班，步行可能要40分钟，在路上就把一些下肢的动作做完了，在走的过程中可以感觉到暖流从大腿内侧流通，但是需要走一会儿。
3以前膝盖感觉是黏在腿上，做任何跑跳或者上楼梯膝盖都会痛，但就在前5天左右，感觉膝盖和腿有了空间，腿变的有力，跳的也高了，也不痛了。
4每天坚持站立办公，没事就动一动，拉一拉。以前吃饭吃撑为好，现在感觉吃饭边成了一种享受也不会吃那么多，小腹也变小了
5嗳气，每天都在嗳气和肠鸣。
6可以感觉到髋的存在，变的更有力量，抬一般的物件感觉不费劲了。
这就是这三个月锻炼的结果简直太神奇了，感谢大千老师。这些活动也让我的家人变的越来越好，家庭越来越融洽。感恩

沁荷

老师的教身方式还是很好，我在家也是经常叫媳妇动起来，走一走，热热身，冬天动动气血活开还能抗寒冷，扛包我没怎么扛，举手动作还是经常作，拉筋也是经常拉，或者跳动下，可能动作不太标准，也是个意思吧，之前身体不太好，做了二次手术，留了很多后患，没被手术带走还活着就已经很感激了，除了健身，食补，药物调理我也慢慢在用，从前年到今年算是养到了第三个年头，路还长，身体想好也不是一朝一夕，身体是自己的，真的要随时有那个意识和观念，期待老师之后能给我们讲更多的知识充实思想。

沁荷

沁荷 发表于 2016-12-6 15:27
老师的教身方式还是很好，我在家也是经常叫媳妇动起来，走一走，热热身，冬天动动气血活开还能抗寒冷，扛包 ...

之前帖错地方了，帖在了小组内，现把他帖到这

福建福州-小正

11月总结
11月天气开始冷了，说真的起床真是困难。现在经常早上起床后，就只能来的及做个饭，然后就要匆匆忙忙上班去，有点愧对老师的大爱心。
不过有几点还是坚持着，一个就是上下班时，由电梯改为楼梯，每天坚持四趟；然后上班期间，会隔一两小时，就起来到小房间里面锻炼，主要是迈毛，以及高抬、侧步、后退走。然后做开贝壳，还有跪趴。效果其实还是打了很多折扣的，就是做完迈毛，经常会放一下屁，可以帮助消化，其它就没了。不如9月份时候效果好了。
我还是会继续努力早起锻炼的，谢谢老师。

doudoulan

11月总结
时间飞逝，进入高级班2个月了。这两个月老师教了很多新东西，每天收获满满，感觉天天都过得很充实。
今年冬天我渐渐的不怕冷了，但是大腿小腿还是会冰凉的，晚上睡觉还行，有时半夜会热醒，以前半夜会醒，然后就会一两个小时睡不着，现在每天四点左右会醒一次，然后入睡很快。
脚后跟终于不干裂啦，以前一道秋冬季脚后跟就起皮干裂，，今年情况好转，没有感觉干裂了！肚子胀情况好转，体会肚子柔软、身体轻松的状态。脾气有所改善，以前容易暴躁，现在不太发脾气了。总之，要尽全力改变自己的生活方式及不良习惯。喜欢每天这样的锻炼，简单轻松，心情又好，感谢吾师不辞辛劳的教导，我会继续努力变得更好。

横槊临江

德明健身2016年11月总结

河北--横槊临江

时光飞逝，转眼间一个月又过去了，新年的脚步越来越近了，但锻炼不能停！

这一个月以来，虽然工作很忙，我还是抽出时间坚持了下来，特别是元旦的时候公司有一个年会，我有节目要上，更加激励我要好好锻炼 恢复体力和柔韧性。

经过这段时间的锻炼，感觉身体更加轻捷，窜上蹦下很灵活，大运动量后，也感觉不是恨疲劳，下肢的力量逐渐加强，走远路也没觉得累。

临近岁末，应酬渐多，我努力克服在饮食上的腐败，同时加强锻炼，绝不给组织拖后腿。

德明健身！加油！

大家一起加油！

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成都-若水11月总结(之前贴错地方了)
    时间过得真快呀! 又是一个月了。比起前一个月来，总是有新的变化。
    有了老师的视频对照着练，我的锻炼方法能保证了。比起过去动作的快、猛、强、刚，现在慢多了，柔多了，缓多了，平和多了。似乎效果更立竿见影，甚至头一抬，想着锻炼，也会有反应。可能是心理作用吧。
    锻炼意识也提高多了。随时随地都能利用现有的场地进行锻炼。上下班途中仙人走，过天桥时有一个坡度，以前都走台阶，而现在都走斜坡了。在车站等车时作作高抬腿，迈迈毛，一会儿腿脚就不冷了。躺在床上时有意识地做还阳卧。快递包裹到了，回家练练扛包……零碎时间都能充分利用起来锻炼，感觉很充实。
    现在懂得调节心情了。 过去遇到不愉快的事，就憋在心里生闷气或大吼大叫发泄到别人身上，现在我会通过锻炼，通过和师兄姐交流，通过回味老师说过的话得到启发，通过唱歌等等让自己尽快平和下来。
突然，不经意时发现自己的皮肤光滑多了，发现自己更喜欢哼歌了，发现自己似乎很久没发脾气了，发现这个冬天没有过去怕冷了。
锻炼，肯定会继续下去的。

爱好中医

北京-爱好中医 11月份总结

     由于11月份家里和单位事情比较多，所以锻炼强度没有原来大了，但是我始终没有停止锻炼，抓住一切可能的时间锻炼。上下班能不开车就不开车，利用倒公交的时候仙人走，提前下两站地，也是仙人走。现在确实每天不走感觉缺点什么。等公交的时候抓紧时间迈毛、压腿等动作。虽然这段时间很忙，但是每天感觉精力很好，比原来强多了。
      我每天做公交车的时候，听老师在高级群的讲课，收获很大。最近反复听老师11月4日的讲课，讲身体软和五脏六腑如何变软的。我觉得老师讲的非常有道理，说到了本质。我深刻的反省自己，意识到自己有很大问题。我要紧跟老师的步伐，不断学习，提升自己，不仅要把身体练软，也要让五脏六腑变软。
      我现在也带动了老妈锻炼仙人走和迈毛等。老妈身体很硬，慢慢来吧，希望她的身体越来越好！
      感恩老师！

ansu

广州小安
11月健身总结
11月健身继续~习惯了在宿舍站着办公写作业，习惯了一边压腿一边看书，习惯了早上起来一定要走一走动一动拉一拉……这些都在不知不觉中形成习惯，融入生命。
这个月的改变是放开了一点。会主动跟别人讲怎样健身哪种理念什么动作好，会在家里拉着家人一起运动，尽量让自己欢快起来，并让自己的欢乐感染其他人。以我们亲爱的大千老师为努力的目标，我们也要努力传播正能量，成为一个阳光满满的小太阳O(∩_∩)O~
当然自己知道自己还是有很多不足的。在医院的环境，总是不自觉的会紧张，会被外界困扰而忘记根本，心里也还有心结没有完全放下。不能一蹴而就，但总不能放弃，一定要坚持坚持，过着过着就一辈子了，说不定有天能把结解开呢~
最有感悟的是月底一个人去爬了白云山，刚好碰上了民间组织的云山歌友团在唱歌，后排的大叔们中正浑厚和畅的声音，前面阿姨们自信、笑容洋溢的舞蹈，周围欢乐的群众，在高山上、阳光下，就跟着指挥的挥舞、跟着乐器演奏的旋律，就那么放声歌唱，多么的自由，多么的快乐，多么的从容和缓！不自觉的融入其中，站着唱了一个多小时，笑的非常开心。在那一刻我就在想，快乐、健康其实多简单！不用花一分钱！什么人、什么事，都比不上身体健康，心情快乐重要！所以还有什么不能放下的呢？尽情欢唱，尽情舞蹈吧！

万念归来

湖北武汉万念归来健身总结十一月

    最近心情不好，未能执行健身计划。忍受了老板最后十几天不干了。工资也没有要到手。胆小太小了。

    十月半以后就没怎么锻炼了。心胸又开始闷的厉害了。这几天也没怎么锻炼。昨天突然发现自己的腰不再动不动就弯了。老天爷真给我脸。我这么的懒，太容易受心情影响了。上班的时候有动力看书锻炼，可是没有时间。有时间学习锻炼的时候，整个人就跟抽了脊梁骨一样没有动力。我这欠鞭子抽的性格。