西北组-德明健身十二月月总结集合贴

舍得方自在

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山西太原-楚蓮

   好快啊，一年又收尾了，每年最忙最累的一个月，身累心累，身心俱疲，但和往年不一样的是，心态调整的还不错，很多事情能自己安慰自己，不抱怨不埋怨，踏踏实实了，以往的心结开了不少，想明白很多事情，感谢千爷的课程，健身是一方面，开心更重要。
     本月依旧是有时间就补补课，基本没有跟上直播，惭愧~~~气血汤倒是一直在喝着，不停的实验加各种作料、配菜，最后找到了适合自己的最佳配方——不加面，不加菜，只有一碗黄芪党参桂枝姜片红糖鸡蛋黄酒醋汤，各种料配比合适的话，真是美味，趁热每天早上一碗，搭配个馒头或煎饼，省时间，吃着舒坦，后背发热，脚步轻快，做事也有力气。
     今年雾霾严重，早晨不能户外健身，又赶上老人身体都不太好，各个都很忙，自己揽了一摊子，就当修行了，也很享受边工作边照顾陪伴老人的日子，有时候生气有时候开心，都能写成一情景剧了~~~累了站起来高抬腿，晚上睡前都有还阳卧，已经可以脚后跟挨住裆部了，加油~坚持！！！最近睡眠也很差，熬了几夜，眼睛发红，希望新年后能把拉下的课慢慢补起来，逐步跟上师哥师姐的脚步！
     再次感恩千爷的授课和整理组的各位师哥师姐，课件经常收到，双12 卖了128的卡，专门存储千爷的课件，以待日后好好温习，感恩！！！写到这里，都激动了，忍不住想哭~~~

非鱼

非鱼12月份健身总结
日子在一天天的过去,每天的健身仍然是在早晨固定一个多小时的时间,别的随着工作的时间和紧张度见缝插针.感觉还可以.总体的感觉在放松身体的时候做上肢运动,觉得身体有点重,尤其是肩膀有点沉.拉伸的时候没有上个月那么柔软,总觉得自己的身体可能在盘旋上升吧.每天早晨固定的养元汤,又备了一套,一直要吃到五一哦.看到我对它的信赖和依赖吧.一直在练基础健身项目,对扛包\下焦呼吸等偶尔试试,真的最近太忙了,我的十二经脉都没有背呢.
非鱼,加油哦.作为老会员您可不能落后哦,我很看好您哦.

话说今天牙疼了，该怎么办呢？

舍得方自在

甘肃自在十二月健身总结

        今天终于有点闲时间可以静静的写下月总结了，回顾过去的十二月，感觉一个字：忙，两个字：还是忙！！年底单位事多，家里老人回老家了，自己要接送爱人上下班、给小孩做饭、做家务，感觉一天的时间就在匆匆忙忙中度过了，期间还看着装修房子搬家，总之就没闲下来过，好是怀念九月份啊，当时感觉生活的重心就是锻炼，每天爬山、健身、正常上下班，看来吾师的加持力还是很重要的！！！！！
       十二月锻炼坚持的一点都不好，没爬过一次山、没打过一次球、只骑过一次车、上下班走路也没法坚持，因为要开车接送爱人（当然是有原因的啦，不是爱人懒着不锻炼，是因为我又要做爸爸啦，这可是我今年收到的最大礼物啦！）做的最多的项目就是站，站着上班、站着洗衣、站着做饭，同时做做迈毛和高抬腿，再就是跪坐式拉腹、三压三扩等做的还行，吾师教的其他动作都没能好好坚持。话说吾师的直播都已经好久没参加了，都是抽空听同学们整理好的音频，近一周因为整理资料连音频都没听呢，我已拉下好多节课了十二正经的背诵也没顾上弄，让我找墙脚自我反省下吧
       虽然锻炼坚持的不好，但是还是有效果的，最明显的就是没以前怕冷了，以前冬天特别怕冷，尤其是头部和四肢，在外面都要戴帽子、厚手套、穿棉鞋，今年就感觉没那么夸张了，身体明显不是冰冷的感觉了
       感恩吾师我一定要继续加强锻炼，利用一切能利用的时间，在春节前争取把各类事情都理顺，争取开春跟着吾师开始新一轮的健身热潮，与鸡俱兴、闻鸡起舞，最终飞上枝头变凤凰！

子萱

首先自我批评一下，年底了有点忙，没有系统的锻炼。这一个月有时间就补课，主要还是基础的三走，做家务带孩子比较多点，蹲下干活的时候就侧蹲压。睡觉就还阳卧。更重要的是学会了在生活中融入锻炼项目。心态更加好了，不会一点就着了。认真生活，积极锻炼，做好一个人比到处去求什么神医来救来帮助更靠谱。感谢老师。