湘赣闽小组十二月总结帖

hongzhifen1003

健身半年来最不认真的一个月了，娃相继生病，自己报了个培训班培训了十几天，时间都花在上面了，健身就纳下了，老师即将开办的量子班也只能兴叹了，这月腾出时间好好锻炼。

水狠冰

松静空 发表于 2017-1-4 09:57
这个月最主要是把运动贯彻于生活，一天总是是放松的动。脚比较有力了，不过这个月睡得比较晚，习惯还是要改 ...

  11月份健身我加入了高级班的动作，慢慢地觉得还不错啊，从不舒服到舒服的转变，走路带劲，有种健步如飞的感觉，饭菜吃得很香，特喜欢吃米饭，哈哈，压腿现压的不费力，轻松了。每次做完德明健身动作后心情放飞了，豁达了…生命不息，健身不止，加油↖(^ω^)↗～

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空山：上个月一个同事去出差，在宾馆床上就没醒过来，三十多岁。上周堂姐告诉我堂姐夫得了胃癌。疾病和死亡好像离我们很远，其实却离我们很近。正所谓福祸无门，唯人自召。老子问：“名与身孰亲？身与货孰多？得与亡孰病？”答案我们都知道，却好像没有谁能真正地懂得自己要的是什么。所以我们依旧甚爱，依旧多藏。最近年终新项目启动，事情多了起来，常加班到八点多，回到家快十点，生活像陀螺一般，身体自然也会在长久的坐姿中僵硬。就像大千老师所言，放松最难。放下对一些东西的执着和恐惧，好像真的很难。未修心前先修好这个肉身，每天坚持运动，才不至于让气血淤滞到化不开。坚持一起同行，感谢阳子和我们的团队。

周米叶

德明健身12月份月总结
这个月我一直有坚持每天健身，锻炼的动作主要是德明初级健身班全套动作和八方踢腿，还阳卧。
有时也练了一下闭眼单腿独立。
这个月是近半年来坚持得最好的一个月，在月中时的有一天，跳远时感觉本来稍无力的腿忽然有了力气，蹦得特开心，一瞬间感觉好像气力倍增，享受到身体锻炼的快乐和充满力量的感觉。
我之前也曾有过这种感觉，那是在刚刚学会健身的一个半月之后，那时候相应的饭量也涨了，一天大便一两次，浑身有劲！
现在这种感觉又渐渐找回来了，一天三顿饭，拿菜碗吃，早晚各一碗，中午两大碗。大便一天也有一到两次，消化好。
另外，我能感觉到心情也变得更好更开朗乐观。身心健康了，自然一切都看着顺眼。
虽然目前在隐居，上网少，也几乎没在德明各个群里发言了。不过我依然在用实际行动坚持着德明的精神，感谢德明，感谢大千老师。

湖南~鱼儿

12月家里老人进重症，单位年底工作有点忙，锻炼也拉下了不少，唯一能坚持的就是每天早上走路上班。马上三期高级班的教程要开始了，跟上德明的脚步。

水狠冰

湖南~鱼儿 发表于 2018-1-5 16:44
12月家里老人进重症，单位年底工作有点忙，锻炼也拉下了不少，唯一能坚持的就是每天早上走路上班。马上三期 ...

  走路带劲，我觉得胸部比之前大一点了，做上一会儿德明健身动作会感觉精气神十足，会很舒服。冬天，做上德明动作，不会那么怕冷比之前，打心底，觉得德明健身是个好东西，大千老师和教练医师们在群里的分享看了，听了后也受益匪浅

小琳子

现在每天德明健身成了必不可少的事情，空闲下来都会想着练几个动作。初级班的基本动作:三走四举，三俯三扩，三压，二卧。基本每天都会做一到两遍。加上新学的棍法，每天都想着要舞几下才行，感觉对肩膀的拉伸很好。旋棍时，右肩膀里面咯嘣咯嘣的响。左肩膀明显感觉更费劲。12月下旬开始出现便秘，近几天膝盖出现酸胀，不能下蹲。有的时候勉强坚持蹲2-3个就放弃了。不知道这是不是所谓的翻病。也不多想，按身体的导向，坚持健身。相信一定会越来越好的！

静好

健身！健身！这是每天的必修课。晨练大餐必不可少！
     感觉到从11月17周六下午K歌，初步看到深层通腹通胯的效果。
     气血汤方中加桔梗陈皮后，近期加了麻仁。动作俯卧撑下蹲加了转肩迈毛摩臀摇胯摇腹。感觉有几个好转：
      1、肚肚松些了，举手投足左侧上下腹会有叽咕的动静。大排粘肛好转。若肉食多则粘盆。
     2、弓部可低位下压，腿胯能抻住劲，感觉很爽！但侧弓压还不能低位。
      3、下蹲容易些了力量强些了，但俯卧撑弱了。能量守恒啊
      4、胸腹渐通，感觉K歌中气息松劲稳足些了。k歌一下午，居然废了两天的晨炼，早上起不来
        身体继续进行深层攻关，人乏，筯紧，一坐下来眼皮困得睁不开。
    12月3日开始服粉粉，昨日一包半，首次感觉到了胸的於堵部位被拉扯到了，呛咳。（平举+活肩+拉胸+推墙+俯卧撑+杠铃+粉粉）争取早日打开胸口的结。

三期闽今生有水

三期今生有水
这个月加入了量子班，锻炼强度加大，有很多老师的动作都不能练到位，每天慢慢体会慢慢琢磨着练，感觉身体有了提高，又吃老师的粉粉，说话有力气了，越练越爱练了。
这个月是最受益的一个月，身心健康，快乐知足。再接再厉，继续跟紧德明的步伐

湖南~鱼儿

本月退步了，锻炼也比平时少了，人懒得不想动，这样还是不行，逆水行舟，撑过去就好了

zhangfenghua

最近一直在加班组办会议，特别是月底这两天天天加班，累的时候两个乳房好痛，睡不好，早上醒来浑身累。在北大开会，冒着严寒到了未明湖，想想自己的小身板，不锻炼咋行？在年底的最后一天再次给自己提醒并给自己定下任务：每天早晚坚持锻炼，上班时间抓住一切可以锻炼的时间锻炼。宽容包容任何人，时刻杜绝和制止坏情绪。对孩子的期望不能太高，耐心再足点。加油

湖南~鱼儿

目前最大的问题是膝盖疼，导致锻炼有点畏手畏脚的，之前手臂疼用棍法甩好了，现在正在多练踢腿，希望有效果

小乔流水

小乔流水12月总结:
12月份虽然天气比较寒冷了，但是每天早晚的半个小时以上的健身是始终坚持的。天气一冷或者下雨天我都是和老公一起在家里锻炼。每天基本上还是坚持基础班的锻炼。每天都要走上一万五六步左右。这已经成为了习惯。就是感觉进了量子班以后，自己好像还没有跟上老师的节奏。基础班动作再加上，蹬腿，冲拳，踢沙袋，攀高。感觉早上时间不够用。这全套练下来呀，即便是那么冷的天气都还能练出汗。
在量子班里听到大家说这里翻病那里不舒服，我都感觉没有，还是我没有练扎实吗？不到位吗？唯一让我不舒服的就是一到冬天，左侧牙齿痛。感觉就是肝胆筋上胆火上窜。去年冬天也是这样。搞得我一个冬天吃饭都不香。去年买的鹿茸到现在都还不敢吃。我一直认为是翻病所以我也就没有去理她，也没有去吃药。有一天，牙齿痛得实在不行了，我就也不管他那么多了就煮了夏枯草的凉汤，一喝那天牙齿舒服多了。
现在最烦的就是冬天想进补，可是一补就便秘。就连吃喝气血汤或者参杞粉也都会使大便不按时
。以前的话我吃再热的东西都感觉不到热，现在身体更好了，反而补一点东西就受不了。

福建-问道

福建问道：

这个月练得挺多，一天基本有练两三个小时吧？走路，杠铃，压腿，拉手，都有练，现在每天德明健身成了必不可少的事情，空闲下来都会想着练几个动作。初级班的基本动作:三走四举，三俯三扩，三压，二卧。基本每天都会做一到两遍。加上新学的棍法，每天都想着要舞几下才行，感觉对肩膀的拉伸很好。旋棍时，右肩膀里面咯嘣咯嘣的响。左肩膀明显感觉更费劲。以后还要多练习，必能让经络变通顺

福建-问道

福建问道2份月总结：

这个月练得挺多，一天基本有练两三个小时吧？走路，杠铃，压腿，拉手，都有练，现在每天德明健身成了必不可少的事情，空闲下来都会想着练几个动作。初级班的基本动作:三走四举，三俯三扩，三压，二卧。基本每天都会做一到两遍。加上新学的棍法，每天都想着要舞几下才行，感觉对肩膀的拉伸很好。旋棍时，右肩膀里面咯嘣咯嘣的响。左肩膀明显感觉更费劲。以后还要多练习，必能让经络变通顺