2017年1月份健身总结--河北组

横槊临江

新年新气象！
运动更健康！
德明迈阔步！
河北添华章！

忆去年，金猴奋起千钧棒，玉宇澄清万里埃。

看今朝，一唱雄鸡天下白，万方乐奏有于阗

。

横槊临江

新年刚过，给老师和各位同仁拜个年，新春快乐！

一月份，即将过去，又到了写总结的时候啦，今天有时间上来，却发现组长还没有开总结贴，我一时手痒，就越俎代庖了，怕过两天没时间啦，对不住啦组长，嘿嘿

这段时间老师又交了很多新的功法，也讲了很多健康生活的道理，受益匪浅。

人应该快乐的生活，没有一个好的心态，不但吃药没用，锻炼也效果不大，所以要快快乐乐的生活。

老师的棍法很好，我体会到了一个松，一个活，以前练过棍法，属于披挂门的疯魔棍，感觉以前属于为了练棍而练棍，每一棍打出去 刺出去总想着怎么伤人 怎么格挡 怎么攻击对方，现在恍然发现，原来棍子还可以这样玩

新的一年，我要努力让自己保持一个健康快乐，积极向上地心态，学会放松节奏，享受生活

道幽冥

河北唐山道无为一月总结
又是一个月过去了，生命不息，运动不止呀。一月份，回想起来，运动的可能不如前面。因为一月初正值期末，比较紧张的复习，有那么几天没有正经好好运动过。后面放假了，就还不错了，上午下午的运动。到了一月底，可能是由于天气季节变化的原因，胆经胃经一块儿犯邪，牙疼，咳嗽，咳绿痰。其实也是老毛病了，这次感觉比以往都轻些。近来感觉自己身体需要调整的地方就是胸骨剑突下窝那块儿凹陷，甚为不妙，按之有点痛，得赶紧打开它呀。

麦积555

2017年1月份健身总结
这个月中间有几天偷懒了，感觉事儿比较多，时间紧迫，所以没好好练。不过身体马上就提出了警告，睡觉时大腿根有时候抽筋。说起这，俺从小时候开始就经常腿抽筋，晚上睡得正好的时候疼醒，然后疼好长时间好不了，直到健身后腿抽筋现象才慢慢消失，以前的总结都忘记说了。健身改变的东西太多，是一个人身心整体上的提升，这些小细节会很容易忽略。
大腿都开始抽筋了，这不是刚刚抻开一点的筋又缩缩回去了嘛，再懒着不动就无法原谅了。所以俺又开始严格按照老师的健身方法重新再来，好好锻炼两天之后，大腿后侧一抬就疼得厉害，但是走一会儿再锻炼也根本不会影响，第三天大腿就不怎么疼了。健身是一个长期的过程，虽然做一天有一天的效果，但是真正总体效果还是在于坚持下来之后。短期效果虽然有，但是根本的还在于长期坚持。谁笑到最后，谁才是真正的强者！这是一场自己跟自己的比赛，战胜自己，才算英雄。

竹叶飘香

2017年1月份总结

健身感悟：

决定人生好坏的，原来不是命运，而是自己。

zhaocongli5

2017年1月份河北-沫沫的健身总结
时间过得真是太快了，这一个月到了年底，忙的不行，天气也不好，就没怎么出去，运动就打了折扣。我就总结我自己的改变吧。
第一，记得上学暑假寒假回家，帮着父母揉面，揉一次面，第二天这个手上的肉那个疼啊，我现在也偶尔自己，隔三差五的揉面，疼痛好像没有降临过。
第二，感到自己最重要的变化就是心情的变化，我好像感觉自己又回到了小学的时候那个爱说话的时候，愿意和别人搭讪了，说话也不再多做思考，感觉和别人说话也不再有压力了。感觉身体好了，这些东西都是自然而然的，真是很神奇。
看了老师的2017年开春健身项目，心里很是感慨，老师真是有耐心，2017年要坚定不移的跟着老师的节奏走，年前找了2根打狗棍，我和我家孩子各一个，年前的一个周日，带孩子在广场上拿着打狗棍在玩，感觉真是爽。

河北秦皇岛快乐

                                                        2017年1月份月总结
新的一年新的开始，在大千老师的带领下，又一次的挑战自己，找了一份体力活的工作，的确有点吃力，每天很累，但是很充实，每天过的也很快，经过这一个月的锻炼，总结是累、有点过，但到月底突然发现右脚脖总有一股热气涌动，不知道是不是好现象呀，初级班的动作这个月没有怎么做，但在干活期间时刻提醒自己放松、放松、再放松，也没有忘记老师的箴言，心情是很不一样的，二月份要重新安排，以锻炼健身为主，合理安排时间切记！切记！切记！

无根树

   山上月2017年1月德明健身总结
   一个月的时间转瞬即逝，跟着老师参加健身四个月以来，最为明显的变化是清徐感知到时间的流逝。从2011年开始，每到年底的时候就会惊呼一声：这一年怎么过得这么快！等到2012年依然是这一声惊呼，直至持2011续到2016年才有所改变。而这一切的改变是源于参加德明健身之后自然而然发生的化学反应。
  2011年到2012年自己还在学习中医上用功，但比起前两年已经没有那么勤奋了。在2013年的春天从北京公司辞职，开始近距离跟随老师学习，这对我来说，是很难得的学习机会，现在看来，当初的自己没有那么珍惜这个机会，以至于现在中医水平比起当初也没有提升多少。然后就是开始在家带娃的时间了，家里有老人帮忙照应，对我来说，个人时间还是比较充裕的，但在带娃儿的这两年我却没有任何成长，把时间都浪费在虚构小说、刷qq群，刷朋友圈这些个人娱乐上去了。想来真是很可怕，每到年底就开始惊呼时间过得真快，但接下来的时光依然如故地浪费时间。在跟着大千老师参加德明健身3个月之后，也就是到2016年的12月，这一切开始改变了，每天早上5点起床，甚至还要更早，主要根据晚上睡得时间早晚。如十点前睡了，第二天四点多醒来就立马起床了。早起之后进行锻炼、听课、看书，每天凭空多出两个完全属于自己的时间，真是感觉很爽。我早起的习惯就这样养成了，完成11点前睡觉的情况下，第二天最晚5点半起床。如果因为特殊情况晚睡，六点半也就起来了。自我总结一下，这一切的改变还是源于体力的增强，精力的提升。生孩子、带孩子对女人而言确实是身体上的巨大消耗，我自认为身体素质还不错。参加健身三个月之后，脸部明显瘦下来，体重也减下了10多斤，中间有刻意的节食，因为怀孕母乳喂养，体重增加了不少。现在，体重已比生孩子之前的还要轻，继续努力，争取恢复到2008年时的体重。
   健身让自己精力充沛，身心愉悦，然后有精力主动学习，开始努力改变自己、提升自己，彻底告别了之前那个事事拖延事事为自己找借口的自己。如果是在以前，春节前几天正是忙碌的时候，我可能会找借口就不锻炼了，但今年的春节前后，除了有一天超级累没锻炼完，每天都锻炼，现在锻炼对我而言，已成为每天的必修课，像吃饭睡觉一样不可少。锻炼不是一件需要坚持的事情了，而是一件很享受，做了停不下来的事情。早起也一样，根本没有一点痛苦，而是很享受这个过程。
   还有一点明显的改变，开始节制自己，按照以前的管理，过年都要胖个几斤，但今年春节过节如平常一样，每天早起、学习、锻炼，饮食上也是适可而止，对吃的反倒不那么在意了。
总结一下，参加德明健身4个月以来，我最大的改变是开始学会管理自己，开始关注自己的外在，开始追逐曾经的梦想，想要活出内心的自由，希望大家每一位德明健身成员都在大千老师的带领下积极健身，学会投资自己，活出自己，绽放自己。