德明健身总结帖～2017年1月份

平常心

2017年第一帖开帖啦！
在这里首先感谢老师谆谆教诲！
祝老师和我们鄂皖组全体成员以及所有来这里做客的朋友们新年快乐！鸡年大吉！
祝愿我们新的一年健身都有大收获！

皖鄂组-骄阳如火

2017年1月份健身总结
    寒梅傲雪风中立，裹衣捂帽又一年。
    新春佳节之际， 今天首先想借写总结的机会，恭祝老师和群里的小朋友们鸡年大吉，好运连连，喜庆安康。
    本月应该是一年中最应内收的一个月，可我依然严格执行大千老师的教规，像孩子完成作业一样，没有特殊情况，基本能坚持每天锻炼，几乎不松懈。
   每天最害怕和想逃避的动作就是压腿，同时也渐渐在害怕中得以升华，腿越架越高，头也越压越低，虽然离一字马仍有很长一段距离，有目标才有动力。
    但有一种情况，让我感觉一直很疑惑，我本来就很瘦，为什么几个月锻炼下来更瘦，也没有锻炼过量人疲劳的感受啊！168cm个子，体重直接从105斤降到不足100斤了，居然有点害怕。
   最近几天因为新春拜年，不得已停了几天，所以总的来说，季节的原因、裹衣捂帽缩手缩脚导致进度不大，但我会毅然坚持下去，等到春暖花开，必将大展手脚。
   最后还是想给自己一个新年的期望，愿自己新的一年能有比较大的收获，跟着大千老师，让自己的身体状况能上一个全新的台阶。

湖北武汉图图

2017年1月

        这个月继续享受了仙人走，高抬腿，压腿，青蛙趴等运动，也学习了打棍新的运动。
        从以往的运动中，我感觉更加娴熟和得心应手（自我感觉）。除了青蛙趴外，这个动作对于我来说确实难度太大（记得小时候我的柔韧性就不好，从来就没有蹲下来过，也许就像老师说的那样，从小就属于经缠得很紧的那种吧），不过经过每天的练习后，还是比以前要好多了，虽然明知道达到老师说的那样不是一日之功，但是我也会用“磨铁棒”的精神对待这些运动，希望早日炼成吧😊
        打棍这个新动作，我自己还是觉得比较得心应手的，毕竟打羽毛球好几年了，有异曲同工之处。只是感觉打在空中和打在地上的感觉还是很不同的。打在空中时更要控制力度和角度，不能打着自己，不能太过把自己甩出去，要轻松自如，要身手协调。打在地上时要掌握力度和距离，不能力量大了震着自己，也不能力量小了没有效果，要掌控力度刚刚震手又不难受。
        新的一年，新的希望，新的起点，加油！

平常心

2017年1月份健身总结

    跨年，跨季。
    春节没回老家，第一次一家三口自己过年。儿子回来，是考验老妈手艺的时候了，不像平时自己在家随便将就了，各种面食，馒头，饺子，馄饨，馅儿饼，各种炒菜，炖鸡，烤鱼，豆腐，青菜，小凉菜～～～哈哈，发现儿子一回来，我的技艺短期内能大幅度提高。。。。

    吃货！吃货！聊正题)

    假期锻炼没有断，一直在坚持，但是这个月也经历了身体的好多考验，一次晚饭后大约1，2个小时，恶心呕吐拉肚子，折腾一宿，喝的水都吐出来了。。。当时肚子不疼，第二天胃部隐隐痛，事前无征兆，也没吃不洁食品。不确定是翻病还是犯病。

第二是腰痛，左侧半边身子不适，类似曾经产后风症状，腰痛，后来在老师基础锻炼基础上增加爬行，连续一周，基本康复。
第三是痔疮隐隐作怪，期间每天增加站桩20分钟，当时就见效减轻了，目前没事。

床上四件套，以前锻炼没什么感觉，就没认真对待，现在重新开始，跪式拉腹差不多10多分钟，右上腹部有痛处，是脾？

春季项目已经开始了，按照老师指导的顺序，一套下来紧凑点要1小时，散一点要1个半点，四龙跑，刷棍，很舒服，尤其四空跑约跑越轻松。
  新的一年开始了！许个美好的愿望～愿这一年身体上台阶！斑斑跑光光！愿随我师汲取更多中医知识！

湖北武汉风清

2017年1月份健身总结

转眼就到了新的一年，有缘加入德明大家庭也5个月了。近半年来最大的收获是通过老师的“谆谆教导”，理解了各种锻炼方法、动作的道理和目的，看似平常简单的动作也有通经络的作用，认真实践下来也确实有效果，虽然老师教的动作还不是都做到，但指甲上一直都没有小月亮的我，不久前也冒了一个芽。因为体质弱，也天冷了之后多半都是在室内锻炼了，床上四件套动作比开始又能更下去一点，拉伸的疼痛感也减弱了些，这两天突然感觉牙齿有点过敏现象，怕冷怕热，好些时没有长痘的下巴上也集中冒出好几颗，也许是翻病现象，前两年一到过年就发烧剧咳，今年很正常，而且也不怎么怕冷了。现在问题是周围“太干净“，还没找到合适的棍，暂时只能在家里拿着健身拍比划下。
      春天到了，天气转暖后，要按照春季项目逐渐逐渐锻炼量，希望能有新变化，一定会的！

qnbz

2017年1月总结
我一直在坚持锻炼，每天花在锻炼上的时间都在一小时左右，快走，伸展运动，老师教的动作，大部分都能完成。
时间不断在流逝，身体的感觉是飘忽不定的。前段时间觉得体内有热，总是不怕冷，这段时间又觉得体内有寒，老师怕冷。刚才无意中看了下手上的小月牙，发现比以前还小了，左手的变化更明显，左小手指的月牙基本快看不到了，以前是两手十指都有月牙的。睡眠一直不太好，睡不踏实，大便也是长期不成型。
期望开春后，在老师的带领下，通过锻炼把身体调理的越来越好。

子萱

每年最忙碌的一个月，今年也不例外，平时将锻炼融入到了生活一部分，但是不是生活的点滴中，还需要让自己从内心深处热爱上健身这一运动，不能总是好了伤疤忘了疼。