深圳组-陈皮的健身日记

陈皮

2017.4.18
可能四件套箕坐时拉伸过了，大腿很痛，左胯压迫痛又加重了，锻炼的力度比较小，晚上四件套时也没有太压下去。

陈皮

2017.4.20
打卡，照常锻炼。爬楼看了老师的迈毛视频，晚上也练了一会。

陈皮

2017.4.22
打卡，今天在做箕坐时向前趴下左腿内侧的筋抻的过了，右腿没有抻到，感觉左右严重不平衡。

陈皮

高级班月总结
这次高级班学习感觉时间过得非常快，还没有来得及感受更多竟然就结束了。在这一个月里，大千老师讲解了每个动作的要领，增加了扛包、床上四件套、开贝壳、迈毛的动作，或许是因为穿插讲解的原因有些动作还没有练习足够的时间，身体还没有感觉特别明显的变化。
一．健身在生活中的贯穿更自然了，平时走路已经很自然的仙人走了，哪怕需要赶路也注意背部的放松。炒菜的功夫作下高抬走，等地铁的时候作下三扩，现在路上看到高的东西忍不住要迈一下。
二．身体除了柔韧性更好些，其它的变化没有特别明显，有时候仍然有气不足、精神不够的感觉，有这种情况的时候这一天锻炼强度就没有平时大，在锻炼时提不上劲动作也做不那么到位。不过有包的话扛包转几趟，虽然强度不够仍然坚持做一会锻炼，这样精神还是会好些。
三．经老师讲解动作后，发现许多动作都做的不好，特别是弓步压强调胯的练习，后期在练习的时候有注意这块，但现在仍感觉胯死板的很。
四．床上四件套基本每天都坚持一次的练习，箕坐时右腿内侧的筋比较松，没有到临界点左腿内侧已经疼得不行了，向前趴时身体完全不能趴下。青蛙趴比较费劲，还阳卧时舒服些。跪式拉抻时中间的筋有拉伸到时与上扩时一样感觉舒服，
五．仍然没有放开，经常有不太想多说话，提不起劲的时候，心理变化最大的应该就是在家务劳动时抱怨少了，很少有玩篮球的时间，把洗衣服、拖地当作开上焦来做，谁劳动谁健康。不会因为多干点活心理不平衡了。
继续坚持，跟着大千老师把健身当作一辈子的事业来经营，让健身成为一生的好习惯！

陈皮

2017年5月份月总结
从16年初开始跟着健身群锻炼，之后参加了老师的健身初级班高级班一路走下来到生活会员，身体在渐渐变好，特别是让身体轻松的感觉使人对锻炼越来越依恋。直到5月份开始感觉一下回到解放前， 本命年的本命月，意外地去医院做了人流，坚持许久的健身一下嘎然而止，手术之后的后遗症让身体和心情遭受双重打击。不知是不是跟五月的天气凉爽一直不间断阴雨，阳气升不上来有关，还是我这个妈妈的状态不好的原因，女儿也在这个月反复的感冒，女儿出生体质并不好，但好在没有经过西医的迫害，虽然平时身体并不是很壮，但也算省心，像这次在一个月里经历反反复复的发烧咳嗽还是第一次，以往总是一两天，慢则三五天感冒即愈，拖了这么自己都不淡定了。好在现在艳阳高照，状态都好了很多，似乎意味着6月是个新的开始。现在自己的身体最明显的不适感就是上背部痛，坐下时感觉自己的胸含着，肩都直不起来。最近几天又重新开始锻炼，却只能从最基础的仙人走三走开始，虽然落后一截，但有老师给予我们的这把健康钥匙，相信自己一定可以恢复和提高。

陈皮

2017年6月健身总结
这个月重新开始锻炼，从仙人走，三走，三跳，四举，三扩，三俯，三跳，三压开始。没几天又找回了轻松的感觉，背部慢慢放松了，但多坐一会上背部仍觉得累，不由自主的得会缩下去。刚开始仙人走一小段就气喘，随着量的逐渐增加，便不再觉得走路累了。箕坐左腿内侧经络一直紧痛，坚持了这么久这个经始终拉不开，右腿则好多了。
现在是健身有瘾了，这个毛病真好，我喜欢。。。

陈皮

2017.7月总结
这个月的进步像是爬坡一样缓慢，七月不仅家里事多且厂里一直忙着赶货，又多思又劳累，身体又有透支的感觉了。这个月仅出门爬山一次，晚上楼下锻炼几次，但抽空还是有坚持做小锻炼，开机空闲间拉下胸，站会通天臂，找一下飞翔的感觉。在家里时当玩一样的拉会拉力绳。可能腹部结太多太紧，拉伸的感觉真好，而且通过拉力绳平时易腹胀的感觉有改善。这个月真的特别感觉拉力绳和小莲，原本事多又赶上暑假，孩子们都在家，儿子似乎到了叛逆期，有些不知如何应付。但情绪上多数还是控制住了，极少狮吼，无处安处的怒火通过拉力绳和跳饼子释放了。
8月份要收心，把杂乱且多欲望的心收一收，回到读书和锻炼上来。

陈皮

2月份有一半时间没有坚持锻炼，上半月晚上冷嗖嗖的，饭后就不想出门了，就在家里拉拉绳，四举。后半月天暖了，刚好是假期，就四处爬山，用了好几天才把又冷又硬的筋给拉软些。好在仙人走贯穿在了生活中，无论慢还是快走，都可以做到享受仙人走。3月份天暖了，锻炼要坚持！