二期山东—乐轩健身日记

乐轩

4.17
今天早晚走路上下班，中午骑自行车，加上下午四遍工间操，中午基础项目没有完成，下班后到附近小广场完成。晚上活动一会儿，坐床上四件套

乐轩

4.18
今天的锻炼情况和昨天类似。我现在虽然每天不动就觉得少点东西，但还是一到周末或节假日就不想起床，这个毛病得改。
今天早晨起来先室内仙人走10分钟，然后床上四件套共20分钟，上班的时候，觉的腿轻松好多

乐轩

4.19
早晨起来仙人走10分钟，然后床上四件套20分钟，走路上班的时候感觉双腿特别轻松。中午下班的时候下雨了，在公司做完基础项目，今天第一次四举的时候就感到双手酥麻的感觉。晚上走路回家，床上四件套

乐轩

4.20
今天仍然是凌晨两点多醒了，接近四点才又睡着。早晨起来后仙人走10分钟，然后给孩子揉肚子、捋胳膊，走路上下班，中午和晚上做基础项目，晚上洗衣服时间长了，未做四件套。

乐轩

4.21
今天的锻炼情况和昨天类似，晚上做了四件套，每个动作五分钟

乐轩

4.22
早上六点起床，仙人走15分钟，给孩子揉肚子。其他锻炼情况和之前一样，不同的是今天早晨没有醒来失眠。晚上还是四件套每个动作各五分钟。今天晚上给孩子讲故事的时候，两个脚心相对，还阳卧的形，忽然感觉肚子的筋有牵拉感，比认真做的时候感觉还明显。

乐轩

4.23
今天不到六点就醒了，起来走了15分钟多，孩子又让陪着他睡，我在陪睡的时候做了青蛙趴、还阳卧和跪式拉腹上午要加班，走路上下班。
中午回家后做了全套基础项目，然后和孩子出去玩，他要自己骑自行车去广场，我一直在后面小跑跟着，来回跑了差不多1.5公里。孩子一到星期天就像放出笼子的小鸟，从广场回来，又在小区里玩到7点多才回家。

乐轩

4.24
昨天的运动量较平时大一些，今天早晨六点钟被闹钟叫醒的。赖了一会儿床，起来室内仙人走20分钟，然后吃早饭，走路上班。自从开始锻炼，都说仙人走越走越舒服，但是我直到现在，走时间长了，腿和腰还是会感到僵硬，也许是我的中下焦淤堵得太严重了。
今天工作比较繁忙，除了上下班仙人走，也只是基础项目大体做了一遍，晚上回家洗衣服晚了，四件套没做完。今天晚上下班回家的时候，尝试着小跑，结果不到300米就跑不动了昨天为了护着孩子在公路上骑自行车，一直跑700米也没怎么觉得累，

乐轩

4.25
今天早上6点起床，然后室内仙人走加三走四举共20分钟，然后给孩子揉肚子，可能把他惹烦了，没睡够，起来后使赖不上幼儿园了，然后娘俩发生了一场战争。等结束后，上班有点晚了，在路上跑了400米左右。今天高级班要毕业了。。。。。。

乐轩

4.29
这几天上下班路上加了仙人跑和三跑，不再像以前跑累了才歇歇，现在按照老师说的跑几十米就走走，一会儿就到了，感觉很轻松。新一轮翻病进行中。。。。。。