二期福建--问道 健身日记

福建-问道

高级班月总结

　　进入高级班转眼一个月以来，感觉身体有较大进步，但也有反复。翻过一次病，感冒发烧拉稀好几天，这应该都是锻练中的正常现象。
　　这个月来基本坚持初级班基本动作的锻练，通过群里的学习纠正了不少动作的偏差。觉得这些动作的主要目的是把开胯、开胸，让胸胯通暢、壮实、强健起来，因此也更深地理解了这些动作的要领。努力把动作做得标准是手段，其根本在于活动胸胯腰和舒展筯络。这就需要力量和舒缓，而有时急于求成、过于用蛮力则会拉伤，反而适得其反。
　　后面学了床上4件套，有时没做基本动作就练，动作效果不好。试过几次后还是先做基本动作回来后再练就容易些了。还有，迈毛对活跨的效果感觉挺好，也要多练。
　　总之，高级班一个月的锻练的进展和反复都是锻练中的正常现象，相信坚持下去必有一个较大级别的提升！