西南组-广西—南宁—张民日

张民日

2017年4月18日 今天只做了仙人走，足足走了两小时，开始走出感觉，入门了，感到轻松自然了。

张民日

20l7年4月l9日 今天重点练了仙人走，四举，三俯，三压，这是初级班时的考核项目，我觉得自己基础不扎实，得重新练才行。

张民日

2017年4月20日 万丈高楼平地起，我的腿部比较弱，今天我专练了腿部，加强一下基础。

张民日

20l7年4月21日 今天我没工作干，又想休息一下，练了一天的床上四件套，现在保持每天每时都在健身中，生活过得很充实。

张民日

2017年4月22日 今天去山里玩，全程仙人走，穿插三走，四举，三俯，三压，三跳，玩得十分快乐。

张民日

20l7年4月23日 今天去劳动，整天都是仙人走与扛包，也不觉得累。

张民日

2017年4月24日 床上四件套练了很久，始终进步不大，今天我又加强练了一下，青蛙趴还是做不下去，以后得多锻炼才是。

张民日

二期高级班     张民日     4月健身总结
时间过得真快，基础班刚学完，为期一个多月的高级班又结束了，健身了两个月，我的身体素质提高了很多，体力增强了不少，自从学了仙人走，我走路再也不感觉到累，每天都是越走越轻松，越走越有精神，人好象回到少年时。进入了高级班后，老师又教了好多心法与招数，对我的帮助很大，老师教的开跨动作治好了我的腰突的毛病，看电视时我就做弓部压腿开跨，平时站的时候，我就做迈猫动作开胯，看见高的东西总想胯一下，正好鹏爷说的:跨过千山万水。新教的扛包动作，开贝动作也解了我的肝郁，每次做完我的心情都好很多，简直神清气爽。还有床上四件套动作我特别喜欢，每晚睡前总爱来几下，不做心里就不踏实，简直爱得不可救药，每次做完小腹就发热，很舒服，效果十分明显，肚里的妖也快玩完了。现在我每天的生活都过得很充实，一有空就锻炼，身体越来越强壮，心情也越来越好，感谢大千老师，感谢德明，让我重获新生。

张民日

二期高级班     张民日     5月健身总结
又一个月过去了，我的身体也变得越来越强壮，心情也变得很好，动多以后，心理变得越来越平静，这就是老师说的，动极生静，动中静才是真静，健身项目多以后，我也过得越来越充实，几乎每时每刻都在健身中，快要变成了健身达人，也影响着身边的人，好多人也跟着我练。徳明的队伍将会越来越强大，德明的未来不可限量。

张民日

二期高级班     张民日     6月健身总结
6月份天气十分炎热，锻炼身体十分辛苦，每天汗流全身，痛并快乐着，因为天气越是热，锻炼越起效果，身体的寒湿排得越快，身体也瘦了好多，天气冷的时候肯定没这效果，还有天气暖和，身上的筋络也舒缓了好多，压腿也容易了好多，我尽量在这个夏天把身体的经络打通，年轻十岁不是问题，总有一天，我会成为健身达人的。

张民日

二期高级班     张民日     7月健身总结
又一个月过去了，我的身体也变得越来越强壮，心情也变得很好，动多以后，心理变得越来越平静，这就是老师说的，动极生静，动中静才是真静，健身项目多以后，我也过得越来越充实，几乎每时每刻都在健身中，快要变成了健身达人，也影响着身边的人，好多人也跟着我练。徳明的队伍将会越来越强大，德明的未来不可限量。

张民日

二期高级班     张民日     8月健身总结
8月份天气还是很炎热，每天汗流全身，身体的寒湿也快排完了，身体也瘦了好多，人也年轻了很多，过不了多久，我会排脱疾病困扰，做一个健康的人。

张民日

张民日 9月份总结
    每天天还沒亮，就起床坚持锻炼，先去骑一个小时的自行车，回来再把基础班动作认真地做一遍，为了每时每刻都在锻炼中，上班尽量坚持站着办公，买了个小电脑桌放在办公桌上高度正好，坚持站的感觉很不错，没有想象的那么累，比老坐着感觉精神多了。从这个月开始，我慢慢体会到健身的好处，也感受到生活的乐趣，心里越来越明亮了。