河南-开心 健身日记

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这段时间的健身质量和效果不够理想，从八月下旬到现在，基本每天乏力懒动，虽然每天都在坚持锻炼，但是运动量相比要小很多，自我感觉质量也不高。自我反思，加上教练的指导，感觉是近期工作生活压力有些大了，心情对身体的负面影响太多，想的多，动的少，加之季节更替、天气变化较快，身体有些跟不上。这几天看看大家发的健身效果、再看看健身达人的日记，还是自己的锻炼、心态都没有调整到位，大部分时间把锻炼做为任务了，没有做到轻松、惬意。
今天重新开始日记，继续记录锻炼情况，鼓励自己坚持坚持再坚持。

9月13日
早上一个小时的锻炼，以仙人走为主，仍是初级班的基础动作，加上少量的通天臂（大约5分钟。）结束时仙人跑300米，后腰部位感觉明显。这几天的状态稍有恢复，乏力情况有改善，拉伸时也轻松不少。右腿仍然比左腿费劲，看来右腿瘀滞比较重一些。
上午事情太多，一件连一件，一直得不到放松，到中午有些头晕，脑累。
今天是时时放松第三天，按照教练四月的指导，时时注意按照放松咒提醒自己。早上锻炼的时候可以做到时时放松，一忙起来就忘记了，好的是忙的时候感觉自己的紧张状态，偶尔也会提醒自己要放松放松。下午放松不错，偶尔锻炼一会，处于充电状态。

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9月14日
早上起得有点晚，锻炼四十分钟。高抬压腿有进步，轻松不少。今天出门就默念放松咒，果然效果不错。这两天做什么动作都打嗝不停，这是有多大的郁气啊。
上班时时放松，上午做的不错，中午做了老师新教的拔脖，拔的我精神十分，午休也没睡着，呵呵。
总体感觉头部和心口最不容易放松，继续努力吧。
你若放松，便是晴天。

四月

对，你若放松，便是晴天…

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这两天锻炼量有点少，主要以仙人走为主。时时放松做的还是不够，但是觉得思绪有变化是就会想到轻松惬意放松放开等感觉，还是有效。
总体觉得目前的锻炼走的有些多，力量的锻炼偏少，后续需要调整。

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这两天试着减少一些走的量，增加力量和拉伸的量。早上仙人走和三走约半个小时，配合上肢一些动作。总结以前可能注重走的太多，其他的动作做的比较少。通天臂仍是在十分钟之内，不过对缓解颈肩紧张大有帮助。
持续进行时时放松，在上班时偶尔穿插活胯。

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放松大招继续做，今天在做到全身放松后，就能感觉出心口部位的不适感，似乎这个结还比较顽固。前几天做梦竟梦到这个部位有个蛋黄大小的结，抠也抠不出。还是靠我们的德明大法，坚持锻炼啊，一个一个结都浮出来了。
天气变化很快，时晴时阴，心情也跟着波动。教练四月带着我们吼上几嗓子，马上轻松许多。
身不放松，心就不容易打开；心情紧张，身体也会紧张。开心开心，什么时候能真正打开呢。继续努力吧。