二期 北京 西溪的健身日记

cici509

       去年在公众微信平台上接触了德明后，如获至宝，特别是仙人走，非常喜欢，一度携先生天天仙走之。但自9月份开始装修、搬家等一系列家事，又把健身给抛在身后了。今年一开年就赶上健身二期，二话不说，赶紧报名。于是在阳光明媚的北京上上周末，按照大千老师的设计，俺终于开始重新伸展自己僵硬了一冬的胳膊腿儿。
       言归正传，今天仙人走第11天，发现自己慢慢会在所有的走路中都逐步使用仙人走模式，比如上班路上，在公司的各种活动（倒水、去洗水间等等），家里的各种活动（从这屋去那屋等等），而不是像以前，总要有个正式走路的环境才会想着仙人走。特别是今天早晨过马路时，看着上班族们如潮水般急急忙忙迈着大步前倾着身子赶着红绿灯的节奏，越发衬托的俺这德明人，气定神闲，端庄大气，哈哈，感觉自己这个小个子也高大了不少。
       当然身体里妖孽还是不少的，比如走的时候尾椎疼，腰疼，侧步走时胯骨疼，大腿肌肉疼等等，不过心里一点儿也不紧张。好歹也是“资深潜水”者了，知道这些都是翻病现象，有大千老师在，有老会员在，啥都不怕，踏踏实实，该走走，该抻抻。心中充满了光明，充满了喜悦。

cici509

补周五的健身日记。
办公室休息时，老板在看美剧，同事在玩游戏，俺在压腿。喜欢压腿的感觉，特别是高台压，想象自己是芭蕾舞者，心中有优雅感（特别对比他们打游戏的^_^）。
下班回家照例仙人走，很多次了，都碰上小区里老人带着孙女打羽毛球，相遇相对微微一笑，都是热爱生活的普通人，把普通的生活过出自己的美好。

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cici509 发表于 2017-2-19 09:40
补周五的健身日记
办公室休息时，老板在看美剧，同事在玩游戏，俺在压腿。喜欢压腿的感觉，特别是高台压 ...

周六早晨，本来六点多醒了，这时候起来出去锻炼多好啊，可惜恶习气又抬头，睡到8点，起来后不仅不精神，反而头疼，心里悔恨不已。为了弥补损失，一上午积极干家务，伙同先生，将厨房收拾的锃亮。坐下喝口热茶（俺没有吾师的待遇，自己动手沏茶喽）。看看外面阳光明媚，岂可辜负大好时光。仙人走着来到凉水河畔，这里自然的各种坡道起伏，踩在软软的尚未返青的草地上，河道上有时会吹来一小阵带点腥味的风，自然的就想哼唱点什么。此处略去五音不全之歌声n首。侧步走呀侧步走，高抬腿呀高抬腿，平扩上扩各种扩，跳高跳远单腿跳。一个小时的活动，身体暖乎乎，脸上红扑扑，心儿热腾腾，回家，水油大法做饭去

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cici509 发表于 2017-2-19 10:29
周六早晨，本来六点多醒了，这时候起来出去锻炼多好啊，可惜恶习气又抬头，睡到8点，起来后不仅不精神，反 ...

二期 北京西溪 2月19日健身日记

好朋友丁丁来访，除了在家中喝茶的老传统，我积极拉着她要求去户外锻炼。又来到昨天的凉水河畔，刚走几步，就被丁丁惊喜的叫声打断，原来学医的她，对各种植物有着天然的敏感，她居然发现了隐藏在大片枯草中的荠菜。是的，是今年新长出的荠菜，颜色是略微棕色的，并不那么鲜绿，以我仙人走的状态，是根本发现不了的。然而，我见与不见，它就在那里，不仅在那里，而且还在早春的寒风中开出了朵朵白色的小小花。看样子，今天的锻炼要变成挖荠菜啦。没有工具，就用手慢慢抠，没有袋子，就把帽子贡献出来，“快来，这里有好多”“哎呀，这一颗好茁壮”坡地上不时传来我俩开心的叫声。半个小时后，捧着一帽子的新鲜荠菜，俺们胜利而归。虽然没有照例的健身动作，但采摘的过程也付出一定体力（无数个蹲起哦），加上发自内心的喜悦，肾上腺激素瞬间自然充盈，这应该也是德明所倡导的健康生活吧
中午，水油大法之烧水萝卜，之木耳炖豆腐，之雪里蕻炒蚕豆，最最精彩的，是春天里的第一道碧绿鲜黄的荠菜鸡蛋汤。就着大米饭，最最淳朴的幸福生活。

cici509

cici509 发表于 2017-2-20 16:02
二期 北京西溪 2月19日健身日记

好朋友丁丁来访，除了在家中喝茶的老传统，我积极拉着她要求去户外锻炼 ...

二期 北京 西溪 2月20日健身日记

昨晚看千爷吾师的书入神，睡的太晚，上午有点精神不佳。要是以前没睡好，第二天心里就特纠结，还总给自己没睡好啊，熊猫眼了的暗示。自从跟吾师学习后，心态阳光多了，偶尔睡不好有啥大不了，今天多活动活动，累了自然睡个好觉。
上午办公室，三走，四举，三俯，三扩都做了一遍。估计前天压腿有点狠，今天大腿根还疼。现在就差俯卧撑和仰卧起坐没有开始，说实话心里有点发憷。定个目标，明天开始吧。

cici509

cici509 发表于 2017-2-20 16:13
二期 北京 西溪 2月20日健身日记

昨晚看千爷吾师的书入神，睡的太晚，上午有点精神不佳。要是以前没睡 ...

二期 北京 西溪 2月21日健身日记
上下班都是仙人走，但因为与朋友同行，免不了聊天，一聊天，仙人走的气势差了很多，姿态也可能不太到位，总之走后没有前二天那种特别舒畅的感觉。但走了总比没有走强，起码身上热乎乎哒。
办公间歇做三俯三扩，最喜欢侧上扩，从腋窝到小指，都有较强的拉伸感，扩完神清气爽。

cici509

cici509 发表于 2017-2-22 14:58
二期 北京 西溪 2月21日健身日记
上下班都是仙人走，但因为与朋友同行，免不了聊天，一聊天，仙人走的 ...

二期 北京 西溪 2月23日健身日记
下午4点多去河边走路，昨天的春雪还没有完全化去，枯草，新芽，残雪，脚下的路有种异样的空间感。特别喜欢这河边的坡道，比在马路平地上走多出很多的乐趣，但下坡时仙人走的姿态掌握的不好，总是不由自主的出溜下来。有几位老人飙着大树反复晃动身体，我知道这也是民间传说的一种锻炼方法，感觉有危险，却鼓不起勇气去劝阻。等我自己强大了，我来带着你们一起做真正有效的健身啊。心里默默这么想着，也在默默的感恩吾师千爷，若不是他几年来的发声，我（们）这些肉鸡还窝在笼子里等待疾病的宰杀而不知，特别是我这样以前恨不得打酱油都要开车的人，怎么会有今天这样神清气爽的走在人生的路上，怎么能看到这么多以前视而不见的风景？

cici509

cici509 发表于 2017-2-23 20:53
二期 北京 西溪 2月24日健身日记
下午4点多去河边走路，昨天的春雪还没有完全化去，枯草，新芽，残雪，脚 ...

二期 北京 西溪2月24日健身日记
在办公室依次做了三走，四举，三俯，三扩，三跳，除了跳会气喘外，其他已经很舒展了。现在同事看我做这些已经习惯了。自己也感觉每天好像不活动活动，就少了点儿什么似的。昨天一个善于做调理的朋友摸我的头顶，说我最近状态不错，以前老是头顶发热，现在比较正常了。我很得意的说是因为开始正确健身了的缘故，上焦的火气下来了。嘻嘻，也不知道说的对不对，应该是这个意思。

cici509

cici509 发表于 2017-2-27 15:18
二期 北京 西溪2月24日健身日记
在办公室依次做了三走，四举，三俯，三扩，三跳，除了跳会气喘外，其他已 ...

周六跑新工作室的装修，晚上快11点才回家。周日生病了。没有系统的健身，就是在家居城里以仙人走买各种东西。结果不理想，发现自己可能是心急，走着走着就又恢复了前倾式，积习难改啊

姬云鹏

荠菜汤看的流口水啊，热爱生活的人，满满幸福感，加油坚持！一切皆满愿

朴野爱自然

快来补日记了。