二期---湖南_怀化_顺

湖南_怀化_顺

宝宝发烧第二天请假中…

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今天宝宝烧退了，抽空看了视频迈毛，练了下迈毛，睡前床上四件套，箕坐可以脸到腿了，但只能九十度。还阳以青蛙趴老样子，跪式趴怎觉得后腰不得劲？

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今日抱宝宝迈毛，傍晚趁宝宝睡觉时去小区仙人走，记得千爷说四举时手指抻开，立马立竿见影，心胸展开，马上有坐轿感觉，原来那么多年白活了。回家做四件套，青蛙趴是短项，动动比不动强，加油，肉鸡

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二期湘赣闽湖南怀化顺高级班月总结
  好快一个月过去了，这个月收益颇多，总结如下:
   1 找到仙人走的正确姿式，，神清气爽，气吞山河。
   2  找到四举三扩的正确方式，原来是打开胸肌，从此以后肩膀不再酸痛，心胸更加开阔。
   3  三俯也有秘密，下俯时摇胯，下蹲时放松。说到放松，是个难题，要时时放松，因为总是忘记。
  4 弓步压腿要时时记住，有空就忽忽悠。
  5 床上四件套是我的短项，不是一两天就能攻克掉的。
   6 扛包，目的是激发懒细胞。
   7 生活即健身，见缝插针，谨记师训。
  所以，经过一系列修正，每天进步点，不断翻病，一天比一天身轻如燕，一天比一天精力旺盛，在二宝发烧那几天每天抱个二十斤居然不累，这是我以往乃至带大宝二十几岁时都是不可能的事。事实证明，选择德明健身，进入高级班我是睿智的，感恩千爷，感谢组长教练。

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湖南_怀化_顺 发表于 2017-4-22 22:24
二期湘赣闽湖南怀化顺高级班月总结
  好快一个月过去了，这个月收益颇多，总结如下:
   1 找到仙人走的正 ...

湖南怀化顺四月总结:这个月终于进了生活群，兴奋呀，差点消化不良，后来改方法，温故而知新，我喜欢文字多于视频，文字可以咀嚼。如果有足够的时间仙人走，应该会越来越好，越发挺拔，轻松，惬意，是的体会到惬意了。今天推小车的时候发现只要把手放在小车把上，用胯发力推动小车就行了，以前发力点总在手上，这是不对的。
  上个月断奶了，今天来月经了，居然用了一包卫生巾，这么多年月经量一直不多，看来淤滞的地方通了。

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湖南怀化顺五月份总结
    这个月翻病时间比较长，先是两腿后膀胱经缩了，压腿下不去，双够也困难，反反覆覆好几次。再是右眼角处泛起一片隐隐黑斑，应该是胆经处，还好我心里有谱，这些年肝胆一直不好，翻翻也正常，不过这两天消了。还有就是，自我感觉体力一天比一天好，每天加了些仙人跑，千爷又教了泰迪式，两者一结合，左腿扭伤处又翻病了，共一周，当然自己好了。说到泰迪式，太强大了，其实我每天摇胯时间不长，五分钟都不到，但效果显著，谁用谁知道。
   这个月最不到位的是床上四件套，因为之前得过腰突，觉得越发难做，也不见成效，有放弃之念，自知不对，待往后的日子捡起慢慢来。

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湖南_怀化_顺 发表于 2017-6-4 14:01
湖南怀化顺五月份总结
    这个月翻病时间比较长，先是两腿后膀胱经缩了，压腿下不去，双够也困难，反反覆 ...

湖南怀化顺六月份总结
    一晃一个月又过去了，这个月重点是泰迪摇和通天臂。先说泰迪摇，之前摇没有手的动作，可能小腹的气血活动了，仿佛春天到了，实在让人亢奋，验证了千爷的话。练通天臂，才开始才坚持了几分钟，就不行了，慢慢地每天仙人走时坚持，手麻手酸了就换姿式，总之肘高于肩，有时抱球，有时上举平举，这样子可以坚持5O分钟左右了。每天除了仙人走通天臂，泰迪摇也上举，这下上下平和了，恢复正常。这个月翻病继续，左脚总崴的地方又翻，颈椎病翻了翻，头晕，偏头痛也是老毛病，也翻，不练不知道总以为自己什么都好了，隐藏那么深，我得继续努力，争取更加健康，幸亏遇上千爷，否则玩完。虽然总在翻病，但我肩背越来越轻松，心胸也越来越开阔，总是大声地说话大声哈哈地笑，以前我是说话懒得。还有一个变化令我特别开心，我的后背薄了，有肩峰了，原来一直虎背熊腰。

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湖南怀化顺七月份总结
    这个月是突飞猛进的一个月，因为进了火箭班，在通天臂污大招之后千爷又介绍了新宝贝九转通天绳和莲妹，才练了几天绳颈椎病翻了大半个月，头昏昏沉沉，还偏头痛，左边完结了到右边。但是翻一次肩颈松一次，那叫个爽，这都是以往低头看电脑作的。踩莲妹没翻什么病只觉得小腿肌肉紧实了，跑起来比以前轻松了。前几天千爷又教了个大招，仙鹤飞翔，才练时胳臂酸爽，又打嗝又放屁，练上几天后背是松的，果真，我想飞翔。说心里话，若没有遇上千爷，我们会自以为是的老去，以为颈椎腰椎不好是正常，上年纪了嘛，象父辈一样，说同样的话，人老了总有毛病。然后在等死中死去。所以我说我师慈悲但从不言道，我师智慧从不显摆。我庆幸我自豪我是德明人。

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湖南_怀化_顺 发表于 2017-8-4 14:28
湖南怀化顺七月份总结
    这个月是突飞猛进的一个月，因为进了火箭班，在通天臂污大招之后千爷又介绍了新 ...

湖南怀化顺八月份总结
  这个月用汗颜两字形容，现在才学会用胯走路，之前胯锈太死根本没用到它。胯一活，腰椎间盘突出也翻出来，但不影响生活和运动，只是左腿后侧那根筋不爽，影响弯腰，还好翻了二十多天，又如当初，感觉筋更柔些，以前盘腿很费劲，现在居然可以轻松盘一只。这个月二宝已经开始跑路，满小区跑来跑去，我追在后面等于小跑，汗颜的是记不住放松，因为怕他摔跤，小区的奶奶们总夸我年轻身体好，还不是亏得进了德明健身!这个月火箭班的大招我都还未细细咀嚼，因为翻病，只敢做基础，试着举了下杠铃，好象血液循环快些。

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湖南怀化顺9月份总结
  这个月很快又过去了，我的动头是越来越大了，劲头越大翻病也越来越厉害，火总是往上翻，就想发火发火，口腔溃疡和舌尖长包包都出来了，我的压腿越来越厉害了，下也可以贴到膝盖下觉得下肢的筋越来越轻松了。这个月受益最大的是把脖神功，愣深深的大饼脸，达成了小v脸，脖子也长了，双下巴也不见了，心里美滋滋的，千爷的神功可以整形吔。6月我越来越喜欢跳大饼了和变速跑，觉得这样可以让我的下焦更加快速的开发，精神也越来越好。体重在上午的时候已经不过百了，争取在下午的时候也不过百，但我感觉又到了一个瓶颈期，加油！

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湖南怀化顺10月份总结
  我是一个比较懒的学员，反应总是慢半拍，但这个月仙人走十分积极，一天不走好像就少了点什么，第二天绝对补上。这个月千爷教了开胸和开肩的大招，一上手，大妖怪就噌噌得出来了，呕吐打嗝气喘吁吁，那叫一个爽。这个月大的变化是心态，以前也会觉得好一点但是过段时间又会回到原点，还是会在乎很多，会因为一句话耿耿于怀，但现在真的没有，谁说什么是因为他爱说，我何必纠结？

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湖南_怀化_顺 发表于 2017-11-4 21:59
湖南怀化顺10月份总结
  我是一个比较懒的学员，反应总是慢半拍，但这个月仙人走十分积极，一天不走好像就 ...

湖南怀化顺11月份总结
  这个月突飞猛进，每天宝宝睡觉后，就立马在小区里面开始锻炼。我重新整合了一下我的锻炼，每天一个小时的仙人走加了仙人跑和四龙跑，发现胯部越发灵活，而且上瘾，一天不锻炼就象没有吃饭。今天突然想起千爷有说过多走坡路，在小区僻静的地方找到了一个短坡，走了二十个来回，发现我脊椎的s型出来了，原来千爷招招是大招，就怕缺乏耐心人。

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湖南怀化顺12月份总结
  这个月终于进了心心念念的量子班，整个人观念转变，知道了重点在哪。不过才练了十来天热身运动，大妖怪被翻了出来，拉了止不住泻，两天将近四十次，最后自己止住了。以往也翻病，但没那么大动静。翻病后特能吃，后肩胛处有根筋不通畅也舒畅了，浑身移筋换骨的酸痛也消失了，整个人特别轻松。进了德明后我才知道没有最轻松只有更轻松，仿佛轻松是没有止境的。还有我舌边的齿痕也明显消失了。
     2017年走了，这个月迎来了崭新的2018年，我一定努力健身，争取在2018倒退到全新的十八岁。

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2018年1月份总结
   这个月真的很冷，除了四件套在家练习出去时间较少，至到最后几天，千爷要求我们每天在外遛达最少八千步，我才发现我体力比以前强多了，昨天为了凑步数跑了半个小时居然不累。四件套也练得越来越有感觉，新增了力量训拉力绳和杠铃，每天增加一点点，我相我会越来越棒。今天立春了，吃了春卷，春天到了，健身的季节到了。

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2018年2月份总结
这个月天气回暖，春天的气息到了，量子班的任务，也越来越重，像我这种细胳膊细腿的，必须付出相当的时间和精力，而且一直在翻病，还好，群里面有励志姐澄娟，坚持不下去的时候就想想她，还有千爷在适当的时候他会提醒你，告诉我们一定要拼，人不能够顺其自然，一定要与天争与天斗与自己博斗，历劫后升仙，加油，顺子。