二期-北京-Louisa 健身日志

北京louisa

还在倒时差中，趁着清醒的时候，赶忙补习听课录音。平常常规的走步中，加入了仙人走的要点，确实有挺拔开阔的感觉。接下来还要抓紧时间补习练习，多多体会。

北京louisa

和组长通了电话后，端正了态度，积极锻炼。对于把锻炼融入生活的理念，深以为然。走路的时候把意念放在胯上，放松上身，结果左边肩背都异常紧绷，才意识到一天下来，人是多么紧绷。最近家里遇到事情，但能在烦恼事中，更多寻求清静，放松，才是真正的修行吧。

姬云鹏

时时提醒自己放松，初期可以刻意嘴角上扬

北京louisa

今天以仙人走的要点，走了六千步左右。感觉心很开阔。晚上坐车的时候，腰可以直挺挺的坐着了。以前很多时候都要翘二郎腿才行。今天体会到，腰直，才能直立坐，翘二郎腿一定脊柱是弯的，气不足挺不起来的原因，应该。

北京louisa

姬云鹏 发表于 2017-2-24 08:18
时时提醒自己放松，初期可以刻意嘴角上扬

好的，谢谢组长

北京louisa

今天第一次把全套动作按顺序做了一遍。感觉挺累，但很舒服。拭目以待看明天什么反应了。

朴野爱自然

北京louisa 发表于 2017-2-26 21:53
今天第一次把全套动作按顺序做了一遍。感觉挺累，但很舒服。拭目以待看明天什么反应了。

每天的日记前写上日期哈

北京louisa

2-27
昨天做了全套，由于好久没运动，膝盖后面，肚子都有肌肉酸痛的感受。
尽管如此，今天下午在院里又做了一个全套，感觉很舒服。心情真的好起来了。明天坚持✊

北京louisa

3-1
今天做了全套

北京louisa

3-2
今天认真做了一套，认真做下来还是出了些许汗的，身体都舒展开了似的，很舒服。做扩胸和后扩的时候，感觉胸肋处有个痛点，抻了抻好些，希望这套动作可以治好这个顽疾。

朴野爱自然

快来更新日记啦~~~