二期-湘赣闽小组2017-3月份月总结帖，大家请跟帖！

福建小燕

福建小燕---德明健身月总结
1.身体。总体感觉比此前有精力了，更有心劲去做些事，不像之前闲暇时都懒洋洋的。被大千老师调教得平时走路都会自然地直起胸板，以前我可是个有点驼背的人了，好久都没找到合适的舒服的方法让自己注意起来，千爷这套方法可真是好，身心自然而然就接受了。做这套运动反应出来的翻病不多，也有可能是锻炼的频率和强度不够。柔韧性这块有很大的进步空间，单够和双够都只能手指尖着地，希望通过高级班以及后续的锻炼，我也可以一字马，这是最好的宣传德明健身的方式。可惜我现在怀孕六个月，估计后面的锻炼会有影响，但是想先学着，以后慢慢练。
2.心态。经常听千爷叨磕叨嗑，千爷那种达观开朗顺性而为的活榜样也真真影响着我，这几年来没找到什么男神，现在终于等到一个了。放心我不会做脑残粉的，千爷的粉一定是自立自强自爱的人。
3.才艺。千爷啥都会，关于唱歌，写字，画画，我都感觉千爷指导的点很对头，都是要自然，真实，然后协调阴阳。希望跟着千爷，我也能才艺多多，乐趣多多。

江西抚州笑

江西抚州笑月总结
坚持一个月健身以来，效果挺好，主要有以下几点：
1、失眠好转。我多年来睡眠质量不好，晚上无法入睡，早上起床困难户。自从2月份开始健身以来，每天早上5:30起床，洗漱完毕就出去锻炼。中午小睡一会儿，晚上很容易入睡。
2、结肠炎好转。我有多年的结肠炎，看过中医，西医，效果不明显，健身后大便次数没有以前那么多，以前早上喝点汤之类比较容易拉肚子，现在可以喝肉汤之类。
3、腰痛好转。未健身之前，一个人从深圳开车回江西，腰痛得厉害，路上要歇好几回。这次一个人开车从江西去深圳，腰没有痛，回上只歇了一次。
本人因老家要盖房子事情比较多，这期暂不参加高级班，期待能毕业，下期参加高级班。

湖南闪电

经过一个月来的锻练，我的各方面都发生了变化，第一在饮食方面，以前吃东西稍微多吃一点点肚子就胀得不舒服。现在口味也好多了，不管吃什么东西肚子都没事。第二是体力方面也改变了许多，以前有时上楼脚都感觉酸酸的，现在一口气爬十层楼的楼梯都没事了。第三是我以前血压有些高，经过锻练加上吃大千老师的药，现在血压也稳定了好多。总之这个月的收获是很大的，在这要感谢我们尊敬的大千老师，还有我们的组长和教练。

儒雅小筑

南昌儒雅小筑月总结：
1.坚持健身以来，正好是年后开始忙的季节，负责调度厂里的家具来货数量和品种，每日整理仓库和必做的健身运动一样的大运动。是以往的两倍，这要是在年前，我中午必定要睡一觉才能缓过来。可是这个月事太多，等反应过来的时候已经要去接孩子放学，辅导功课，做家务。像轱辘一样转到晚上，居然也就这么过来了。当然每天我都尽量22：30分睡觉，早睡早起；
2.群里经常反映有好多明显的反应，比如哪儿堵，哪儿痛什么？一直糊涂，我除了觉得拉筋拉得好舒服、暖气上扬以外，怎么没什么特别的感觉呢？是不是我不到位呢？可是我认真看了视频的呀？问过虚城管以后，他的一句话让我有点小得意：“那是因为你的身体好呀！”嘿嘿，有道理！我也觉得是这样滴！
3.练着练着，咦？有几天开始不同了，特犯困，九点不到就恨不得爬上床。我这是什么信号？过两天，一拍后脑勺才明白，特殊的那几天。颜色可是很好看哟！
4.还有还有一个好的变化，就是我每日晨起，排毒都很通畅健康，不像以前有点类似拉肚子。
……
再就是说点题外话，我们除了健身运动还有健脑运动：周日是我们的快乐时光，因为可以去虚城管的小教室听讲中医。他的不懈努力，已经把我们这些迷路人成功带到元真趣味世界里来。
总之，以后不管在德明群哪一个阶段都要坚持健身，学习中医，享受快乐人生！

南柯一梦

福建－钊柏 发表于 2017-3-18 17:25
德明二期福建-钊柏3月健身总结
       通过一个月的锻炼，发现自己身心都有很大的提高和收获。先讲一下我身 ...

德明有个书画小组，你也可以过去写诗哦^_^

福建－钊柏

南柯一梦 发表于 2017-4-18 08:25
德明有个书画小组，你也可以过去写诗哦^_^

好哒⊙▽⊙