深圳组-李德强的健身日记

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其实加入高级组后，看过老师的仙人走、四举视频，这几天一直都有按照老师的方法走，通过四举将胸腔打开，效果非常明显，没有之前感到的压抑，另外四举的时候，手有气血流动的感觉，感觉手掌有一团气在，能够双掌互相影响，不过气感时间不是太长，这需要慢慢的感觉。仙人走，重心的调整，上半身身形的调整，都让自己感觉如沐春风，走路越来越有坐轿子的感觉。

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今天4点半起来，按照昨天的方法走了一次，外面有点下雨，但都感觉身体发暖，身体里面气更足了，明天继续！

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早上5点半起来，跑步3公里，20分钟，三举，三扩，三走，按照老师的视频去做，手上在三举的时候有一点点气感，三压的时候感觉身体更加舒展，不过后背有点拉伸的疼痛，希望继续坚持，慢慢恢复正常。

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昨天和今天都是早上6点半起来，跑步4公里，三举，三压，三扩，肚子有一点打嗝，继续努力吧！

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liqiang1999 发表于 2017-4-5 16:24
昨天和今天都是早上6点半起来，跑步4公里，三举，三压，三扩，肚子有一点打嗝，继续努力吧！

这些天出差外地，好多项目就没有坚持了，从今天开始恢复写日记。今天早上跑步3公里，仙人走，体会到胯部放松的感觉，特别舒服，腿就是正常的迈步就可以了，全身放松。继续坚持。

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昨天早上跑步外，做45个俯卧撑，连续了一个星期，第一次做的时候，身体酸痛，现在感觉舒服多了。今天开始练习开胯，还没有找到感觉。

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今天早上深圳天气不错，跑步30分钟，俯卧撑，三走，关键是练习开胯，感觉肚子咕咕的叫，不断打嗝，说明自己的下面脉不通畅，晚上四件套做起来。

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早上天气有点灰蒙蒙的，有点凉。跑步20分钟，俯卧撑45个，开胯3分钟，床上四件套，在打开胯部的时候，感觉的确脚轻松了不少，不过现在还不能够完全标准的完成四件套，继续努力。

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早上继续跑步5公里，开胯，俯卧撑，发现开胯的确让自己下半身变得更加轻松。