江苏组--德明健身（二期高级班）月总结集合贴2017年4月

远古不远

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茶叶沫子

茶叶月总结
谢谢果果提醒，差点忘记了，最近一直在背史记，史记背的很有意思，刚开始读都很困难，现在越读越有感觉，等着老师开班讲史记，做梦都是史记。

养怡之福

养怡之福月总结


要写月总结了，回顾了一下自己进一个月的情况，总体来说还是处于上升期，但效果没有前一个月来的大，知道自己处于瓶颈期，一直督促自己不能放弃，不能放弃，既然已经找到了这辈子的偶像，你就要跟着偶像走到底，何况偶像带着走的是健康的康庄大道，我也明确自己只有在德明这个集体中才能将健身进行到底，不然肯定是半途而废的。

小鱼儿

小鱼儿月总结
时间过的真快一转眼又是一个月，这个月身体素质还是有所提高的，特别是身上肉紧实了许多，虽长了点肉但原来的衣服穿起来不会有勒紧感觉，朋友还夸瘦了，整个人挺拔了许多，脸色有一点点红润起来，之前就是个黄脸婆，记得刚加入一期时候有一段时间睡眠不好，准时夜里1、2点醒，现在是一觉到天亮，真的非常幸运遇到德明健身，果断加入进去，才有这些好的结果，现在就是右膝盖不能做弓步压，，压下去疼的厉害，还有床上四件套做的不行，大腿根部经没拉伸开，我知道还有很多不足，但不怕咱有信心，我相信跟随大千老师的步伐，身体一定会越来越好！

艾贝

日子过得很快，一个月的时间转眼即逝，这一个月说实话也是变化最多的一个月，从刚满月时的吃个饭都腰痛得没法坐，到现在的一天忙转于家里小孩还有公司的女人，尽管身上还有或多或少的不适和疼痛，基本的生活没问题，不过孩子还有工作把我的时间打成碎片，想去认真做件事真不容易，一天除了忙还是忙，有时侯又觉得自己反应很迟钝，思想总处于涣散状态，心里状态比较放松，这应该涣散的延伸吧！好想放下所有想怎么活就怎么活，不要换大房子，生活中不要省吃俭用亏待自己，工作随遇而安就好，每天就照顾好自己，照顾好小孩，开开心心，每天健身，强健体魄，减肥塑形，给孩子做个好榜样！
突然发现我已经有四十多天没跟老公吵过架，不想生气，也不愿意生气，做好自己，老公其实也不容易，尽管有或多或少的毛病，但我觉得包容是人最重要的美德，我要做到，也要这样教育小孩。
其实很多的感悟和改变都是老师教导的，三生有幸能相识老师，还能认识这样一群热爱生活，积极向上的朋友，希望一直这样跟大家健身，快乐生活

骆驼

骆驼月总结
    酝酿着不知道如何写这个月总结，一来觉得自己文笔不好，无法用生动优美的词藻来描述自己近期的感受；二来总觉得自己近期的锻炼好像遭遇了瓶颈，相比较初级班的一个月来说，没有什么明显的进步，特别是这周小孩生病，心理、生理上都在低谷，而且这两天之前自己有的很多病症都找来了，不明白是我近期锻炼，引起了病灶翻动才有的生理上的表现，还是确实是这几天太累了导致身体来了个滑坡。
    朋友圈、周边同事里讨论着各种减肥瘦身，丰胸，祛湿，而我每天关心的问题是最近胃口有没有变好，最近锻炼的成果如何，身体有什么反应。       这一个月左右的时间，还是按照初级班的运动习惯做着，早上经常听之前老师讲课的录音，边听边运动，运动时更能放松，现在练单够双够感觉很好，腰能下的下去，而且挺松，每次做都很舒服。
     抗包时从做托举、上举时做不了，慢慢的一点点做，现在能做到上举不用另外一只手扶，能单手托举一段时间，不过时间不长，手抖，手无力，包括做俯卧撑也是，手臂没有力，革命尚未成功，仍需努力啊！
      老师说的对，自从练习了卖毛之后看见什么都在寻思着这能不能麦一下。床上四件套是最薄弱的一个了，从一开始的基座腿就扒拉不开，上半身下不去，青蛙趴一开始屁股下不去，总撅着，腿也不怎么能扒的很开，虽然现在比一开始做好一些但是还是需要努力！
   近期 感受：瓶颈期，锻炼的疲软期。不管如何，坚持锻炼，学习中医养生，帮助自己，同时也帮助他人。

芮__

不知不觉已经坚持了两个月，人从一开始的不爱动紧张缩着到现在的每天都想出去蹦蹦。。一开始做这些动作的时候，真的只是把样子做对。进了高级版后一点一点发现，哦原来我这里一直紧绷，哦原来我这里可以放松。我想这是我坚持两个月最大的收获。现在做完抻拉的动作都会感觉肚子在松动。。做完迈猫就感觉浑身轻松有活力，做完开贝壳觉得肋下又酸又痛快，做完床上四件套感觉大腿内侧痛并快乐着。健身的过程中也不是身体素质直线上升，说实话有时还经常会迷茫。但是我相信起起落落中身体一定会有变化。感谢德明，感谢大千老师。

香蕉

艾贝 发表于 2017-4-24 13:12
日子过得很快，一个月的时间转眼即逝，这一个月说实话也是变化最多的一个月，从刚满月时的吃个饭都腰痛得 ...

2017年4月总结，参加德明二期健身高级班不知不觉一个月过去了。在这一个月里，体力明显变好了，耐寒耐热能力增强，身体没那么怕风了，这个月除了做基础班的动作外，每天增加外出仙人走30分钟，这2天开始打起羽毛球，虽然锻炼后浑身酸痛，但是感觉很好，每天拉着老公一起锻炼，特有成就感，庆幸在自己人生最黑暗的时候能遇到大千老师和德明健身。身于忧患，死于安乐，以前生活很不规律，长期坐立，好静懒动，现在的我热爱锻炼，能带动身边的人，满满的正能量。

悠悠冉冉

         转眼间高级班也要毕业了，总体来说对自己的表现远没有初级班时那么满意。近段时间家里事情很多，牵扯了很多精力，再加上自己睡眠不好，有时白天提不起精神，锻炼的时间和强度往往不能到位，心生遗憾。
        但每天群内的聊天记录我都能认真拜读，老师讲解的动作要领都能仔细体会并模仿，如扛包、迈毛、床上四件套等。锻炼已成为根深蒂固的习惯，每天锻炼时都会放屁，头也没有原来痛了，身体的进步还是明显的。因此，我要感谢大千老师的悉心教诲、感谢群里小伙伴们的支持鼓励，我要成为生活会员，让自己的身体和心灵都能更加健康阳光！

江苏-无锡-清风

时光荏苒，白驹过隙。
悲欣交集。既为以前的生活学习工作的状态感到可悲，又对以后的日子充满美好的憧憬。
两个月的在德明的日子，大概是培养了比较良好的生活习惯。懒筋抽了不少，早起打扫卫生，完事儿了整一套运动舒展一下筋骨。每天都过得比以往充实，以前整天忙忙叨叨的不知道干了些啥，浑浑噩噩的。现在也是忙，忙着工作中穿插运动项目。相比较以前精力、体力有了提高。虽然底子薄，这条路走的有颠簸，但有奔头，确切的晓得脚下的路必然通向康庄大道。
书上得来终觉浅，绝知此事在躬行。知道锻炼是通向健康的必有道路，但是行动起来是有诸多挑战的，其中充满误区、艰辛、痛苦、彷徨、迷茫。师者传道授业解惑也，庆幸能在实践中有好的老师，交给我尚佳的方法来练习、构建良性的学习环境来督促。
叹叹叹，缘份啊，福气啊。贵在坚持，享受生活。

阿註

      今天是出差回来第一天。
      这几天一直想着写总结的事，却没有多少头绪。
     想想，这个月是工作比较忙的一个多，中间两次出差，还放弃了一次出差，近有一半的时间在外面；
这个月也是比较失落的一个月，花儿一波波地开放，而我却因伤痛不能远足，摄影采风的想法不能实施，感觉错过了整个春天；这个月是内心比较压抑的一个月，膝盖反反复复，正常的锻炼计划不能执行，老师的大招都不能去体验，身体的冲动难以去释放；这个月也是让人心生感慨的一个月，同事的爱人不到四十，竟突然离去，留下两个孩子，其中一个才五个月，嗷嗷待哺。
      生活无常、生命无常。
      "生活以痛吻我，我却报之以歌"，人活着的意义，或就在于把握当下，享受生活。
      生活会员，一个新阶段，一个让人充满向往和期待的地方......

小燕子

2017-4-29江苏-小燕子不知不觉一个月 又过去了，我还是锻炼初级班的课程，高级班的箕坐和青蛙趴我根本做不来，筋拉不开，大腿内侧的筋很疼，受不了。还需积极锻炼，经络不是一下就能打开的。谢谢大千老师让我有缘遇上你，让我知道怎样锻炼，来改变我的体质，成为一个健康的人。谢谢我的组长，耐心的给我帮助。谢谢一起锻炼的小伙伴，你们的心得体会，让我知道我身体变化的原因。继续努力锻炼，和身体里得到一个一个妖怪作斗争。直到胜利。

不二

四月月总结
本月起伏比较大，上旬的时候，练的比较起劲，感觉精力体力有所提升。
但是因为中下旬时自己连续一个多星期熬夜，看手机电脑时间较长之后，好像人又觉得萎靡了。
这个月练四件套也是这样，原先一直练的不多，或者就隔三差五的练，这个月基本上每天多多少少要练一会儿，一个月下来，感觉也是起起伏伏，有时候练多了，当时能拉开一些，可第二天感觉又缩回去了。我自己觉得自己的右腿跨关节的筋有大问题，从小就不能大幅度的跨，会疼，以前以为是骨头，现在想来，应该还是筋的问题，所以接下来的健身都会围绕这个问题进行。
下旬的时候，身体在慢慢调养，加上在学校的时候，还能写写毛笔字，在写字的过程中，身心都会觉得很愉悦，当然写烦了就立即终止。写字就是为了自己高兴，好看也好，不好看也好，自己觉得度在哪最重要。
五月份，想加强跑步，体重要减轻，体能要提升。