广东组 德明健身二前期有高級班月總結2017年4月

kidsscan

各位二期高級班的同學

高級班快結束了,要进入生活会员的同學,跟要求在這裡跟著發月總結,

要註明 "广东组二前期高級班月總結  - 城市- 昵稱"



【高级班进入生活会员要求】

1.健身月总结（论坛各自所在组跟汇总帖，及发组长文字版各一份）

2.近照及锻炼前半身近照各一张，可以自己合在一张照片中，照片名称必须是自己的群名字，后期会做高级群毕业照，有近300多人哦（论坛本人健身贴及发组长）

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报名联系组长，最后报名截止日期4.25

心芷汀兰

广东-二期-高级班-心芷汀兰4月份总结
跟着老师健身两个月，已慢慢就成生活的一部份。接触较密的人似乎也接受我多动症。这一个月，没有第一个月改变明显。鼻炎贯穿着整个月，经常狂喷嚏，不是冷就是热，时而头晕脑胀。状态没上个月好。难以想像，同时也佩服自已，还是能坚持下来。总的来说，健身是由艰难变轻松，经过一段日子又变得比较艰难，老师说那是瓶颈期，期待轻松的再一次到来。
进入高级班，最最激动的是能看到老师亲拍的教学视频，看见那么帅气，智慧，听课是一种享受。看到老师的传授的心法才知道要改进的还有那么多。
生活的改变，每天都是那么的充实，少了胡思乱想的时间。除了例假情绪有点低落，其他日子都是比较的平和，甚至傻乐。
身体的改变，身体就得轻盈，有时莫名地有小时候想跳起来的感觉。皮肤紧致了，胸紧缩，相对小了，臀部却丰满了，这都是我以前想要的，曾经认为胸大是负累。呵呵，经常有与别人不一样的想法。在德明，找到不一样的人生，要啥来啥。来到这里，就算变不了飞鸡，至少也得是走地鸡。 绝对抛离当肉鸡的命运。

广东清远—湘晖

广东组二前期高級班月總結  - 清远- 湘晖
高级班 一个月，养成了随时随地都想着运动，拉拉筋的习惯，等红灯的时候，拉拉腿上的筋，走路的时候，把左、右侧的身体拉拉。心境上，每次一听老师说话，心情就会变好。当心情不好的时候，马上转频道找老师的讲话，就能很快调整自己的情绪。听老师的话，锻炼不是一、两个月的事，是一辈子的事情，所以，需要的是坚持。通过两个月的学习和锻炼，整个人的精神面貌应该是有变化的，有人说年轻了。
总之，感谢在这个时间走进德明健身，我发现我不知啥时候，很早就加了老师的QQ，但好像从来没有联系过，如果早跟老师联系就好了，可能生活就会不一样了，这就是命运吧！
最后，感谢老师，感谢德明，感谢所有的同学、教练、组长的陪伴，希望在这个大家庭里一直走下去。也愿意为德明事业奉献自己的一份力量。

广东-candy

广东组二期高级班月总结 - 阳江-candy
       这个月在高级班跟着老师又学到了新知识和新的健身动作，之前在初级班做的动作不标准，现在在高级班有老师亲自拍的教学视频，看到老师的传授的心法和动作要领都非常详细，按老师的教导，逐步将所有的动作慢慢改进，还有将初级班的动作和高级班新增的动作都融合在一起做。
      现在每天都有坚持锻炼，锻炼已成为生活中不可缺少的一部分了，健身两个月来，发现自己脾气变好了，心情变好了，不像以前那样容易发脾气的，大便继续保持通畅，不粘腻，例假也变得准时了，还有膝盖凉麻的次数减少了，膝盖的表面和里面有时会发痒，这也是好转的现象，要继续坚持锻炼，让膝盖凉麻的症状完全变好。
      在德明这个大家庭里，真的让我学到了很多知识，期待加入到生活会员里，跟着老师学到更多的健身方法，让自己变得越来越健康。

朝阳鸣凤

广东组二期高级班月总结～朝阳鸣凤
时间过得真快，从2月15开始，进入德明健身，学习仙人走。至今已经不知不觉已经过去两个月了。身体也发生了很大的变化。刚开始健身时，全身酸痛。但我还是坚持了下来。每天坚持走路两小时。以及完成仙人走的全部动作。付出的努力没有白费。慢慢的体会到自己身体的变化。最开始感觉到的是自己的腿在变细。慢慢的明显感觉到自己的腰也细了。身体越来越轻盈。脚步越来越轻松。大脑越来越清醒。精力，整体精力越来越好。
初学仙人走时，很多动作都做不到位。4月份进入高级班。千爷亲自上传了很多视频。一个一个动作的教。看了千爷的视频。慢慢去完善自己的动作。越做越顺，越做越舒服。感谢千爷。德明健身，我在这里。

心月

广东组二期4月份月总结--心月
看着其他同学的日记，都有好多翻病现象，再看看自己好像没有多少翻病现象，除了上个月发烧那次，就没有了，老师也说了，生活会员不养懒汉，我感觉还是挺用心锻炼的，只是运动量还不够，说说这个月的变化吧：
1、老师陆陆续续地发了视频，讲了心法，每天在锻炼的时候也不会太盲目了，都会按着心法锻炼，这个月大部分还是以基础为主，在动中体会，全身放松（腹部还是松不下来），和活胯，难受多年的右腿，经过这两个月的锻炼，舒服多了，虽然拉伸时，这条腿最痛，可痛并快乐着，拉完舒服啊；
2、每天都很开心，上班过程中身体不自觉的会提醒我赶紧活动活动，见缝扎针，一有时间，就会偷溜到一僻静处压腿等开胯练习，一天不练都难受，已融入生活中了；
3、通过锻炼，也发现身体上有好多盘结，每天都会抽时间捋一捋，拍一拍他们，让爱把他们融化掉；
4、这个月也加入了史记学习，也完成了背诵，之前在上学的时候感觉好难背，现在看到同学们一个个都会背了，给自己一点压力，也全背下来了，看来，生活中有压力才有动力啊。感觉读古文，读起来朗朗上口，简洁扼要，铿锵有力，越读越喜欢；
5、虽然现在还是会看别人的脸色行事，会紧张，会害怕，但明显心情好很多，好多事也不会太执拗，以前工作压力大的时候，总会与人争执，然后就闹得很不愉快，还抱怨，现在也会发脾气，但很快就好了，也学会反思，学会道歉，现在周边所遇到的人对我都特别好，每天早上去公园锻炼，我与阿公阿婆都互相打招呼，总是笑脸相应，在公司，同事们对我也特别好，我也总爱笑，现在总是没来由的，脑海中总想起来每天遇到的开心事，不自觉的就笑出来了，傻傻的~
6、这个月也去爬了山，一千多米的大山，走完下来一点也不累，想想以前，去逛一下街就累的不行，身体是越来越好了，感谢大千老师，我一定要把这套健身方法溶入到生活中，每时每刻都不忘记。
                   美好的幸福生活，从遇到大千老师开始！  

.荞麦

            广东二期高级班月总结   广东  .荞麦
           不知不觉就过了两个月了，时间过得真快啊！
           1、最大的收获就是养成了运动的好习惯。我以前是真的很懒的，因为我比较宅，整天不是宅在家里就是宅在宿舍，没怎么出去运动。最多就是做做郑多燕健美操。现在一天不活动活动就觉得不舒服，在家在宿舍不再老坐着而是起来拉伸拉伸，出去外面亲近大自然，呼吸大自然的味道，一走就一个钟，虽然慢了点。
          2、身体感觉好了一点，湿疹少长了，鼻炎少发作了，就是瘦了，不只是饭堂伙食不好还是运动，还是希望能长胖点。
          3、心情会因为运动而变好是真的，但有时还是会心情郁闷，活动活动就好多了。
          4、最近加入了德明史记大讲堂，我的拖延症啊，老是要拖到最后一刻才会去背书。这是病，得治。
          5、最近好像懒散了一点了，得调整心态啊！
          锻炼给我带来的好处太多，影响或许是一辈子的，感谢德明，感谢大千老师！

anissa

广东组-二期-高级班4月份月总结--anissa

高级健身班要结束了，回顾刚开始锻炼的时候，一套基本项目仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压做下来，身体真是意想不到的僵和不放松，腰腿酸胀痛惨了，几乎走不动了。一直坚持锻炼，反反复复的翻病，到现在感觉轻松多了，能轻松愉悦地享受运动乐^_^

我变黑了，容貌变化不大，但性情变得平和不那么执着，同家人朋友关系相处融洽，有情绪的时候，很快可以恢复。走路感觉腰板直了，比以前自信，有气势。

由初级到高级班已坚持两个月时间运动，慢慢就成了习惯，融入正常的生活中，也带动家里人一起，我希望能通过这考核，进升入生活会员吧。现在可能到瓶颈期，床上四件套-青蛙趴、还阳卧、箕坐、跪式拉伸，难度是有，我都做不标准啊！夸还未开，箕坐目前只能九十度趴不下去；跪式拉腹，腰下不去，大腿根酸痛；青蛙趴因筋硬更疼惨了；还阳卧也是费劲。看来我身体里面的妖怪太多了，但我相信所有的皮肉之苦，都是身体在适应和调整，会向好的方面发展，希望哪天就彻底好了。我现在坚持运动，掌握度，累了就少量练，放松，再逐步再慢慢加量， 希望有点进步，跟得上大队。努力^_^

凡妮

广东组二期高级班月总结-东莞-凡妮
高级班的这一个月，按照老师讲的一些心法和视频，在锻炼中做了调整，感觉更有效了，干呕是常事。短短一个月锻炼改变得不多，天气原因还是会影响到懒惰的情绪，加上工作忙加班，晚上外出散步的时间都很少实现啦，只是在家里客厅走。体力精力还真是跟着潮汐变化的，前几周进步不少，这几天又退下来了。最大的变化心态比较好，不钻牛角尖，看轻了一些事情。锻炼是一辈子的事情，必须继续鞭打自己坚持下去。

lisatian

广东组-二期-高级班4月总结 -清远-蕙质兰心
高级班这个月自己不会像初级班时的懵懂，老师教了心法后都在锻炼中慢慢领会和吸收，让每个动作都发挥它应有的作用，达到有效和科学锻炼的效果。这是我在高级班中最大的收获，这也是得益于老师的悉心教导。这个月也不能说每天都积极的锻炼，起码是把健身融入到生活中了，随时随地都可以健身了。在高级班老师还教了床上四件套，刚开始觉得有难度，但通过每天的拉一拉还是有进步的，一点点慢慢的筋就开了，动作也做的规范起来了。现在遗憾的还有基座时上身还是不能贴地，争取在以后的时间能渐渐把筋拉开，把胯打开。一个动作不能长时间做，之前有一段时间长时间做还阳，有时做一小时，后来发现大腿跟骨头会响，所以不能这样持续地做同一个动作。以后加入德明会员这个大家庭，相信能学到更多的有用的东西。期待ing

feily

广东组-二期-高级班4月总结 -feily

加入高级班的这段时间受益匪浅，特别是看了老师的视频之后。老师看似轻松惬意的动作自己模仿做来却仿佛比之前那些刻板严正的动作收效更甚。假以时日，能把肢体灵活程度练高一个级别，打通长久瘀滞的下盘特别是骶髂关节和骨盆就是最大的收获了。每天听到自己下盘的咔咔声，都心灰意冷，需要再看几遍老师的视频来回血。身体的问题光骨骼方面就是一大堆，颈椎旁的肌肉也是一直紧绷。

脖子的习惯性前倾在仙人走之后得到了一定的纠正，唯有上班在电脑前做小猪的时候还是会不自觉的往前，自己偶尔会注意一下然后拉后。在肢体适应并接受了正确的姿势之后，希望一切会自然的有所改善。

锻炼唯持久是正道。

心生活

廣東組二前期高級班月總結--心生活
月總結
進入高級班后，感覺健身生活沒有多大變化，開始趨於平淡，不像以前剛開始健身一樣覺得轟轟烈烈，簡直跟換了個人一樣，總的來說，飯量變大以後也沒變回去過，即便在心情莫名其妙超不好的時候也比旁邊的妹子吃的多的多，行動力又更上一層樓，說走就可以走了，也不會說像以前一樣有那麽多偷懶的心思的，之前是開學前在家里開始的初級班健身，現在高級班畢業又剛好是碰到學校放假十天在家，真是奇妙的巧合，對比鮮明，之前動的時候感覺像完成任務，現在動的像享受生活的藝術。家務活這一塊讓我自己都不敢相信這是我自己了，且不說我主動要求做家務這個，洗碗感覺像度假這個，洗碗以後我居然還清理了廚房，居然還主動拿起拖把把地板給拖了，天啊，這還是我嗎！不敢相信，但不得不信，雖然脾氣還是有些急躁，但確實比以前緩和了許多，改變太多太多了，繼續保持。