三期-长风 健身日志

长风

加了新动作，马上觉得肌肉酸痛，持续了两三天。没有想到并腿蹲起换成马步蹲起都会这么不适应，看来肌肉还是不够力量，还是需要循序渐进，不能操之过急。经前会头晕头痛膝盖酸软，看来肾虚很严重，得想想办法了。

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在吃补肾的中药。开始做上冲臂时右肩关节有明显拉痛，应该是扭伤旧患那里，今天做时感觉不明显了。马步蹲起时左大腿根有牵拉痛，比开头两天好些了。

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有些话真是不能说的，尤其是自己的身体。这边厢刚说完左腰骶的疼痛好久没发作了，这两天马上酸痛给你看。经常锻炼完身上已经热起来了，但是脚还是冷的，是下焦不痛吗？感觉恢复身体是漫漫长路啊！

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这几天早上醒来时左膝盖发冷，好久没有这种感觉了，是天气预报？是运动过量？还是翻病？左膝一直不好，蹲起时一直有弹响。今晚热敷一下试试吧。

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膝盖的毛病依旧，治疗一下就好一晚，不管它又发作。腰酸倒是好点了，不知道是托赖天气好还是这几天在吃排结石的中药的原因。说起体检结果，真是不如人意。除了发现右肾多了颗结石以外，甲状腺结节也从上年的一个增加到四个。妇科检查结果和上年一样，没啥变化。血脂倒是好点了，上年两项异常，今天剩一项了，相信和我坚持锻炼和少吃肉有关系，争取下年全部正常。最近锻炼时总感觉鼻咽后壁有痰粘着。

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左膝盖依然发凉，锻炼时左膝依旧弹响，扩胸时。右肩胛骨内侧还是会顶着。吃中药后肾结石没有了，但我怀疑是不是掉到膀胱里了，偶然会觉得膀胱胀痛。想多喝水冲出来，又弄得夜尿多睡不好。

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我似乎知道左膝发冷的原因了，只要我不练马步蹲起，第二天醒来就不会膝盖发冷。我决定先不做这个动作观察一下。腰部仍会天气预报，但是程度比之前有明显减轻，现在上班不用戴着腰围了。

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现在练高级班动作比之前轻松了，特别是高抬腿跑，以前跑几步就受不了，脚像注了铅似的，现在比较轻快了。膝盖还在发凉。

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膝盖还是有发冷的现象。锻炼以来，大便次数增多，呈羊屎状干结的现象最近一两个月才得到改善，也就是说，我的大便性状改变持续了一年多才恢复正常。然而，锻炼之后出现的月经提前，却至今如此，不知道什么时候才能恢复正常。这是锻炼带来的副作用吗？为什么还不如以前了？锻炼时有痰的感觉消失了。

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关于膝盖发凉，在练习后踢腿活胯的动作后无意中减轻。膝盖保暖还是很重要。这次月经还算准时，但是经前乳房胀痛和经行头痛还是有。报名了单位的瑜伽班，希望多重形式的锻炼可以活化我的筋骨。