三期 天津 Lilian的健身日志

Lilian

9月20号 星期三 晴
    早晨起床在家锻炼。每天基本到6点半三扩做完。孩子起床送孩子上学再上班。办公室时间能多走就多走，但坐的时间还是太长了。觉得腿都有点僵硬了，晚上看脚是肿的。在家的时候总是打嗝，现在上班了，嗝也没有了。还是长时间坐姿，导致血脉不畅，气机郁堵。以前没有对比，身体也是死板一块，自然感觉不到，现在发现原来生活中方方面面都对身体有着重要的影响。不行了，胸口有气堵着，我得仙人走会。

Lilian

9月21日 星期四 晴
    昨天晚上没有睡好，早晨精神不好，坚持起来健身。下午眼睛酸涩的难受。优质睡眠对身体是多么的重要啊。
    月经基本结束了，舌下的静脉粗大好了很多，舌根部厚重的舌苔也下去不少，好开心。身体方方面面都在往好的方向发展。就是每天基本没时间看群里聊天，感觉离大家越来越远，有点郁闷。
    明天就要毕业典礼啦，我竟然健身坚持了一个多月，还能每天5点钟起床，这在以前绝对不能想象。崇拜自己一下！

Lilian

9月22号 星期五 晴
    今天毕业典礼，晚上准备板凳，准备献歌。好久没唱歌了，今天要开唱。仙人走先走起来。

Lilian

  十月月总结
三期终于汇入一二期大家庭，一起写月总结拉。
   进入高级班，又学了几个大招，虽然还做的不是很到位，效果也是很明显的：
1 仙人揉腹加床上四件套真是一边做一边打嗝，我做完这两项就发现舌头后边厚腻的舌苔下去不少，有一个很深的裂痕也浅了。真是开心的不得了。四件套开胯效果很好，青蛙趴已经慢慢能下去了，就是箕坐做的我屁股疼。跪式拉腹还原婴儿在母体的状态，跪趴着不动慢慢觉得自己的呼吸变长改成腹式呼吸，然后开始周身发热，很是神奇。
2 仙人颠 很放松很舒服。早中晚我都会颠一颠，作为热身。
3 站式拉腹还没掌握好。不过昨天生活群里讲课第一式就让我觉得肩腹背的拉伸，但又那么的舒服。以后一定要多做。
4 单杠我最喜欢。拉伸胳膊肩颈腹，走过单杠都要吊一吊。我家孩子也爱上了吊单杠。
   这个月天气转冷，白昼短了许多。早晨五点半起床时，天还是乌漆嘛黑的。五点半起时间不够做全套初级班动作。重点就是仙人走。把身体走热了，再去吊吊单杠很是舒服。虽然今年秋天天很冷，但我确并不觉得多冷。以前早早坎肩穿起来护着肩膀脖子，还觉得搜搜寒气的，动不动就得拔罐缓解，今年除了最开始拔了一次罐外，不穿坎肩也不觉得那么冷了。早晨练的时间少了，中午午饭后就在走廊里来回仙人走三走四举，仙人颠。早晨把车停在吃早饭的地方，仙人走半个小时上下班。其实没有像刚开班时每天早晨花一个小时整个练下来。但是就这么零零散散的练，觉得自己也是在提高：肚子更小一圈，腿也细了，裤子一直往下掉；精力充沛了；困扰我多年的眼睛酸涩问题大为缓解；还有连续两年秋冬季耳朵反复流水慢性中耳炎今年也没有犯。另外我觉得自己的情商好像提高了，说话会拐弯换个方式，不说大直话得罪人了。
     加入生活会员，发现德明艺术群德明生活群美食群里的讯息让眼花缭乱应接不暇。我打算花一辈子好好学习，追随老师实现自己的开挂人生，活出个人样。

Lilian

11月月总结
11月天气冷了，早晨天亮的晚，人也进入冬眠的节奏。早晨起不来，没有时间锻炼了。只能早晚上班仙人走，中午三走四举仙人蹬仙人颠。晚上吊吊单杠做做四件套。单位的烦心事越来越多，虽然自己能调节心态，不会影响睡眠和下班心情。但发现本来薄了很多的舌苔又开始厚重。在单位一忙坐几个钟头也是经常的，本来松动的气机又开始郁堵了。哎，真是稍微放松一点，就回到解放前啊。不过我的月经后期在一点点调整。上个月35天，这个月33天。也许下个月就正常了。还有眼睛酸涩只有在月经前两天肝血不足时会出现这个问题，其他时候基本感觉不到了。睡眠好了，一觉可以睡到早晨。有一天刷牙，突然想以前总牙龈出血，健身后再也没有过了。
    十一月还有一次严重的感冒。微微有点发烧，喝了点姜糖水加麻黄汤，出了点汗睡了一觉烧退了。然后开始咳咳咳，每天有好多好多的痰。还有一天晚上吊了会单杠，睡到半夜突然咳醒了，不停地咳嗽不停的吐痰。不知吊单杠开胸触动哪个大妖怪了。咳吧，把身体里的废水污浊排出来痰湿就会好很多。让翻病来的更猛烈些吧。
    上周日带着老妈参加了南翠屏公园的线下活动。这回老妈是自己主动问我什么时候活动。哈哈，这就是德明健身的魅力。虽然那天风挺大的，但这点风哪能挡得住德明人的积极性。大家见面互相认识后，开开心心的爬南翠屏山体会仙人走。教练带着做初级班的动作。教学结束大家玩起了毽子、跳绳，丢手绢，跳起鬼步舞，锅庄舞。这其中最大的老妈76岁高龄，最小的也是三十多岁的孩妈妈了。一群人玩呀笑呀，唱呀跳呀，真是开心。中午时分，大家一起杀奔灶台锅炖鱼。点菜等鱼熟花了四十多分钟。盆干碗净只花了15分钟。哈哈，动起来就是胃口好。
    参加了德明第一期厨神大赛，运气好，凭空被白银厨神的称号砸中。其实做的比我好吃的学姐们有的是，我就是运气好而已。啥也不说了，跟着德明，吃好睡好玩好身体好，每天都开开心的，追随老师当享受生活宝宝！
   

Lilian

12月月总结
享受生活12月月总结
     时光荏苒，2017年在平静与喧嚣中结束了。对于我来说，2017年总结起来就是失业、考试、加入德明健身、重回职场。而加入德明健身绝对是我这辈子做的最正确的一件事。虽然早就对热衷于中医，但也仅止于给娃看个感冒发烧。自己肝郁肾虚脾湿的毛病吃过一段中成药，吃的时候管用，停药就不行。虽然相信中医，但也明白现在市面上没有几个可靠的中医，但自己能力实在有限，于是陷入了无可奈何的状态。而加入德明健身，让我明白身体日积月累下来的毛病就是因为外因内伤造成。无外乎七情六欲和风寒暑湿热燥。既然已形成那就通过日常的点点滴滴去纠正它，通过健身调动气血、打开经脉、敞开心胸。心中增加一份阳光一份信念，阴霾灰尘怎能再遮蔽住心灵？
     今年的冬天虽然寒冷多风，但如同今年天气，蓝天多了雾霾少了。锻炼后的我也是这样的感觉，身体通透了，脾气好了，很多的小毛病都不药而愈了。虽然还有很多这样那样的毛病，但我坚信坚持练就会有奇迹。在德明这个平台上，我好像也找到了久违的自信。2018德明将迎来快速发展，而我能为德明事业贡献绵薄微力，鉴证并参与德明成长感到无比自豪。加油，2018！

Lilian

一月月总结
迎接另一个晨曦 带来全新空气
鸟语花香虫儿鸣叫，感受这个世界
德明大门常打开 开放怀抱等你
拥抱过就有了默契 你会爱上这里
三走四举仙人走，以走为基调
上下齐练侧重拉伸，随时可以练
我家种着健康树 等你采摘果实     
开通经脉简单高效，重在平常练习
既要舒缓又讲力量，直接又实用
德明欢迎你 为你改变自己
打开心结放松锻炼  你才能健康
德明欢迎你 在太阳下分享呼吸
在锻炼中释放自己
我家大门常打开 开怀容纳天地
岁月绽放青春笑容 迎接这个日期
阴阳相济刚柔并重，坚持就有效
享受生活活出自己，我都不在乎
德明欢迎你 像音乐感动你  
让我们都加油去超越自己
德明欢迎你 有梦想谁都了不起
坚持练就会有奇迹
德明欢迎你 为你活出自己
打开心结放松锻炼  你才能健康
德明欢迎你 在太阳下分享呼吸
在黄土地上奔跑自己
德明欢迎你 像音乐感动你
让我们都加油去超越自己
德明欢迎你 有梦想谁都了不起
坚持练就会有奇迹
每每哼唱这首歌就会很感动。德明之于我就像这首歌中唱到的：有梦想谁都了不起，坚持练就有奇迹。2018新的开始，鉴证奇迹的一年。加油！