洪小芬分享德明健身经历

双雨飞萱

20170811德明健身预备一群

洪小芬分享德明健身经历

洪小芬：大家晚上好，我是德明二期的福建洪小芬，很开心今天晚上在一群，来给大家分享一下，我在德明这半年来健身的一些心得体会跟感受。

说起结缘德明的话就是去年的时候，不经意在网上看到大千老师的中医基础的这一篇文章，然后就喜欢上了大千老师。因为我本身是学医的，然后就去喜马拉雅听老师的课，然后去关注德明公众号。就这样子持续关注了有一年以后，才有机会进入德明。

在进入德明之前我的一个状态就是，身体也不是说有一个非常大的问题，但就是小毛病不断，记得小时候就是老爱生气老爱赌气，然后经常拉肚子。我现在还能记得小时候，就是经常那个痢疾，那个感受现在都还记忆犹新，太深刻了，因为太痛苦了。然后经常是拉肚子，到大一点会痛经，痛经痛的厉害的话，就是会痛到晕倒的那种状况。

痛经持续了也将近有十年的时间，后来也是吃了很多地方的中药，吃到一个老中医的中药才好，才恢复一些。那到了上班工作了以后，就是那种抑郁的那种情况更严重了。动不动就会不开心，晚上会睡不着，晚上会一宿一宿的睡不着。白天就会精神很恍惚，做事情没有什么精力，就这样子大概持续也有好几年的时间。

到后来结婚了以后，因为那时候也不懂，然后也没有想到说，去把体质调好一些，也没有想过，要通过运动什么之类的会让身体变好。也就这样子生了小孩子，生了第一个小孩子。在怀第一胎的时候，也是经常的生闷气，动不动自己就会很不开心。

然后生完大孩子以后，整个月子，也经常因为这种突然间这种生活的转变，让自己比较不适应。就经常的哭郁闷，整个月子就是这样子过来的。所以出了月子就一身的毛病了，孩子也因为吃了这种有毒的奶，这种郁闷生气的奶，孩子也是一种肝郁体制，肝脾不调的体质。

现在小孩子也是有一点，很爱赌气爱发脾气，就是我小时候的翻版。然后就是开始踏上了吃药的漫漫长路，就觉得也不是什么大病，就是今天这里不舒服，明天那边不舒服。然后月经经常的不调，就是会有点漏，有时候一个月会来个两次这样子，滴滴答答的老完不了很难受。

然后就是觉也睡不着，那种抑郁的程度更加严重了，然后经常吃药，再吃药，也没有看到什么好的效果。那时候还去学了什么刮痧，按摩穴位，其实也都没有收到很好的一个效果。

后来孩子慢慢大了一些，出来上班，跟外界有一个交流，感觉身体也慢慢的有一些恢复。人也比较开朗，不再那么一个压抑的状态。但是其实，那个本身的体质是越变越差的，也不懂得说要再调理一下。后来又怀了第二个孩子，到怀第二个孩子的时候，情况更严重了。

刚怀孕的时候，就是总是动不动就拉肚子，因为本身自己也有拉肚子的毛病，是从小到大。比如说，到农历的四五月份五六月份，就莫名其妙的经常要拉肚子。然后到怀这个老二的时候，就莫名其妙动不动拉肚子了，还有就是怀孕以后经常会出血。其实都是因为自己身体太差导致的，但是当时就不知道该怎么办。也没有去看医生，或怎么样，就这样一直拖拖。拖到了生下第二个孩子，生完第二个孩子以后，因为坐完月子又马上上班了。

可能就是没有因为身体的原因，没有及时的调整过来，慢慢的就是情绪上面也出了问题。发现自己就是一直处于焦虑的状态，比如说我去上班，我就想着回家的事情，回了家又想着上班的事情。反正两边都没有落好，两边的事情又都放不下，一直处在焦虑的状态当中，摇摆不定。

孩子也没有照顾好，所以孩子的体质也非常的差，三天两头就生病这样子，自己焦虑不安的情绪就越来越严重，发展到就是晚上也都睡不着。很困了，但都睡不着的状态，很痛苦。然后孩子又经常的生病，导致自己就是有点，到那种…我现在很难形容那种状态，就是不知道自己该怎么办。

然后自己也慢慢的就经常生病，以前倒不怎么感冒，咳嗽，到后来去年一整年自己经常会感冒，动不动就感冒，就咳嗽。一咳都咳的很厉害，有时候会咳到全身都痛的那种咳，自己也意识到说，不能再这样下去，这种生活真的不是人过的。但是又找不到一个好的方法，来调理来解决这样一个状态。

刚好在今年的二月份，德明的公众号有在招健身的二期班，当时看到这个招生广告的时候，还是有点犹豫的。犹豫的原因有两点，一点是自己从来没有运动过，能做的好吗？能锻炼得好吗？还有一个是自己还上着班带着孩子，有办法来平衡这个时间吗？后来又考虑了一天，觉得说还是应该给自己一个机会去试试。

找组长报了名，我还记得是2月19号开的班。当时第一次听到大千老师的声音，心里面好激动。刚开始加入德明健身的时候，其实每天在做这些基础动作的时候，是很僵硬的，是完成性的去做这些动作。因为当时的自己，是处于一种很焦虑的状态，焦虑不安，紧张的状态。所以自己不懂得怎么样去放松，去做这些动作，让自己享受其中。

后来就是每天大千老师也都有讲课，老师会讲到说，如果现在的工作让你很不开心的话，就应该辞掉。所以我当时就想了想，这份工作让我做的开心吗？真的只是时间去换钱而已，其他的好像，也没在这份工作当中，有多学到一些什么东西。所以当时真的就下了决心辞职了，就在2月28号辞职了，3月份就没有在上班了。

那刚开始锻炼的第一个月，就是完成性的完成这些动作，每一天基本上都是这样子。但是既使是这样的一种状态，都能很快的见到效果。刚开始就是会比较严重的那个排病反应，排病完了过后，自己的精力体力都上来了，开始胃口也好，精神也足了一些。那在这里也插一段，也很感谢大千老师，因为我那个第二个孩子，就是肝脾不调的情况也是非常严重的，导致每个月都要生病。后来吃了老师开的方药以后，渐渐的身体就好了很多，现在也慢慢长胖了，现在体质虽然还不是很好，但是比起以前好太多了，处于一种比较正常的状态了。

初期班的时候每天要写日记，每天锻炼，就是应付式的，但是一天也没敢落下。每天都坚持着去做，然后就这样子很快一个月到了高级班，刚开始还想说自己这么笨，不知道进不进的了高级班很是担忧。但是其实老师的要求并不是很严苛，只要你每天坚持锻炼，每天坚持写日记，不一定说你做的多好，只要你有坚持，老师都会让进的。

来到了高级班，到了高级班以后，自己的体质就好了一些。但是在高级班的时候出现了比较严重的排病反应，像经常半夜起来咳痰，一咳就是咳半个小时一个小时，但是咳完之后就像做了一场梦似的，好像什么都没发生过，第二天又生龙活虎了。就这样持续一段时间之后，把我那个多年的咳白痰的毛病给治愈了，真的是不药而愈。因为以前吃点寒凉的，像水果蔬菜或者是排骨汤，一吃这些东西肯定是要咳上半天的白痰。比如说我中午吃这些东西，整个下午都是在咳白痰的过程当中度过的，很痛苦。

虽然不是什么大问题，但是就是每天都这样的话，也是很麻烦的一件事情。那这个毛病也有去看一些中医吃中药，效果都不好，都没什么效果，就这样在德明健身两个月的时间，就把这个问题给解决了。

除了身体上的变化，其实那个心理上的变化，其实会更大一些。慢慢懂得了怎么样去放松，慢慢不再那么的焦虑，感觉自己不会再处在焦虑不安的惶恐不安的状态当中，慢慢的能放松的下来。感觉做什么事情都比较有信心，有干劲。

以前有时候想要自己去做点什么事情的话，心里面都会怕怕的，就是那种不安感。有时候自己开个车出去，在开车的过程当中，自己心里面都很恐慌，也不知道恐慌什么，但就是很慌。但现在的话，这个情况就不存在了，老师会说身体影响着心理，心理同时又影响着身体。好的循环，它会慢慢持续着一个好的循环，那恶性循环也一直在持续着，所以说要从一个恶性的循环过程当中，到一个好的循环当中，这当中是需要付出努力和方法的，但是在德明健身，我找到了。

慢慢的就是自己的心态好了，随着自己的锻炼，也会带着孩子去锻炼，孩子的体质也在慢慢的有一个改善，就是各方面比如像，小孩子以前都闹夜都会不睡觉，现在这种情况就没有了。现在带孩子的话，以前我觉得孩子好难带，而且也认识很多孩子的妈妈说，孩子是怎样怎样难带。

后来一直有在听老师的课，听老师讲育儿课，像讲小孩子的脾胃问题，小孩子感冒咳嗽怎么治，小孩子的教育问题，听多了自己就会慢慢总结，总结就会有经验。其实带孩子不难，就是三餐跟着大人一样吃，不要经常给零食，让他处在一个比较愉悦的放松的一个状态下。

然后多带出去运动，这样小孩子他就是有一个比较好的环境，好的状态当中，那他的身体自然就会慢慢的恢复，慢慢的好起来。以前总是按照书上的育儿方式来喂养孩子，结果把两个孩子喂的瘦巴巴的，现在就是按照老师说的，这样的思路来喂养孩子。真的觉得，其实喂养孩子没有想象当中那么难那么辛苦，这一点也是我在德明感受很深的。

在德明的生活会员群里，老师会教用水油大法来做饭，这个水油大法真的让我的厨艺有了很大的进步，现在孩子都会说，妈妈你做的饭好好吃，妈妈你炒的这个菜好好吃，真的不是夸的。我都觉得自己的厨艺比以前进步好多，真的在德明学到的很多东西，有时候真的是，没办法全部用语言形容出来。有时候更多的是心头的一种感受，但是今晚我尽量能用语言表达出来。

老师呢也讲了史记，后来听老师的史记课，慢慢也学很多东西。老师教会我们怎么样用客观的这种态度去对待历史，其实这也是教我们怎么用客观的态度，对待我们身边的人与事。因为女生一般比较感性，很少用客观的角度去看待问题，分析问题，现在好像自己觉得自己看待问题也比较客观一些，不再加入那么多感性的东西。

但是当然了，在与人相处的过程当中还是感性多一些。上个月加入了德明火箭班，老师教了好多，传授了好多高级大招，真的是玩的不亦乐乎。发现自己的身体上了一个台阶，从以前爬个山到半山坡就喘的不行，而且耳朵会轰隆隆叫，那种感受很不舒服。所以后来我也就不怎么去爬山，因为爬不动，很喘没力气。

到后来进了火箭班以后，去爬山发现爬山对我来说，真的不是一个什么事情，很轻松的，我还抱着个娃，很轻松的，一路走也不怎么需要休息，就可以到达山顶了。很感慨，其实就是这半年来每天自己坚持一两个小时，回馈给自己却是这么大的一个改变。

所以我老想对预备群，这些想要加入德明还在观望的人说，不要再犹豫了，进入到德明会给你一个全新的自己。只要每天坚持一点点，不用多久你就能看到一个全新的自己。

这半年多的健身时间，这样一路走过来，也非常感谢我的组长还有我的教练，我的组长杨子师兄和我的教练娜娜，他们真的非常好，非常有耐心，非常的温柔，就是遇到什么事情都会有条不紊的给我们解答，感觉非常的温暖。