三期~沪~耶西桑姆健身日志

耶西桑姆

2017年9月19日 第29天  多云

     不到5点自己就醒了，口中的苦味好像不那么严重了，很清醒，没有想赖床就起来了，但天还有点黑，这个时段下去锻炼有点太早了，在家里淘米做早饭、洗了两件小衣服等到5点半，天光见亮才下楼，仙人走了3圈，其他项目一一完成，时间充裕就是好，否则一直慌慌张张的，心里不踏实。
     立定跳远还是难点，跳到10个就心跳气喘；单脚跳，右腿很有力，左腿有点软。虽然喜欢压腿，但进步不大，最近两条腿后侧一直是酸痛的。
      听说满一个月初级班就毕业了，我感觉自己还是个不合格的初级班学员，锻炼量太少，平时坐得太多，怎么突破呢？

耶西桑姆

2017年9月20日   第30天， 下雨
    锻炼了30天，第一次碰到下雨，本来不想到外面走了，看看雨不大，带了把伞下去，撑着伞走在雨中也别有意趣。走了一圈，发现平时总是碰到的几位早锻炼者都下来了，3位都比我年长，人家都没打伞，我是最怕雨淋在身上的。
    走了三圈，因为和那几位正好逆向走，每每碰到他们，好想帮助他们纠正一下走路姿势，太难看了，有肩膀斜的，有腰佝偻着的...，可惜人家都不正眼瞧我，我的个性比较保守，到了性格有所突破的时候再说吧！
   仅仅仙人走了几圈，压腿、跑跳都没完成。
   

德格卓玛

我也超怕淋雨

耶西桑姆

2017年9月21日  第31天  阴天

      昨晚12点上床，应该是倒在床上就入睡了，早晨5点不到自动醒转，外面天黑乎乎的，老公迷糊中说我这么早就下去啊，我暗自欣喜，看样子早晨锻炼的习惯应该是养成了吧！
     最近几天一直想走路，其他项目算是完成任务吧，立定跳远虽然吃力，但坚持跳了一个月，最近跳台阶轻盈了不少。
     今天这算是最后一篇日志吗？满一个月了，那我周末要好好写下月结，仔细分析下来，应该是有不少收获的，顺便拍下视频，是不是要找个风景优美的地方，像零儿的那个视频，背景真是超级👍。

耶西桑姆

2017年9月22日  第32天  阴天
   
      昨晚再次失眠，估计快1点才睡着，不过睡眠质量还行，今天不觉得困倦。不过早晨快7点才醒，估计闹钟被我按掉了都不知道，所以今天没有早锻炼。
     上午10点在单位绕着大楼仙人走了二圈，搬了几袋大米，一手一袋，应该是10斤的 ，从一楼提到地下车库，发现自己双臂很有力量，可能是练瑜伽练出来的。
     今晚的毕业典礼应该有时间可以参与一下，参与群体活动太少了，实在是时间不够用。
     教练们，日志要继续写下去吗？

枫树

耶西桑姆 发表于 2017-9-22 16:17
2017年9月22日  第32天  阴天
   
      昨晚再次失眠，估计快1点才睡着，不过睡眠质量还行，今天不觉得 ...

日记考核截止22日，如果想写可以一直写下去，记录自己的成长也是个不错的地方，看你的呢

耶西桑姆

悲催的加班：
    本来想好这两天把总结写好，视频拍了，就可以毕业了，结果单位里突然冒出来一个重要任务，要在节前完成，天天加班到晚上8点多，白天也是乱哄哄，所以，我的锻炼基本就停了，因为晚上睡得晚，早晨好不容易养好的晨起习惯也被打打破。
    看来还是内心不够强大，刚刚培养起来的习惯遇到点障碍就被打乱了

耶西桑姆

悲催的加班：
    本来想好这两天把总结写好，视频拍了，就可以毕业了，结果单位里突然冒出来一个重要任务，要在节前完成，天天加班到晚上8点多，白天也是乱哄哄，所以，我的锻炼基本就停了，因为晚上睡得晚，早晨好不容易养好的晨起习惯也被打打破。
    看来还是内心不够强大，刚刚培养起来的习惯遇到点障碍就被打乱了