三期—源寶—健身日志

源寶

9.17
全套动作一遍，三扩，三俯，三压若干。
三扩时，舒展动作越到位，被打开的程度就越大，心胸就越开阔，最直接的感受就是吸气能深入到五脏六腑，直抵身体最深处的感觉，平手举的时候也有这样的感觉。三压，腿后面的筋还是很紧，不敢硬拉扯，还是不要急于求成吧，不然身体受损，就得不偿失了。
三俯的蹲起动作时，感觉也是腰部受到锻炼，因为做完后腰部发酸，也有累的感觉。

源寶

9.18
全套动作一遍。腰部运动若干。做就感觉不错，不做就感觉不舒服。
听到老师说，整个一天都基本不坐着，惊呆了。向老师学习。

源寶

9.19
全套动作一遍。晚上仙人走半小时。腰部动作若干。
这段时间睡眠不足，精神不行。所以没跑步。

源寶

9.20
好久没跑步了，今早跑了十几分钟，慢跑，感觉还好。
整套动作一遍，腰疼严重了。
咳嗽，喉咙发痒，不知是否翻病。

源寶

9.21
全套动作一遍，除跑步外。
时间过得很快，明天就一月了。
在老师的指引下身体会变得越来越好！

源寶

这段时间练练棍法，活动一下腰部，感觉不错，但有时候还是疼得厉害，不知道是翻病，还是怎么。

源寶

左肩忽然有些疼，真是奇怪，没碰着没磕着，不知咋回事儿，年龄大了，有些病痛就莫名突然发作。

源寶

床上四件套的萁坐，上半身前倾时，居然能头够着床了，这应该是个不小的进步。青蛙趴，也下去了不少。腰能直着弯下去了，以前不敢，会疼。立式拉腹，现在经常放屁。放完很舒服。
耍棍很舒服，晃动时经常会听到腰那咯蹦一声。没感觉，不疼，但估计是身体自己的调节，复位了吧。